sisältö:
- Lääketieteellinen video: Unpredictability: Black Swans and OCPs
- 1. Keinotekoiset makeutusaineet
- 2. Dehydraatio
- 3. Ota huumeita
- 4. Kynnyksen ilmiö
- 5. kuukautiset
- 6. Unen puute
- 7. Äärimmäiset lämpötilat
- 8. Kofeiinin kulutus
- 9. Onko sairas
- 10. Ohita aamiainen
Lääketieteellinen video: Unpredictability: Black Swans and OCPs
Diabetes mellitusta ei voida parantaa, sitä voidaan hallita ja valvoa vain. Asia, jota on valvottava, on verensokeri elimistössä, joten diabetes mellituksessa olevien ihmisten on vältettävä erilaisia asioita, jotka voivat lisätä niiden verensokeria. Tässä on asioita, jotka voivat tehdä verensokerisi hallitsemattomaksi:
1. Keinotekoiset makeutusaineet
Monet diabetesta sairastavat ihmiset pitävät turvallisena syödä elintarvikkeita tai juomia, jotka eivät sisällä sokeria tai merkitäsokeriton. tai, ne korvaavat sokerin keinotekoisen sokerin tai keinotekoiset makeutusaineet jotka heidän mukaansa ovat myös turvallisempia, jos diabeetikot käyttävät niitä. Mutta ilmeisesti keinotekoiset makeutusaineet eivät ole täysin turvallisia kulutukseen. 17 ihmistä, jotka ovat lihavia, on tiedossa, että veren sokeripitoisuus kehoissaan lisääntyy, kun se kuluttaa keinotekoista sokeria sisältäviä juomia verrattuna siihen, kun ne kuluttavat kivennäisvettä. Samoin kuin julkaisussa The Journal Nature vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen tulokset, joissa kerrottiin, että juomien kulutus keinotekoisen sokerin kanssa, joka on merkitty "nolla kaloreiksi" terveillä ihmisillä (ei diabeetikoilla), voi aiheuttaa glukoosin intoleranssia, lisätä verensokeritasoa ja riskiä diabeteksen kehittymiselle tyyppi 2 mellitus.
Useita muita tutkimuksia, joilla ei ollut vaikutusta juomien kulutukseen keinotekoisen sokerin kanssa. On selvää, että diabeetikoille on suositeltavaa kuluttaa säännöllistä kivennäisvettä tai tavallista vettä verrattuna erilaisiin makuihin ja kaloreihin sisältyviin juomiin, vaikka ne ovat käyttäneet keinotekoista sokeria ”nolla kaloreita”
2. Dehydraatio
Dehydraation esiintyminen voi olla vaarallista diabetes mellitusta sairastaville. Normaaleissa ja terveissä ihmisissä dehydraatio voi lisätä veren sokeripitoisuutta elimistössä, koska veren virtaus kehossa puuttuu ja paksumpi. Tämä suhde voi ilmetä myös muuten, kun verensokeri kasvaa, elin vapauttaa enemmän virtsaa, joten dehydraatio tapahtuu.
Diabeetikoiden on tottuttava käyttämään kivennäisvettä, ei 8 lasia päivässä, vaan juoda kivennäisvettä heidän tarpeidensa mukaisesti, jotta ne kuivataan asianmukaisesti. Mitä suurempi on fyysinen aktiivisuus, sitä enemmän vettä tarvitsee kehon tarpeita. Jos sinulla on vaikeuksia käyttää kivennäisvettä, koska et pidä mausta, voit lisätä hedelmiä, kuten sitruunaa, mintunlehtiä tai mansikoita. Tämä lisää tuoretta kivennäisvettä. Vältä makeita juomia, vaikka niillä on pienempiä kaloreita tai kaloreita lainkaan.
3. Ota huumeita
Joillakin lääkkeillä on sivuvaikutuksia veren sokeripitoisuuden lisääntymisessä elimistössä, kuten masennuslääkkeet, astman hoitoon toimivat steroidit, autoimmuunisairaudet ja tulehdus voi lisätä huomattavasti verensokeritasoa. Raskauden ehkäisy pillereiden ottaminen vaikuttaa myös verensokeriarvoon, joten American Diabetes Association suosittelee yhdistelmähoidon pillereitä, nimittäin norgestimaattia ja synteettistä estrogeeniä. Sinun pitäisi siis, jos sinulla on diabetes mellitus ja jos sinulla on myös muita sairauksia, ota yhteyttä lääkäriin ja keskustele siitä, jotta vältytään muista komplikaatioista.
