sisältö:
- Erilaiset makeat elintarvikkeet, jotka ovat turvallisia verensokerille, jos niitä käytetään oikein
- 1. Hedelmäsalaatti
- 2. Vähäkalorinen jäätelö
- 3. Tumma chocholate
- 4. Alhainen sokerikakku
- 5. Soijajuomat kuten SOYJOY Crispy
Älä päästä minua väärin, kaikki makeat elintarvikkeet eivät voi lisätä verensokeria voimakkaasti. Voit silti miten tulla syödä makeaa ruokaa ja säilytä verensokeri vakaa. Teet tämän valitsemalla oikean ruoan ja sopivan osan. Seuraavat ovat erilaisia makeita elintarvikkeita, joita voit kuluttaa ilman huolta raskaasta verensokerista, myös diabetesta sairastavista.
Erilaiset makeat elintarvikkeet, jotka ovat turvallisia verensokerille, jos niitä käytetään oikein
1. Hedelmäsalaatti
Hedelmäsalaatit voivat olla hyvä valikoima makeaa ruokaa verensokerille. Ei vain makeaa, hedelmäsalaattia myös terveellisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, jotka ovat tärkeitä ravintoaineita verensokerisi ja painosi hallitsemiseksi. Koska tuoreiden hedelmien sisältämä kuitu voi saada sinut täyteen pidemmäksi, niin että ruokahalusi ja paino pysyvät hallinnassa.
Mansikat, omenat, appelsiinit, päärynät ja kiivi sisältävät useita esimerkkejä hedelmistä, joilla on alhainen glykeeminen indeksi ja jotka ovat hyviä verensokerisi säilyttämiseksi. Käytä aina tuoreita hedelmiä, koska säilötyt hedelmät sisältävät erittäin paljon sokeria.
Vältä myös lisättyä sokeria sisältävää siirappia. Voit korvata siirapin sokerittomalla vähärasvaisella jogurtilla lisämukavuuden vuoksi. Älä unohda, kiinnitä huomiota osiin, kun syövät hedelmiä, älä liioittele sitä!
2. Vähäkalorinen jäätelö
Jäätelöä valmistetaan maidon, kerman, makeutusaineen ja myös aromin sekoituksesta. Niille teistä, jotka kaipaavat makeisia, mutta pelkäävät nousevaa verensokeria, voit kokeilla pienen sokerin tai vähäkalorisen jäätelöä, joka on markkinoilla. Jäätelö on yksi elintarvikkeista, jotka ovat hyviä luun terveydelle. Kalsiumin ja fosforin pitoisuus maidossa auttaa pitämään luita lujaina ja terveinä.
Jos epäilet kuitenkin, että ostat vähän sokeria sisältävää jäätelöä markkinoilla, voit tehdä sen itse kotona sekoittamalla maitoa ja sokeripitoista jogurttia ja jäädytettäviä hedelmiä. Näin voit silti syödä makeita elintarvikkeita ilman tarvetta pelätä verensokerin lisääntymistä.
3. Tumma chocholate
Sdyneyn yliopiston GI-tietokannan tietojen mukaan Tumma suklaa mukaan lukien yksi makea ruoka, joka sisältää alhaisen glykeemisen indeksin, joka on yhtä suuri kuin 23. Tämä tarkoittaa kulutusta tumma suklaa joka sisältää 70 prosenttia alkuperäisestä suklaapitoisuudesta, ei tee verensokerisi nousua. Sen lisäksi, että syödään suoraan, voit myös kuluttaa sitä tumma chocholate hedelmäsalaattia tai väriainetta tuoreille hedelmille.
Pienen glykeemisen indeksin lisäksi, joka on hyvä verensokerin ylläpitämiseksi, tällä yhdellä ruoalla on monia etuja kehon terveydelle. Tumma suklaa voivat torjua vapaita radikaaleja, koska ne sisältävät erittäin korkeat antioksidantit.
4. Alhainen sokerikakku
Ei kaikki leivonnaiset (evästeet) korkea sokeripakkaus. On monia keksit vähäistä sokeria myydään markkinoille niille, jotka haluavat nauttia makeaa ruokaa, mutta haluavat pitää verensokerin normaalina. No, kirjoita keksit tämä on mitä voit kuluttaa ilman huolta veren sokeriin kohdistuvista ylimääräisistä vaikutuksista. Alhaisen sokerin lisäksi sinun pitäisi valita myös se keksit vähärasvainen, ja kiinnitettävä huomiota elintarvikkeiden annoksiin.Varmista, että olet varovainen ennen ostamista lukemalla ravintoarvotiedot, jotka on painettu tuotepakkauksen etiketissä.
5. Soijajuomat kuten SOYJOY Crispy
Soijapavut sisältävät terveellisiä elintarvikkeita, joissa on alhainen glykeeminen indeksi, joka on turvallinen verensokerille. Lisäksi soijapavut sisältävät myös kuituja ja proteiineja, jotka auttavat sinua pitämään pidempään.
Lisäksi soijapohjaiset elintarvikkeet sisältävät hyviä rasvoja, jotka ovat hyviä sydämen terveydelle. Ei vain sitä, että soijapavut sisältävät myös rautaa, sinkkiä ja myös antioksidantteja, jotka ovat erittäin hyviä koko kehon terveydelle.
Ollaksemme käytännöllisempiä, voit ostaa syötäviä soijapapuja, kuten SOYJOY Crispy. SOYJOY Crispy on terveellinen välipala, joka on läsnä rakeissa soypuff rapea ja herkullinen vanilja-maku.
Tämä välipala on valmistettu 100% koko paistetuista soijapapuista. Soijapitoisuus on runsaasti kuitua, ja proteiini hajoaa hitaasti elimistössä niin, että se tekee meistä täydet pidempään ja auttaa ylläpitämään verensokeria. Siksi SOYJOY Crispy on myös turvallinen välipala diabeetikoille, vaikka se maistuu makealta.
