sisältö:
- Lääketieteellinen video: EVERYTHING BURNS | Joy of Creation: Story Mode - Part 5 (ENDING?)
- Terveellinen ja herkullinen takjil-valikko, joka rikkoo nopeasti
- 1. Hedelmien smoothie
- 2. Banaanikompotti ilman kookosmaitoa
- 3. Kosteat hedelmät
- 4. Hedelmävärjäys
- 5. Hedelmäjää
Lääketieteellinen video: EVERYTHING BURNS | Joy of Creation: Story Mode - Part 5 (ENDING?)
Saatat täyttää nälän ja janon rikkoutuessasi nopean, mutta älä unohda valita ja valita takjil tai terveellinen ruoka. Älä ymmärrä, että valikko on takjil iftar, koska jotkin alla olevat valikot ovat terveitä ja hyviä kehollesi, miten tulevat. Mitkä ovat terveet takjil-paasto-valikot?
Terveellinen ja herkullinen takjil-valikko, joka rikkoo nopeasti
Tavallisesti takjil-ruoka koostuu erilaisista elintarvikkeista, joita hallitsee makeus. Ei ole ihme, että jos nopeaa rikkoutumista on parempi makeiden elintarvikkeiden tai juomien kanssa, koska elin voi välittömästi saada uutta energiaa sokerin saannista. Mutta älä vain valitse takjil-valikkoa, koska sinun täytyy myös kiinnittää huomiota ravitsemukselliseen sisältöön.
No, tässä on joitakin terveitä takjil-valikon vaihtoehtoja, joita voit syödä murtuessasi nopeasti.
1. Hedelmien smoothie
Herkullisuus lasillisen smoothieista voi poistaa janosi välittömästi. Kyllä, smoothieja, jotka on yleensä valmistettu jogurtin tai maidon ja tuoreiden hedelmätuotteiden seoksesta, ovat tietysti terveitä.
Jos haluat terveellisiä smoothieja, sinun pitäisi valita maito tai jogurtti, joka sisältää vähärasvaisia ja vähän sokeria. Makea, jonka voit saada hedelmistä, kuinka tulevat. Sinun tarvitsee vain lisätä vähän sokeria tai ei edes tarvitse sitä. Joten älä huoli, ettei se maistu.
Voit kokeilla tätä täydellistä juomaa valikosta takjil iftarille. Sinun ei tarvitse paljon, vain yksi kuppi tuntuu täynnä ja jano katoaa. Lasillisella smoothieilla on noin 200-300 kaloria kaloria, riippuen hedelmän ja käytetyn maidon tyypistä. Haluatko kokeilla sitä? Katso erilaisia helppoja smoothie-reseptejä täällä.
2. Banaanikompotti ilman kookosmaitoa
Mikään kompotti, kun murtuu nopeasti, ei ole varmasti täydellinen. Niille teistä, jotka eivät pidä kookosmaitoa tai pelkäävät syödä kompottia kookosmaidon sisällön vuoksi, älä huoli, voit silti ohittaa sen.
Kookosmaitoa, joka on sekoitettu kompotin kanssa, voi korvata maidolla. Valittu maito on tietysti myös maito, joka sisältää vähärasvaisia tai rasvatonta maitoa, Näin voit vapauttaa, koska ei ole varjoa, jossa on paljon rasvaa.
Entä sitten sokeri? Voit korvata ruskean sokerin - joka on pohjimmiltaan sama kuin valkoisen sokerin - keinotekoisten kaloreiden kanssa, jotka ovat vähäisiä. Keinotekoiset makeutusaineet pitävät kompotisi makean, mutta silti turvalliset verensokeritasolle.
3. Kosteat hedelmät
No, jos tämä on kuin märkä jousirulla yleisesti, jousitelojen sisältö korvataan hedelmillä. Voit täyttää märillä kevätrullilla erilaisia hedelmiä, kuten mangoja, lohikäärmettä, kiiviä, ananasta, mansikoita tai muita hedelmiä.
Jos haluat olla käytännöllinen ja et halua saada ruoanvalmistusprosessia, voit valita sen kevätrullan tyypin, jota voi syödä välittömästi. Kuitenkin se voi myös, miten, kokki se paistamalla, joten sinun ei tarvitse paistaa sitä paistettuna. Sitten lisätään hunajan kanssa sekoitettu sitruunakastike. Ja kaikki ainesosat ja miten se tehdään, näet täällä.
4. Hedelmävärjäys
Kyllä, hedelmäkastike voi olla myös tilausvalikko rikkoutuvassa pikavalikossa. Tämä valikko voi olla terve valikko, jos käytät erilaisia hedelmiä ja vähän sokeria. Lisäksi voit vähentää rasvaa myös fla- tai “puddingkastikkeessa” maidosta, jossa on vähärasvainen, vähärasvainen maito.
5. Hedelmäjää
Ja takjil iftar -valikko on melkein aina läsnä, kun nopea murtuu. Kyllä, jään hedelmät voivat myös osoittautua terveiksi. Voit käyttää vain yhtä makeutusainetyyppiä, esimerkiksi kun käytät siirappia, ei tarvitse lisätä siihen sokeria. Tai jos haluat vaihtoehtoisen mutta terveen, tuoreen hedelmän jään, voit käyttää kastiketta varten vettä, sitruunamehua ja hunajaa.
Vaikka sisältö, tietenkin valita erilaisia hedelmiä eri värejä. Hedelmäjäätä ei vain lisää houkuttelevammaksi, vaan saat enemmän ja enemmän erilaisia ravintoaineita hedelmäjäästä.
