sisältö:
- Lääketieteellinen video: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
- Miten nukkumismallit voivat vaikuttaa sydämen terveyteen?
- Sydänsairauksien riskitekijät, jotka johtuvat unen puutteesta
- 1. Liikalihavuus
- 2. Hyperglykemia ja diabeteksen riski
- 3. Lisääntynyt kolesteroli
- 4. Korkea verenpaine
- Nukkumisen vaikutus liian pitkään sydämen terveyteen
Lääketieteellinen video: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
Jotkut kehon korjausprosessit, erityisesti sydämessä, tapahtuvat, kun henkilö nukkuu. Korjausprosessi määräytyy kuitenkin unen laadun perusteella, jolle on ominaista riittävä unia. Ei liian pitkä tai liian pitkä. Sekä nukkua että unta liian kauan on omat keinot vaikuttaa sydämen terveyteen.
Miten nukkumismallit voivat vaikuttaa sydämen terveyteen?
Pitkän tai liian pitkän nukkumisen uskotaan olevan sydänsairauksien riskitekijä. Tämä on myös yleistä, sillä noin 44%: lla sepelvaltimotautia sairastavista potilaista tunnetaan myös unihäiriöitä. Tutkijat uskovat, että epäsäännöllinen nukkuminen vaikuttaa sydämen terveyteen kahdella tavalla:
- Suorat vaikutukset fyysiseen terveyteen - energian puutteen, aineenvaihduntahäiriöiden, lisääntyneen ruokahalun, stressihormonin kortisolin erittymisen ja alusten tulehduksen vaikutuksesta verenpaineen ja sykkeen lisääntyessä.
- Epäsuora vaikutus käyttäytymiseen - Lepotilanteet aiheuttavat epäterveellisiä elämäntapoja, jotka johtuvat mielialahäiriöistä, väsymyksestä ja laiskoista liikkeistä ja kognitiivisista häiriöistä, kuten heikentyneestä kyvystä hallita stressiä ja negatiivisia vaikutuksia päätöksentekoon terveellisen elämäntavan hyväksymiseksi.
Lepotilanteiden muutokset jonkin aikaa, kuten lapsen tai perheenjäsenen hoitaminen tai stressiä unettomuus, on luonnollinen asia ja se on unen kuvion häiriö, joka voidaan helposti voittaa. Mutta krooniset unihäiriöt, kuten ne, jotka kestävät pitkään peräkkäin, voivat vaikuttaa vakavasti sydämen terveyteen.
Sydänsairauksien riskitekijät, jotka johtuvat unen puutteesta
Jotkut sydänsairauksien syistä voivat ilmetä, kun henkilöllä on unihäiriö, mukaan lukien:
1. Liikalihavuus
Liikalihavuus tunnetaan sydämen ja verisuonten vahingoittumisen laukaisijana, koska se voi merkittävästi lisätä verenpainetta ja kolesterolia. Unenpuutteen aiheuttama painonnousu on metabolisen toiminnan heikentynyt muoto.
Tässä tapauksessa liikalihavuus voidaan laukaista kahdella tavalla, nimittäin rasvan ja hormonien polttamisessa, jotka vaikuttavat ruokahaluun. Kun unen puute, keho ei tuota energiaa elintarvikkeista tai rasvapitoisuudesta. Lisäksi unen puute aiheuttaa myös vähemmän fyysistä aktiivisuutta ja käyttää energiaa ruokakaupoista.
Unen riistäminen pyrkii myös tekemään meistä vieläkin nälkäisempiä, koska nälkää hillitsevä kyllästymishormonin erittymisprosessi on se, että leptiini on yleensä vähemmän, kun se ei ole nukkumassa.
2. Hyperglykemia ja diabeteksen riski
Metabolisena oireyhtymänä diabeteksella on sairausominaisuus, joka voi vahingoittaa verisuonten toimintaa, mikä on kohonnut verensokeritaso tai hyperglykemia. Tämä voi johtua siitä, että ajan puute vaikuttaa kehon toimintaan glukoosi-aineenvaihdunnan suorittamisessa ja veren sokeritason nousussa. Tämän seurauksena hyperglykemia voi nopeuttaa rasvan kertymistä verisuonissa, mikä johtaa ateroskleroosin alkamiseen, joka on sepelvaltimotaudin varhainen merkki.
3. Lisääntynyt kolesteroli
Kolesteroli on tärkeä ravintoaine, joka saadaan elintarvikkeista, mutta vaatii optimaalisen aineenvaihduntaprosessin, joten verenkierrossa ei ole kertymistä. Kun henkilöllä ei ole nukkua, heidän ruumiinsa on vaikea metaboloida huonoa kolesterolia tai pienitiheyksinen lipoproteiini (LDL). Tämän seurauksena, jos se esiintyy pitkään, veren kolesterolitasot kasvavat ja voivat aiheuttaa vahinkoa verisuonissa ja sydämessä.
4. Korkea verenpaine
Lisääntynyt verenpaine ja syke ovat lyhimmän unihäiriön vaikutuksia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että yöunen puute lisää verenpainetta seuraavana päivänä. Jos se tapahtuu jatkuvasti, verenpaineen nousu voi tulla primaariseksi hypertensioksi, joka on riskitekijä erilaisille sydän- ja verisuonitauteille.
Nukkumisen vaikutus liian pitkään sydämen terveyteen
Laadun unen keskimääräinen riittävyys vaatii yleensä vain 7-9 tuntia päivässä. Liiallinen unta, joka esiintyy jatkuvasti, voi vaikuttaa kehon yleiseen terveyteen ja aiheutuvat vaikutukset eivät eroa paljon unen puutteesta.
Unenpuutteen yksinkertaisin vaikutus on fyysisen aktiivisuuden ajan vähentäminen, mikä helpottaa lihavuuden kokemista. Ylipaino ja unen puuttuminen voivat myös aiheuttaa kroonista tulehdusta verisuonissa epänormaalin sytokiiniproteiinin ilmentymisen vuoksi, kun henkilö nukkuu liian kauan. Verisuonten tulehdus on aivohalvauksen sydänsairauksien riskitekijä.
Ylimääräinen unta laukaisee myös aineenvaihduntaongelmia, kuten glukoosi-intoleranssia, koska elimistö ei reagoi glukoosiin normaalisti imeytymään ja käytettäväksi energian ainesosana. Tämä uhkaa laukaista hyperglykemiaa, joka voi aiheuttaa diabetesta ja sydänsairauksia.
