sisältö:
- Lääketieteellinen video: 5 Eläintä Joiden Olemassaoloa on Vaikea Uskoa
- 1. Mustikat
- 2. Kahvi
- 3. Maapähkinät ja maapähkinävoi
- 4. Kala
- 5. Avokadot
- 6. Viljat
- 7. Tummanvihreät lehtivihannekset
- 8. Apple
- 9. Sipulit
- 10. Suklaa
- Älä unohda liikuntaa
Lääketieteellinen video: 5 Eläintä Joiden Olemassaoloa on Vaikea Uskoa
Aivot ovat kehon tärkein osa kehon elintärkeitä toimintoja, kuten hengitystä, verenpaineen seurantaa, kunnes hormoneiden vapautuminen kontrolloidaan aivojen läpi. Mutta valitettavasti aivosi osoittautuvat kykenemättömiksi taistelemaan ihmisen kehon luonnollisia prosesseja eli ikääntymisprosessia vastaan. Lisäksi mitä enemmän ikäsi, sitä pienempi aivojen kyky.
Yksi sairaus, joka on usein ikääntyneen henkilön kokema, on Alzheimerin lääkäriAng on epänormaalin tilan, jolle on tunnusomaista vähentynyt muisti, alentunut kyky ajatella ja puhua ja muutokset käyttäytymisessä potilailla, jotka johtuvat aivojen häiriöistä, jotka ovat progressiivisia tai hitaita.
Hyvä uutinen on Kansalliset terveyslaitokset ovat löytäneet todisteita siitä, että ruoka, ruokavalio tai elämäntapa voivat estää Alzheimerin taudin.
Siksi tässä on elintarvikkeita, jotka voivat terävöittää aivoja estääkseen ikääntymisestä johtuvan muistin menetys:
1. Mustikat
Mustikat sisältävät antioksidantteja, jotka voivat toimia vapaiden radikaalien torjumisessa ja aivovaurioiden ehkäisemisessä. Tämä hedelmä voi toimia myös aivomuistin parantamisessa sekä moottorin toiminnan hidastumisen, tasapainon ja koordinoinnin pysäyttämisessä. Itse asiassa tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että mustikat, mansikat ja acai-hedelmät voivat auttaa sinua estämään ja hidastamaan kognitiivisen toiminnan vähenemistä iän vuoksi.
2. Kahvi
Ilman sinun ymmärrystäsi kahvia on osoitettu parantavan aivojen muistia. Itse asiassa pitkäaikainen kahvinkulutus on liittynyt Alzheimerin taudin vähenemiseen. Mutta on syytä huomata, että kahvinkulutus on hyvä aivoillesi niin kauan kuin et juo sitä liikaa eikä käytä sokeria.
3. Maapähkinät ja maapähkinävoi
Vaikka molemmat ovat runsaasti rasvaa, maapähkinöitä ja maapähkinävoita sisältyvät terveellisiin rasvoihin sisältyviin elintarvikelähteisiin, erityisesti joissa on E-vitamiinipitoisuus, joka voi estää muistin menetystä. Molemmat elintarvikkeet voivat auttaa pitämään sydämesi ja aivosi terveenä ja toimimaan optimaalisesti. Älä unohda valita maapähkinävoita ilman sokeria, vai.
4. Kala
Lohi, makrilli, tonnikala ja muut kalat osoittautuivat runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviksi, jotka voivat terävöittää muistia ja myös dokosaheksaeenihappoa (DHA), joka on erittäin tärkeää neuronien normaalille toiminnalle.
5. Avokadot
Yksi hedelmä, joka sisältää terveellisiä rasvoja, on avokado. Lisäksi avokadot voivat myös auttaa verenkiertoa tasaisesti aivoihin, alentaa korkeaa verenpainetta ja auttaa sydäntä pysymään terveenä. Tutkimuksessa on myös todettu, että E-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet, mukaan lukien avokadot, voivat vähentää Alzheimerin taudin riskiä.
6. Viljat
Viljat, mukaan lukien auringonkukansiemenet, sisältävät E-vitamiinia, joka voi parantaa aivojen suorituskykyä. Lisäksi pellavansiemenissä ja kurpitsansiemenissä on sinkkiä, jonka avulla voit ajatella selkeästi ja parantaa aivojen muistia.
7. Tummanvihreät lehtivihannekset
Pinaatti ja parsakaali ovat hyviä E-vitamiinin ja foolihapon lähteitä aivojen muistin parantamiseksi. Mutta vaikka foolihappo on hyvä kulutukseen, sinun täytyy vähentää aminohappojen tasoa, joka tunnetaan homokysteiininä veressä, koska korkeat homokysteiinipitoisuudet voivat laukaista hermosolujen kuoleman aivoissa, mutta foolihappo auttaa hajottamaan homokysteiinitasot. Lisäksi korkeat homokysteiinipitoisuudet ovat myös liittyneet sydänsairauksien lisääntyneeseen riskiin.
8. Apple
Usein, kun syövät omenoita, kuori iho ensin ja syödä sitten lihaa. Itse asiassa omenahihnassa on runsaasti kvertsetiiniä ja antioksidantteja, jotka voivat vaikuttaa Alzheimerin taudin riskiin. Lisäksi punaiset omenat, joita käytät usein, sisältävät myös antosyaniinia, toisen tyyppistä antioksidanttia, joka voi parantaa aivojen muistia.
9. Sipulit
Muut elintarvikkeet, jotka sisältävät myös antyosyaania ja kvertsetiinia, ovat punasipulia, kun taas valkosipuli ja pommi sisältävät vain kverketiiniä.
10. Suklaa
Sen lisäksi, että suklaa on herkullinen kuluttamaan, se pystyy myös parantamaan aivojen muistia sen antioksidanttisisällön takia.
Älä unohda liikuntaa
On kuitenkin muistettava, että vaikka olet käyttänyt terveellistä ruokavaliota ja voi parantaa aivojen muistia; Sinun täytyy vielä käyttää. Koska harjoitus voi tutkimuksen perusteella auttaa ehkäisemään Alzheimerin tautia ja voi auttaa terävöittämään aivotoimintaa.
