sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
- 1. "Jos olet ruokavaliossa, sinun ei pitäisi välipalaa"
- 2. "Jos olet ruokavaliossa, välttää hiilihappoa"
- 3. "Jos käytät johdonmukaisesti, painosi tulee varmasti alas"
- 4. "Tietyt pillerit voivat saada sinut laihtumaan nopeammin"
- 5. "Aamiainen voi laihtua"
Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
Lean-kehon saamiseksi monet ihmiset menevät ruokavalioon ilman riittävää tietoa, esimerkiksi ottamalla laihtumiseen tarkoitettuja lääkkeitä tai vain juomavettä päivässä painonpudotuksen nopeuttamiseksi. Tämän seurauksena ruokavalio ei tee kehoa terveeksi, vaan päinvastoin.
Tämä voi johtua monien myyttien tai väärän neuvon antamisesta ruokavalion ja painon menettämisen vuoksi. Älä kerro minulle, asutko heistä jotakin? Tutustu erilaisiin ruokavalioehdotuksiin, jotka eivät todellakaan ole tehokkaita, seuraavista.
LUE MYÖS: 4 tapaa saada ruokavalio ilman nälkää
1. "Jos olet ruokavaliossa, sinun ei pitäisi välipalaa"
Yksi asia, sinun täytyy tietää, että sinun ei tarvitse tuntea nälkäistä laihtua. Käsitys siitä, että snacking voi lisätä ruumiinpainoa, on myytti. Mitä enemmän, aterioiden välinen välipala voi auttaa sinua syömään vähemmän ja estämään haluasi syödä suurina yöllä.
Yksi tärkeimmistä syistä snackingiin voi lisätä ruumiinpainoa, koska ruokaa valitset. Yleensä snackingissä ihmiset valitsevat kakkuja, makeisia ja muita välipaloja. Jos sinusta tuntuu nälkäiseltä ja haluat välipalaa tuntematta pelkäävän painoa, kokeile välipaloja terveellisistä ja ravitsevista ruoka-aineista, kuten hedelmistä tai vihanneksista.
LUE MYÖS: 8 Terveet ja herkulliset välipalat ruokailun aikana
2. "Jos olet ruokavaliossa, välttää hiilihappoa"
Sinun tarvitsee vain tietää, että kaikki hiilihydraatit eivät ole "huonoja". Mitä hiilihydraatteja pidetään voivan tehdä rasvaksi, koska valmisteet ovat usein sokeria ja valkoisia jauhoja. Sen sijaan hiilihydraattien syöminen pähkinöiden, siementen (mukaan lukien ruskea riisi ja täysjyväleipä), hedelmien ja vihannesten muodossa tarjoavat useita ravintoaineita ja kuituja, vähäisiä kaloreita, ja voi auttaa vähentämään joidenkin sairauksien riskiä. Lisäksi elin käyttää hiilihydraatteja polttoaineena kehon rasvan polttamisen aikana ja ruoka-aineena.
3. "Jos käytät johdonmukaisesti, painosi tulee varmasti alas"
Sinun on oltava valmis tekemään elämäntapamuutoksia ja mukauttamaan ruokavaliota ikäsi mukaan. Aineenvaihdunta hidastuu iän myötä. Tämän seurauksena sinun täytyy syödä vähemmän tai käyttää enemmän, jotta vältät painon. Pelkkä liikunta pelkästään painon menettämiseen on turhaa työtä, jos siihen ei liity muutoksia ruokailutottumuksissa.
LUE MYÖS: Urheilu vs Ruokavalio: Mikä on tehokkaampi laihdutus?
4. "Tietyt pillerit voivat saada sinut laihtumaan nopeammin"
Vaikka siellä on jo niin paljon täydennyksiä, jotka väitetään voivansa menettää painosi nopeasti, tämä ei valitettavasti ole koskaan tapahtunut. Syynä on se, että nämä lisäravinteet käyttävät vain lumelääkettä.
Lumelääkkeellä pyritään palauttamaan potilas sairaudestaan, kun otetaan tyhjä lääke (lumelääke) ja esiintyy vastakkaisista todisteista huolimatta. Placebos sisältää yleensä vain laktoosijauhetta, jolla ei ole mitään lääkkeen ominaisuuksia.
Tämän seurauksena ihmiset, jotka kokevat nämä vaikutukset ruokavalion huumeiden ottamisen jälkeen, ovat paremmin tietoisia siitä, mitä he syövät.
5. "Aamiainen voi laihtua"
Itse asiassa tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, joilla ei ole aamiaista, on suurempi riski saada painoa kuin ne, joilla on aamiainen. Tämä saattaa kuitenkin johtua siitä, että aamiaisella syömässä olevat ihmiset yleensä tavoittelevat muita terveellisiä elämäntapoja. Valitettavasti seurantatutkimus tehtiin tämän epäilyn uudelleen osoittamiseksi; ja tuoreen tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että aamiaisella tai ei, ei ole vaikutusta ruumiinpainoon.
LUE ALSO: Ruokavalion pillereiden edut ja riskit laihduttamiseksi
