sisältö:
- Lääketieteellinen video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Kasviperäinen aamiainen, terveellinen aamiainen
- Miten voin saada enemmän vihannesten aamiaista?
- 1. Tee salaatti vihannesten aamiaismenuksi
- 2. Vaihda teetä tai kahvia vihannesten smoothie
- 3. Sekoita vihannekset muniin
- 4. Käytä suosikkivalikkosi vihanneksia
Lääketieteellinen video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Mikä on aamiaisvalikko joka päivä? Ehkä niille teistä, joilla on vankka toiminta, haluat syödä lautasen riisiä, jotta ruumis ei ole nopeaa ja väsynyt. Riippumatta aamiaisvalikosta, varmista, että siinä on joitakin kuituja. Kyllä, vihannesten aamiainen voi kuulostaa sietämättömältä ja sitä pidetään vaikeana. Itse asiassa tämä aamiaismenu auttaa sinua täyttämään pidempään. Joten, miten syödä enemmän vihanneksia aamiaisella?
Kasviperäinen aamiainen, terveellinen aamiainen
Kuka sanoo, että vihannesten aamiainen tekee sinusta nälkäisen nopeasti? Itse asiassa aamiaisella syödyt vihannekset voivat tehdä vatsaasi murenemasta keskipäivään saakka. Vihannesten kuitu on osoittautunut vatsaasi täydelliseksi lounasaikaan saakka. Lisäksi tämä valikko on hyvä niille, jotka haluavat vähentää vyötärön ja vyötärön ympärysmittaa.
Yhdessä päivässä sinun on täytettävä 3-4 annosta vihannestarpeita yhdessä päivässä. Yhdessä isossa ateriassa kannattaa kuluttaa yhtä kulhoa, joka on täynnä keitettyjä vihanneksia - ilman kastiketta. Joten aamiaisen aikana, sinun täytyy todella syödä paljon vihanneksia.
Miten voin saada enemmän vihannesten aamiaista?
Oikeastaan on helppoa, jos haluat muuttaa aamiaisvalikkosi hieman lisäämällä siihen vihanneksia. Rentoudu niille, jotka eivät pidä vihanneksista, voit myös tehdä näitä vinkkejä, jotta aamiainen olisi terveellisempi ja parempi. Sinun ei tarvitse valmistaa vihanneksia paistamalla, miten tule, on useita muita tapoja, kuten:
1. Tee salaatti vihannesten aamiaismenuksi
Jos sinulla ei ole paljon aikaa tehdä aamiaista, voit laskea vihanneksia ja salaatinkastikkeita aamiaismenuna aamulla. Se ei ole vaikeaa, voit vain valmistaa erilaisia vihanneksia salaateille, kuten salaattia, tomaattia, porkkanaa, pinaattia tai kurkkua. Lisää salaatinkastiketta päälle ja keitettyjä munia. Älä unohda pestä vihannekset puhtaiksi etukäteen.
2. Vaihda teetä tai kahvia vihannesten smoothie
Onko sinulla tapana juoda teetä tai kahvia joka aamu? Kokeile sitä kerran, juomavalikosta tulee terveellisempi juoma. Vaihda kupillisen kahvia tai teetä tuoreella vihannesmustalla ja tietenkin se on herkullinen. Helppo, miten tule, jotta voit tehdä vihannekset, jotka haluat valmistaa mehua, lisää vain maitoa, jogurttia tai tuoretta appelsiinimehua.
3. Sekoita vihannekset muniin
Mikään ei sovi sekoittamiseen munien kanssa. Kyllä, teille munien ystäville, voit ylittää lisää vihanneksia omelette-valikossa. Älä lisää omelettiin lisärasvaa tai makkaraa, vaan tarkenna ravitsemus lisäämällä erilaisia vihanneksia, kuten pinaattia, sieniä, porkkanaa, parsakaaleihin.
4. Käytä suosikkivalikkosi vihanneksia
Itse asiassa aamiaismenu voidaan yleensä lisätä vihanneksilla, jotta se olisi ravitsevampi ja täytettävämpi. Esimerkiksi paistettua riisiä tai keltaista riisiä. Voit lisätä kaalia, kurkkua, porkkanaa, kurpitsaa tai sinappivihreitä. Itse asiassa kana-puuroa maistuu myös herkullisemmin, jos lisäät ruohosipulia ja porkkanaa.
