sisältö:
- Lääketieteellinen video: Aivotutkija Mona Moisala Aivojen Hyvinvointi Osa 1
- Mikä on itseluottamus?
- Aivot voivat manipuloida itseluottamusta
- Miten aivot koulutetaan luottavaisiksi?
- 1. Toisten vahvuus mahdollisuutena kehittää itseään
- 2. Hyödynnä epämukavuutta
- 3. Älä muokkaa tunteitasi siitä, miten sinua kohdellaan
Lääketieteellinen video: Aivotutkija Mona Moisala Aivojen Hyvinvointi Osa 1
Uskotko itseesi? Itse asiassa ei ole sellaista henkilöä, joka on syntynyt rajattomalla luottamuksella. Jos joku tuntuu olevan suuri itseluottamus, tämä itseluottamus voi syntyä vuosien muodostumisen jälkeen. Jotkut kirjallisuudet osoittavat myös, että aivot koulutetaan luottavaisesti, ja luottamuksesi kasvaa hitaasti.
Mikä on itseluottamus?
Luottamus tai luottamus tulee latinalaisesta fidere mikä tarkoittaa uskoa. Toisin sanoen itseluottamus on kyky luottaa omiin kykyihisi, joten uskallatte ottaa haasteita, kykenevät käsittelemään vaikeita tilanteita, jotka ovat vastuussa tekemistäsi päätöksistä. Lyhyesti sanottuna itseluottamus on se, mitä sinusta tuntuu ja miettiä itseäsi.
Alhainen itsetunto voi johtaa turhuuteen, ahdistuneisuuteen, kun seurustelet muita vaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa suhdettasi sosiaaliseen elämään ja urakehitykseen. Matala itseluottamus voi jopa lisätä riskiäsi mielenterveyshäiriöiden, kuten masennuksen ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön, kehittymiseen.
Aivot voivat manipuloida itseluottamusta
Aivojen toiminnan malli pystyi antamaan yleiskuvan itseluottamuksesta. Toisin sanoen tiettyjen aivotoimintojen manipulointi voi lisätä luottamustasoa.
Tohtori Aurelio Cortesen tekemässä tutkimuksessa käytetään prosessia, joka tunnetaan yhdistelmänä tekoälyä aivojen skannaustekniikalla tai dekoodattu neurofeedback, 17 osallistujalle. Kun kukin osallistuja pystyy lisäämään aivoskannerissa havaittua itseluottamustasoa, tutkijat korvaavat hetken muistin antamalla lahjan tai jotain positiivista.
Miten aivot koulutetaan luottavaisiksi?
Mutta itse asiassa, ilman aivoskannerin tarvetta tai kirjoittamista, jossa on edellä mainitun tutkimuksen kaltaista positiivista muistia, voit harjoitella aivojasi itsevarmaiksi. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka on antanut suoritustason konsultti Graham Young:
1. Toisten vahvuus mahdollisuutena kehittää itseään
Kun näet muiden vahvuuden, olet tottunut antamaan reaktioita, kuten "Vau! valmiudet julkinen puhuminense on parempi kuin minun kykyni. ”Ilman teitä sitä tietäessäsi verratat jonkun voimaa heikkouksiinne. Anna tämä reaktio uudestaan ja sitten harjoitella aivojasi työskentelemään tällaisen mallin kanssa, kunnes alkaa hitaasti tuntea muita kykyjäsi.
Arvostakaamme tämä ehto toisesta näkökulmasta. Rauha mieli, säädä tunteitasi aina, kun tämä hetki tulee. Sen sijaan, että katsot sitä sivulta vastustajana, olisi parempi, jos näkisit sen tilaisuutena, jota sinun pitäisi kehittää edelleen tässä kyvyssä.
2. Hyödynnä epämukavuutta
Epämukavuuden analysointi voi olla epämiellyttävää, mutta olla tietoinen ajoista, jolloin tuntuu epämukavalta tietää syyn, ilman että tiedätte, että se voi lisätä luottamustasoa. Järjestämällä ajatuksesi, tunteet ja toimet, kun tunnet epämukavuutta, voit tunnistaa itseluottamuksesi syyn. Voit aloittaa seikkailun etsiä tätä syytä muutamalla kysymyksellä, kuten:
- Milloin tiesit, että olit tehnyt hyvää työtä?
- Mitä pitäisi tehdä niin, että sinusta tuntuu arvostetuksi, rakastetuksi ja onnelliseksi?
- Ovatko olosuhteet, kuten jotkin edellä mainituista kysymyksistä, tapahtuneet elämässäsi?
3. Älä muokkaa tunteitasi siitä, miten sinua kohdellaan
Huolehtiminen siitä, mitä muut ajattelevat itsestäsi, on hyvä, mutta tämä ehto voi todella loppua huonosti, jos arvostelet itseäsi näiden ihmisten mielissä. Tämän ehdon voittamisessa voit ensin asentaa itsesi, jos olet todellakin antanut parhaan asenteen muiden kohtelemisessa ja varmista, että tavoitteet ovat hyviä hoidettaessa heitä. Loput ovat heidän oikeuksiaan ja vastuuta. Jotta ei ole velvollisuutta ajatella, varsinkin huolta.
Sen jälkeen joka kerta, kun alat tuntea olosi epämukavaksi muiden ihmisten tuomioihin itsestäsi, aseta itsesi sisään, ettei kukaan tunne sinua paremmin kuin itse.
Kun tiedät, mikä laukaisee turvattomuuden tunteen, niin miten aivosi tulisi kouluttaa luottavaisesti ja reagoida kaikkiin näihin laukaisijoihin, älä unohda hymyillä! Tämä yksinkertainen toiminta voi myös herättää luottamuksenne, ehkä jopa jonkun toisen, joka näkee sen.
