sisältö:
- Lääketieteellinen video: Resepti101: Cacio e Pepe
- Mitkä ovat alhaisen carb-illallisen reseptit?
- 1. Lohen curry-hampurilainen
- 2. Grillattu lohi
- 3. Kukkakaali paistettu riisi
- 4. Portobellon sienihampurilaiset cashewjuustolla
- 5. Tuore kesärulla basilikalla ja avokadolla
- 6. Pesto kale
- 7. Lohi, avokado ja arugula-salaatti
Lääketieteellinen video: Resepti101: Cacio e Pepe
Low-carb-illallisia ei tarvitse tulla hienoista ravintoloista. Löydät paljon halpoja ideoita, jotka eivät vaadi paljon materiaalia. Itse asiassa jotkut parhaista resepteistä käyttävät vain muutamia ainesosia. Alhaisen hiilihydraatin elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään kolesterolia ja verenpainetta. Vaikka saatat kuluttaa paljon rasvaa, huomaat, että kolesterolipitoisuutesi on paljon alhaisempi kuin ennen, kun olit vielä mukana leivässä ja pastassa.
Tämä johtuu siitä, että kun kehosi käsittelee hiilihydraatteja, käy ilmi, että hiilihydraatit muunnetaan sokeriksi, jota voidaan käyttää rasvareservinä. Kehosi polttaa hiilihydraatteja puhtaana energiana, mutta useimmat meistä eivät vie yhtä paljon energiaa kuin kaikki nämä hiilihydraatit poltetaan. Siksi ne voivat aiheuttaa meille painon, vaikka syömme vähärasvaisia elintarvikkeita.
Paras tapa ylläpitää ylipainoa on syödä vähän hiilihappoa. Onneksi on monia reseptejä, jotka eivät ole vain terveitä, vaan myös herkullisia. Siksi katsotaanpa, mitkä ovat alhaisen hiilihapon päivällisreseptit alla!
Mitkä ovat alhaisen carb-illallisen reseptit?
1. Lohen curry-hampurilainen
Jokainen hampurilainen on täynnä pinaattia, kesäkurpitsaa ja munia, jotka on yhdistetty yhteen. Voit lisätä curry- ja punaisen chili-jauheen. Lohen hampurilainen liha voi jäätyä hyvin, joten tee muutama ylimääräinen hampurilainen ja laita se jääkaappiin myöhempää kulutusta varten.
2. Grillattu lohi
Vältä ruokia ja täydentäviä elintarvikkeita, kun teet matalan hiilipitoisen illallisen. Lohi, joka on täynnä terveellisiä rasvoja sydäntä varten, voit kokata suoraan parsan päälle. Voit myös lisätä oreganoa, sipulia, persiljaa ja sitruunaviipaleita niin, että se on täynnä ylellistä makua. Tämän jälkeen kääri se alumiinifolio, paista uunissa ja nauti sitten. Tämä ruoka on hyvin yksinkertainen eikä aiheuta paljon likaa.
3. Kukkakaali paistettu riisi
"Kukkakaali" paistettu kukkakaali on erittäin hyvä, unohdat, että tässä astiassa on vehnää. Parasta on, että valmistelu kestää vain 15 minuuttia. Jos keität kukkakaalia sesameöljyssä, voit tehdä mausta mausteisemmaksi. Pähkinä-, porkkana- ja purjojuuston herkullinen maku voi tehdä tästä ruoasta vähän hiilihydraatteja.
4. Portobellon sienihampurilaiset cashewjuustolla
Tämä ruoka on samanlainen kuin Portobello-hampurilainen, mutta hiilihydraatteja ja kaloreita on vähän. Portobello-rasvan sieni on täynnä cashew-juustoa, joka voi lisätä ruokajuoksun umamiin. Tuoreella hetkellä lisättiin arugula, vihreää sipulia ja tuoreita tomaatteja. Tomaattien happo on hyvin integroitu cashewjuustoon, jotta se voi tasapainottaa makua.
5. Tuore kesärulla basilikalla ja avokadolla
Tämä on resepti matala-carb-illalliselle. Tämä ruokalaji korostaa basilikaa ja avokadoa. Avokadot voivat kirkastaa tätä ruokalajia ja lisätä kauniin vihreän värin kesärullalle. Vihannekset, jotka ovat teräviä ja toisin kuin avokadot, lisäävät ainutlaatuisen maun, maapähkinäkastikkeen lisäksi ruokalaji lisää erikoispiirteitä.
6. Pesto kale
Tämä on herkullinen ja terveellinen ruoka. Tämä salaatti voi muistuttaa meitä cesar-salaatista, mutta ilman ylimääräisiä rasvoja. Tuore kala korvaa salaatin ja lisää paljon proteiinia ja rautaa. Cashew-pähkinät lisäävät oikean raikkauden. Voit myös lisätä keitettyjä munia saadakseen proteiinia.
7. Lohi, avokado ja arugula-salaatti
Tämä on herkullinen salaatti, jossa on ohuita avokado-viipaleita ja ruokahalua savustettu lohta. Kurkku- ja seesaminsiemenet lisäävät herkullisen raikkaan tunteen. Kastiketta voidaan valmistaa seesamiöljyllä, kalkki voi olla hyvä kumppani sesameöljylle, samalla kun salaatit kirkastuvat. Tämä herkullinen ja kaunis illallinen resepti on taatusti alhainen hiilihydraatteja ja terveellisiä.
LUE ALSO:
- 7 Terveellinen kaurapuuro reseptit aamiaiseksi
- 3 Elintarvikevalikon reseptit luuston terveyden parantamiseksi
- 4 Kasvissyöjän edut (Plus Halvat juhla-kasvis reseptit)
