sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Mitkä ovat DHA: ta sisältävien elintarvikkeiden syömisen edut?
- 1. Vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä
- 2. ADHD-riskin vähentäminen lapsilla
- 3. Estä ennenaikaisesti syntyneet vauvat
- 4. Auttaa torjumaan tulehdusta
- 5. Estä syöpä ja Alzheimerin tauti
Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Jotta kehosi pystyy suorittamaan kaikki toiminnot oikein, tarvitset ravintoa DHA: ta sisältävistä elintarvikkeista. DHA tarkoittaa dokosaheksaeenihappoa, omega-3-ryhmään kuuluvaa rasvahappoa. Joitakin esimerkkejä DHA: n sisältämistä elintarvikkeista ovat rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala ja sardiinit; levää; saksanpähkinät; kalaöljy ja rapsiöljy; ja chia-siemenet (chia-siemenet). Joten miksi tarvitsemme tarpeeksi DHA: a ruoasta?
Mitkä ovat DHA: ta sisältävien elintarvikkeiden syömisen edut?
Ihmiskeho tuottaa DHA: ta luonnollisesti kehossa, mutta hyvin pieninä määrinä. Siksi meidän on autettava tarjoamaan ruokaa päivittäisistä ruokista.
Eri lähteistä koottujen erilaisten tutkimusten mainitseminen tässä on se etu, jota voimme saada, jos syömme huolellisesti DHA: ta sisältäviä elintarvikkeita:
1. Vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä
Sydänsairaus on yksi Indonesian johtavista kuolinsyistä. Tämä tauti esiintyy yleensä korkean verenpaineen tai sydämen valtimoiden tukkeutumisen (ateroskleroosin) takia, koska kolesterolista saatu plakki on kasvanut.
DHA: ta sisältävät elintarvikkeet ovat hyviä sydänterveydelle. DHA: ta pidetään parempana sydänterveyden parantamisessa verrattuna vastaavaan EPA: han. DHA: n on raportoitu olevan tehokkaampi kuin EPA veren triglyseridirasvan alentamiseksi ja hyvän kolesterolitason nostamiseksi.
Sydämen terveyden ylläpitämisen lisäksi muiden DHA: n edut parantavat endoteelitoimintaa eli verisuonten kykyä laajentaa. Jos endoteelin toiminta on hyvä, veren virtausta ei estetä, mikä vähentää aivohalvauksen riskiä.
2. ADHD-riskin vähentäminen lapsilla
Häiriöherkkyyshäiriö (ADHD) on käyttäytymishäiriö, jolle on ominaista vaikeus keskittyä ja impulsiivinen käyttäytyminen. Lapsilla, joilla on tämä häiriö, on yleensä alhaisempi veren DHA.
DHA: lla on tärkeä rooli veren virtauksen lisäämisessä aivojen ympärillä. DHA: ta sisältävien elintarvikkeiden omega-3-rasvahappojen pitoisuus auttaa myös vahvistamaan lasten aivotoimintaa. Siksi vanhempien tulisi olla mahdollisimman paljon lasten DHA: n tarpeita ADHD: n estämiseksi.
3. Estä ennenaikaisesti syntyneet vauvat
Lasten lisäksi DHA on tärkeä myös raskaana oleville naisille ja niiden sikiöille. Tutkimukset osoittavat, että raskaana olevilla naisilla, jotka käyttävät DHA: ta sisältäviä elintarvikkeita, on pienempi riski ennenaikaisesta synnytyksestä kuin raskaana olevilla naisilla, jotka eivät käytä DHA: ta.
Lisäksi DHA on tärkeä myös vauvan aivojen ja silmien kehittymisen kannalta. Joten, täytä DHA: n tarpeet ruoasta tai ravintolisistä lääkärin suosituksesta estää nämä kaksi asiaa.
4. Auttaa torjumaan tulehdusta
Sydänsairaudet, reuma tai hartsiongelmat ilmenevät kehon tulehduksesta. DHA: lla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat vähentää tai torjua tulehdusta.
Tutkimuksessa kävi ilmi, että reumaattiset potilaat, jotka käyttivät 2100 mg DHA: ta päivittäin, pienensivät nivelen turvotusta 28% verrattuna potilaisiin, jotka eivät käyttäneet DHA: ta.
Lisäksi lisääntyvä DHA-saanti auttaa myös tasapainottamaan ylimääräisiä omega-6-rasvahappoja tulehduksen estämiseksi.
5. Estä syöpä ja Alzheimerin tauti
Tutkijat uskovat, että DHA: ta sisältävät elintarvikkeet voivat vähentää tulehdusta ja estää kehon epänormaalia kasvua.
Krooninen tulehdus on syövän riskitekijä. Syöminen elintarvikkeissa korkea DHA voi todella estää erilaisia syöpä, kuten rintojen, paksusuolen, eturauhasen ja haiman syöpä, mukaan useita tutkimuksia.
DHA: n anti-inflammatorisilla ominaisuuksilla on myös mahdollisuus vähentää Alzheimerin taudin riskiä, jolle on tunnusomaista aivojen kognitiivisen toiminnan väheneminen. DHA voi parantaa aivojen toimintaa niin, että Alzheimerin tauti voidaan ehkäistä tai hidastaa.
