sisältö:
- Lääketieteellinen video: My Experience With An Eating Disorder
- Yleiskuva masennuksesta ja sen syistä
- Masennus on yksi kasvissyöjän elämäntavan riskeistä
- Eläinlähteistä saatavaa ravintoa voi saada ravintolisistä
Lääketieteellinen video: My Experience With An Eating Disorder
Vegaanit ja kasvissyöjät voivat nauttia pitkästä elämästä jopa kuusi - yhdeksän vuotta pidempään kuin lihansyöjät. Hedelmien ja vihannesten ruokavalio on todellakin parempi sydänterveyden ylläpitämisessä ja eri kroonisten sairauksien ehkäisyssä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kasvissyöjille ei ole omia haitallisia vaikutuksia terveyteen. Masennus on yksi riskeistä olla kasvissyöjä, jonka on oltava tietoinen.
Yleiskuva masennuksesta ja sen syistä
Masennus on krooninen psykiatrinen häiriö, joka saa henkilön tuntemaan surun jatkuvan ja hyvin epätoivoiseksi, jotta se putoaa alimmalle kohdalleen. Tämä ehto voi kestää vähintään kuusi kuukautta.
Tämä jyrkkä emotionaalinen muutos vaikuttaa kielteisesti kestävyyteen, ruokahaluun, unen kuvioihin ja pitoisuustasoihin, jotta se menettää motivaationsa ja innostuksensa harjoittaa toimintaa, jota tavallisesti tehdään.
Joten masennusta kärsivillä ihmisillä on yleensä vaikeaa suorittaa päivittäistä toimintaa, kuten työ, syöminen, seurustelu, opiskelu tai normaali ajo. Kuka tahansa voi saada masennuksen, varsinkin jos lähisukulaisessasi on ollut masennusta.
Masennus on yksi kasvissyöjän elämäntavan riskeistä
Saksalaisen tutkimuksen mukaan, johon osallistui 4 181 vastaajaa, havaittiin, että kasvisruokavaliolla oli kielteinen vaikutus mielenterveyteen. Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että ihmiset, jotka käyvät kasvisruokavaliolla vähintään 2 kuukautta, ovat vaarassa joutua akuutin masennuksen kohteeksi, kun taas ei-kasvissyöjäryhmä ei.
Koska kasvissyöjä ei ole terveellisempää, sitä ei pidetä ihanteellisena, koska se ei kiinnitä huomiota ravitsemuksellisiin vaihteluihin. Vihanneksia ja hedelmiä rikastuttaa elimistölle tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Valitettavasti vihanneksissa ja hedelmissä ei ole yhtä paljon muita ravintoaineita kuin lihassa.
Jotkut ravintoaineet ovat riittävän suuria ja niitä löytyy eläinperäisistä elintarvikkeista (punainen liha, siipikarja, äyriäiset, munat ja maitotuotteet) ovat omega-3-rasvahapot, proteiini, B-vitamiini, foolihappo ja rauta. Kehon toiminnan ylläpitämisen lisäksi eläinten lähteistä peräisin olevien ravinteiden merkitys on myös aivojen ja mielenterveyden ylläpitämisessä. Joten, ei ole mahdotonta, että voit kokea tiettyjen ravintoaineiden puutetta, jos suoritat kasvisruokavalion.
Esimerkiksi omega-3-saannin puuttuminen johtaa kahden tärkeän kemiallisen yhdisteen epätasapainoon, jotka ovat vastuussa mielialaa säätelevästä aivot, nimittäin serotoniinista ja dopamiinista. Yksi masennuksen riskitekijä on alhainen serotoniinitaso. Näiden kahden yhdisteen puute pitkällä aikavälillä aiheuttaa masennuksen oireita, mukaan lukien helposti väsynyt, himmeä ja aina surullinen. B12-vitamiinin ja foolihapon puuttuminen elimistössä vaikuttaa myös serotoniinin ja dopamiinin tuotantoon, jolloin masennuksen oireet voivat syntyä.
Samaan aikaan, vaikka jotkin vihannekset ja hedelmät sisältävät riittävästi rautaa, laatu ei ole yhtä hyvä kuin eläinravinnosta peräisin oleva. Elintarvikkeiden lähteistä peräisin oleva rauta pilkotaan myös kehosta nopeammin kuin kasviperäiset lähteet. Elimistössä rauta sitoutuu happeen säilyttääkseen elimistössä olevien eri solujen toiminnan. Rauta toimii myös solujen ja aivokudoksen terveyden ylläpitämisessä, joten raudanpuutteella voi olla kohtalokas vaikutus. Yksi niistä ilmenevistä vaikutuksista on kognitiivisen toiminnan, muistin häviämisen ja muiden mielenterveyshäiriöiden, mukaan lukien masennus, väheneminen.
Eläinlähteistä saatavaa ravintoa voi saada ravintolisistä
Sinulla, jolla on tai tulee kasvissyöjä, ei tarvitse huolehtia ja käyttää lihaa suurina määrinä. Tällä hetkellä on olemassa erilaisia terveyslisätuotteita ja elintarvikkeita, jotka on lisätty edellä oleviin vitamiineihin ja ravintoaineisiin, jotta ne voivat auttaa vastaamaan päivittäisiin tarpeisiisi.
Tarkista myös terveyttä säännöllisesti, jotta masennuksen varhaiset oireet voidaan havaita mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, jotta voit suunnitella kontrolli- ja hoitovaiheet.
