sisältö:
- Lääketieteellinen video: Peruutetaan aikuistyypin diabetes suositusten vastaisesti - Sarah Hallberg - TEDx
- Älä tee näitä 4 ruokavaliota, jos haluat saada ihanteellisen kehon
- 1. Detox-ruokavalio
- 2. Ruokavalio on hyvin vähän kaloreita
- 3. Ruokavalio kuluttamalla vain yhtä tai useampaa ruokaa
- 4. Erittäin vähärasvainen ruokavalio
Lääketieteellinen video: Peruutetaan aikuistyypin diabetes suositusten vastaisesti - Sarah Hallberg - TEDx
Monet naiset kaipaavat ihanteellista kehoa. Koska ihanteellinen paino voi tehdä joku varmemmaksi. Tämän saavuttamiseksi vain harvat naiset tekevät erilaisia ruokavalioita. Lisäksi tällä hetkellä on olemassa erilaisia ruokavalioita, joiden sanotaan vähentävän painoa nopeasti. Mutta ilmeisesti kaikki kuuluisa ruokavalio eivät ole tehokkaita laihduttamisessa.
Älä tee näitä 4 ruokavaliota, jos haluat saada ihanteellisen kehon
1. Detox-ruokavalio
Detox-ruokavalion pääasiallinen periaate on päästä eroon tietyntyyppisistä elintarvikkeista tavoitteena poistaa myrkkyjä, jotka muodostuvat ympäristöstä, ruokavaliosta ja elämäntavasta. Huffingtonpostin raportointi, itse asiassa keho on suunniteltu luonnollisesti puhdistamaan myrkkyjä ja kemikaaleja, jotka voivat vahingoittaa kehoa. Kehon elimet, kuten maksa, munuaiset, keuhkot ja ruoansulatuskanava, tekevät työn hyvin.
Ehkä joissakin tapauksissa käytetään detox-ruokavaliota, koska vastalääkkeistä vastaavat elimet eivät toimi hyvin. Jos näin tapahtuu, on parasta pyytää lääkäriä selvittämään oikea hoito eikä detox-ruokavalio.
Detox-ruokavaliot ovat usein vaarallisia niiden jäykän luonteen vuoksi - vaativat erilaisten elintarvikkeiden välttämistä - joten tämä ruokavalio voi olla terveysriski lapsille, nuorille, raskaana oleville naisille ja vanhemmille, jotka menevät detox-ruokavalioon.
Sen sijaan voit kuluttaa erilaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti ravinteita roskaruoka ja jalostetut elintarvikkeet sekä alkoholijuomat. Pohjimmiltaan, jos otat hyvää huolta kehostasi, ei detox-ruokavaliota tarvita.
2. Ruokavalio on hyvin vähän kaloreita
Ehkä monet teistä ajattelevat, että käyttämällä hyvin vähän kaloreita sisältävää ruokavaliota painosi laskee nopeammin. Vaikka itse asiassa kuluttaa liian vähän kaloreita, kun laihdutus on virhe. Koska kun vähennät kalorien saantia, elin tarttuu "signaaleihin" nälkää. Tämän seurauksena elin alkaa hidastaa aineenvaihduntaa säästääkseen energiankulutusta.
Kun kalorit ovat alkaneet loppua, keho tuhoaa rasvan ja lihaksen käytettäväksi polttoaineena. Tämä voi vahingoittaa kehoa. Lisäksi ruokavalion aikana menetetty lihasmassa voi myös hidastaa kehon kykyä polttaa kaloreita, koska lihakset polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa.
Siksi asiantuntijat toteavat, että hyvin vähäkalorinen ruokavalio sisältää ruokavalion, joka ei ole tehokas pitkäaikaiseen laihtumiseen. Ellet lisää takaisin proteiinilähteitä ja joitakin terveitä hiilihydraatteja saadaksesi oikean kalorimäärän.
Oikeastaan se on hienoa, jos haluat vähentää kaloreita saannissasi laihtua. Tämä on todellakin yksi tapa saada ihanteellinen ruumis. Varmista kuitenkin, että kuluttamasi kalorit eivät ole liian pieniä. Kysy ensin ongelmastasi ravitsemusterapeutin kanssa, mikä helpottaa ruokavaliota.
3. Ruokavalio kuluttamalla vain yhtä tai useampaa ruokaa
On monia ruokavalioita, jotka soveltavat tätä periaatetta, joista yksi on ruokavalio. Tämäntyyppinen ruokavalio pyrkii vähentämään ruokavaliota kuluttamalla vain yhden tyyppistä keittoa. Kuten maissi keitto, kana keitto, kaali keitto, porkkana keitto, ja niin edelleen. Mutta sinun pitäisi olla valppaana painon menettämisellä vain syömällä yhtä tai useampaa ruokaa.
MD-verkkosivuilta raportoinnin kaikkien on syytä syödä eri elintarvikkeiden lähteistä saadakseen kaikki ravintoaineet, joita keho tarvitsee. Koska mitä erilaisempi ruoka on, sitä enemmän ravinteita saat.
David Katz, kirjan kirjailija Maustepiste-ruokavalio Yalen yliopistosta, väittäen, että tällainen ruokavalio toimii vain alkuaikoina, mutta ei kestä kauan.
Voit esimerkiksi syödä vain maissi keittoa. Yleensä olet vain innokas tekemään tätä ruokavaliota vain ruokavalion alussa, pian sen jälkeen, kun tuntuu kyllästyneeltä, syödä samaa ruokaa joka päivä ja haluat suosikkiruokasi. Tämän seurauksena palaat syömiskäyttäytymiseen ennen ruokavaliota.
4. Erittäin vähärasvainen ruokavalio
Yhdellä silmäyksellä ruokavalio, joka on hyvin vähärasvainen, voi olla tehokas laihtua ja terveellisen kehon ylläpitämistä varten. Mutta ilmeisesti jotkut tuoreet tutkimukset osoittavat, että tämä ruokavalio sisältää tehottoman ruokavalion.
Miten tämä ruokavalio saa henkilön vähentämään eläinrasvaa ja lisäämään kasviöljyn saantia, jos on olemassa useita tutkimuksia, joissa todetaan, että kasviöljyn saanti voi aiheuttaa tulehdusta ja lisätä sydänsairauksien riskiä.
Vaikka rasva on yksi ravintoaineista, joita elimistö tarvitsee, se on edelleen ruokavaliossa joka päivä. On totta, että rasvaisen ruoan rajoittaminen voi auttaa sinua laihtumaan ja saamaan ihanteellisen kehon.
Mutta älä syö sitä ollenkaan. Sen sijaan, että vältytään, voit valita rasvan tyypin elintarvikkeissa. Valitse hyvät rasvat, kuten tyydyttymättömät rasvat ja omega-3-rasvahapot, kuten avokadoissa, pähkinöissä ja kaloissa.