4. Kynnyksen ilmiö
Kaikki kokevat aamunkoiton ilmiön. Aamunkoitto tai. \ T aamunkoitto on tila, jossa elimistössä esiintyy lisääntyvää määrää hormoneja, jotka voivat lisätä verensokeria voimakkaasti. Tämä tapahtuma tapahtuu yleensä 2 - 8 aamulla, jolloin elin erittää hormonit, kuten kasvuhormonin, kortisolin, glukagonin ja epinepriinin, jotka voivat lisätä insuliiniresistenssiä niin, että verensokeri nousee. Ihmisillä, joilla on diabetes, jo olemassa oleva insuliini ei toimi hyvin, sitten syntyy aamunkoitto, joka tekee insuliinityöstä estyneemmän. Tämä voi aiheuttaa verensokerin suuren nousun. Koska diabeetikoille on suositeltavaa olla syömättä illallista liian myöhään ja tehdä liikuntaa illallisen jälkeen.
5. kuukautiset
Hormonaaliset muutokset kuukautisten aikana vaikuttavat ilmeisesti verensokerin tasoon. Epävakaat hormonitasot menstruaatioihin joutuvilla naisilla voivat vähentää insuliinin herkkyyttä, mikä aiheuttaa verensokerin nousun joillekin naisille. Yleensä tämä tapahtuu viikkoa ennen kuukautisten alkamista.
6. Unen puute
The Journal of Diabetes Care -lehdessä julkaistut tutkimukset rajoittavat tyypin 1 diabeteksen sairastuneiden nukkumista vain 4 tuntia yöllä, ja tulokset ovat tiedossa, että niiden insuliiniturvallisuus laski 14%: sta 21%: iin. Unen puute lisää kehon rasitusta ja lisää verensokeritasoa. National Sleep Foundation (NSF) toteaa, että unen aikana kortisolin ja hermoston hormonitoiminnan väheneminen voi ylläpitää verensokeritason säätelyä elimistössä.
7. Äärimmäiset lämpötilat
Ihmiset, joilla on diabetes, ovat hyvin alttiita ympäristön lämpötilan muutoksille. Äärimmäiset ympäristön lämpötilat voivat häiritä verensokeritason säätelyä. Esimerkiksi kuumissa lämpötiloissa. Terveillä ihmisillä lämpö vapautuu hikistä, jotta kehon lämpötila pysyy normaalina. Vaikka diabeetikoilla on vaikeuksia tuottaa hiki, niin että heidän ruumiinlämpötilansa ei ole normaalia. Sen lisäksi, että se pystyy lisäämään verensokeritasoa, tämä aiheuttaa erilaisia komplikaatioita elimistössä.
8. Kofeiinin kulutus
Vaikka väität, ettet käytä lainkaan sokeria kahvissa ja teissä, joita aina juodaan joka aamu, tämä vaikuttaa edelleen verensokerisi. Duke Universityn vuonna 2008 tekemä tutkimus osoitti, että tyypin 2 diabetesta sairastavat henkilöt, joilla on tapana kuluttaa kahvia tai teetä ja jotka sisältävät 500 mg kofeiinia, voivat lisätä 7,5% verensokeritasosta.
9. Onko sairas
Kun koet kipua tai infektiota elimistössä, keho tuottaa hormoneja ja lisää immuunijärjestelmää bakteerien ja bakteerien torjumiseksi. Tämä on tietysti luonnollista, mutta kun tämä tapahtuu diabeetikoilla, verensokeri voi nousta.
10. Ohita aamiainen
Aamiainen on tärkeää kaikille, ei vain diabeetikoille. Journal of Diabetes Care toteaa, että kun tyypin 2 diabetes mellitus ohittaa aamiaisen, insuliinia tuottavat haiman beeta-solut eivät toimi optimaalisesti, mikä aiheuttaa verensokerin nousua.
LUE ALSO
- 8 Terveet hiilihydraatit diabeetikoille
- Epätoivo ja turhautuminen diabeteksen takia
- 4 tärkeitä pilareita diabeteksen voittamisessa
