sisältö:
- Lääketieteellinen video: NYSTV - Reptilians and the Bloodline of Kings - Midnight Ride w David Carrico Multi Language
- Eri etuja pekaanipähkinöitä kehon terveydelle
- 1. Sydänsairauksien riskin vähentäminen
- 2. Säilytä terve luut ja iho
- 3. Estä ummetus
- 4. Auttaa laihtua
- 5. Estä tulehdus
- 6. Estä hiustenlähtö
- 7. Vähentää syöpäriskiä
Lääketieteellinen video: NYSTV - Reptilians and the Bloodline of Kings - Midnight Ride w David Carrico Multi Language
Pähkinät sisältävät kuitua ja korkeaa kasviproteiinia, joka on hyväksi terveydelle. Pavut ovat myös runsaasti terveitä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä kehon suojaamiseksi erilaisilta sairauksilta. Eräänlainen papu, jolla on lukemattomia etuja, on pekaanipähkinät. Saatat tuntea paremmin maapähkinöitä tai manteleita, mutta pekaanipähkinäpapujen hyödyt ovat yhtä hämmästyttäviä terveydelle.
Eri etuja pekaanipähkinöitä kehon terveydelle
1. Sydänsairauksien riskin vähentäminen
Pekaanipähkinät ovat runsaasti antioksidanttisia flavonoideja sisältäviä polyfenoleja, jotka ovat hyödyllisiä sydämen terveydelle. Itse asiassa pekaanien polyfenolipitoisuus on kaksi kertaa korkeampi kuin mantelit, cashewpähkinät ja pistaasipähkinät.
Lisäksi pekaanipähkinät sisältävät korkean gamma-tokoferolin Gamma-tokoferoli on E-vitamiinin muoto, joka on hyvä keholle. Terveyssivulta raportoimalla kahdella eri tutkimuksella kävi ilmi, että korkeat gamma-tokoferolipitoisuudet jalostetuissa elintarvikkeissa, joissa on pekaanipähkinöitä, voivat auttaa estämään kolesterolin hapettumista, joka on sydänsairauksien riskitekijä.
Joten älä ole yllättynyt, jos pekaanipähkinät ovat erittäin hyviä sydänsairauksien ehkäisyyn.
2. Säilytä terve luut ja iho
Pekaanipähkinät sisältävät elimistössä tarvittavia mineraaleja. Soita se tiamiiniksi, sinkiksi, mangaaniksi ja kupariksi. Jokainen 30 grammaa pekaanipähkinöitä voi täyttää 60 prosenttia päivittäisestä mangaanin saannista ja 40 prosenttia kehon päivittäisestä kuparin saannista. Mitkä ovat edut?
Mangaani auttaa säätelemään verensokeria ja ylläpitämään luun terveyttä. Tämän lisäksi tämä mineraali auttaa myös muodostamaan kollageenia, joka on erityinen proteiini, jota tarvitaan ihon joustavuuden ja joustavuuden säilyttämiseen.
Pekaanipähkinöiden hyödyt ihon terveydelle eivät johdu ainoastaan mangaanista. Pekaanipähkinät sisältävät ellagiinihappoa, A-vitamiinia ja E-vitamiinia, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi vapaita radikaaleja vastaan, jotka aiheuttavat ihon ikääntymistä.
Samaan aikaan kuparipitoisuus pekaanipähkinöissä voi auttaa imemään rautaa kehossa. Rautalla on merkitystä punasolujen muodostumisessa, ylläpidetään immuniteettia ja ylläpidetään terveitä verisuonia, hermoja ja luita. Hämmästyttävä, eikö olekin?
3. Estä ummetus
Ravitsemusasiantuntija Anshul Jaibharat paljasti, että pekaanipavut sisältävät runsaasti kuituja, jotka auttavat poistamaan ruoansulatuskanavan ummetuksen estämiseksi ja vähentämään peräpukamat ja suoliston tulehdukset.
4. Auttaa laihtua
Niille teistä, jotka ovat ruokavaliossa, pekaanipähkinät ovat oikea valinta iltapäivän välipaloja. Kyllä! Yksi hämmästyttävä hyöty pekaanipähkinät on, että se auttaa sinua laihtua.
Koska pekaanipähkinät sisältävät useita komplekseja B-vitamiineja, kuten riboflaviinia, niasiinia, tiamiinia, pantoteenihappoa, B6-vitamiinia ja folaattia, jotka kaikki lisäävät kehon aineenvaihduntaa.
Tämä tekee myös pekaanipähkinöiden pavut hajotetuksi vatsassa niin, että se saa sinut täyteen pidemmäksi. Tämän seurauksena et kiusaa syödä enemmän tyydyttääksesi vatsasi toiveita.
5. Estä tulehdus
Tutkimuksesta käy ilmi, että pekaanipähkinöiden magnesiumin saanti voi vähentää kehon tulehdusta, joista toinen on valtimon seinämässä.
Arteriaalisen seinän tulehdus voi vähentää epäsuorasti niveltulehduksen, Alzheimerin taudin, sydän- ja verisuonitautien ja muiden tulehdussairauksien riskiä.
6. Estä hiustenlähtö
Pekaanipähkinöiden edut ovat luultavasti välttämättömiä niille teistä, jotka kamppailevat hiustenlähtöön, sekä miehiä, jotka ovat alttiita kaljuuntumiselle.
Pekaanit sisältävät aminohappoja L-arginiinia, joka voi edistää tervettä hiusten kasvua. Lisäksi nämä aminohapot pystyvät myös lisäämään valtimon seinämän elastisuutta, jolloin veren virtaus hiusten juuriin sujuu tasaisemmin. Tuore verenkierto päänahkaan auttaa parantamaan hiusten kasvua ja tehostamaan päänahkaa.
7. Vähentää syöpäriskiä
Pekaanipähkinäpapujen hyödyt, jotka eivät ole yhtä tärkeitä, voivat suojella kehoa syövän riskiltä. Pekaanipähkinöiden elaginen happo voi estää syöpää aiheuttavan syöpää aiheuttavan DNA: n, mukaan lukien nitrosamiinien ja polysyklisten aromaattisten hiilivetyjen, sitoutumisen.
Pekaanit sisältävät öljyhappoa, rasvahappoa, joka on osoittautunut vähentävän rintasyövän ja paksusuolen syövän riskiä. Kuten edellä selitettiin, pekaanipähkinöiden kuitupitoisuus voi puhdistaa ruoansulatusta ja välttää paksusuolen syövän riskin.
