sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS]
- Estä auringonpolttama kun harrastat ulkona
- 1. Käytä aurinkovoidetta
- 2. Suojaa iho oikeilla vaatteilla
- 3. Vältä liikuntaa, kun aurinko paistaa kuumana
- 4. Etsi varjo
- 5. Harjaa aurinkovoidetta kahden tunnin välein
- Ei, että et voi saada auringonvaloa lainkaan
Lääketieteellinen video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS]
Ulkoilutoiminto lisää auringonpolttamisen todennäköisyyttä, jos siihen ei liity erityistä valmistusta. Mutta se ei tarkoita sitä, että sinun on vältettävä altistumista auringolle. Koska pohjimmiltaan auringonvalo tarjoaa monia etuja kehollesi. Sitten mitä valmistelua pitäisi tehdä? Seuraa vinkkejä täällä.
Estä auringonpolttama kun harrastat ulkona
1. Käytä aurinkovoidetta
Ulkouima-urheilulajit voivat todellakin parantaa mielesi virkistystä. Kuitenkin ihosi on alttiina auringonpolttamiselle. Auringonvalo hyödyttää ihoa ja kehoa kokonaisuutena.
Kuitenkin liiallinen altistuminen auringolle voi tehdä ihosta punaisena kuin palaminen. Tietenkin et halua tämän tapahtuvan, eikö? Joten, yritä aina käyttää erityistä aurinkovoidetta kasvoille ja keholle ennen ulkoilua.
On olemassa useita tärkeitä vinkkejä, joita kannattaa kiinnittää, kun käytät aurinkovoidetta:
- Varmista, että käytät aurinkovoidetta kaikkiin kehon osiin, mukaan lukien korvat, jalkojen yläosa ja jalkaosan takaosa.
- Käytä suojattua aurinkovoidetta, jonka sisältö on vähintään 30 SPF Laaja spektri, mikä tarkoittaa, että se voi suojata kehoa UVA- ja UVB-säteiltä.
- Käytä aurinkovoidetta 15-20 minuuttia ennen kuin aloitat harjoituksen ulko-, niin että aurinkovoidetta kulkeutuu hyvin ihoon.
- Tarkista ennen käyttöpäivää aurinkovoidetta.
2. Suojaa iho oikeilla vaatteilla
Jotta ei kuumene, voit valita urheiluvaatteita, jotka ovat auki aamulla iltaan. Voit kuitenkin valita vaatteet, jotka voivat suojata ihoa.
Aurinkolasit, pitkähihaiset T-paidat ja pitkät housut voivat olla ratkaisu. Älä unohda myös valita vaatetusmateriaaleja, jotka voivat imeä hyvin hiki.
Siihen vie aikaa. Kuitenkin niin kauan kuin valitset oikeat urheiluvaatteet, kuntoilu ulkona suljetuilla vaatteilla ei ole enää ongelma.
3. Vältä liikuntaa, kun aurinko paistaa kuumana
Fayne Freyn, dermatologin ja FryFacen perustajan mukaan, ei käytä kun aurinko on juuri pään yläpuolella. Sen sijaan voit harrastaa aamulla tai iltapäivällä, kun auringonvalo ei ole liian voimakas.
4. Etsi varjo
Kun aurinko on kuuma, se on hyvä ajatus käyttää varjostettua aluetta, paljon puita. Esimerkiksi, jos olet käynnissä tai pyöräily, valitse varjoisa raita ja paljon puita. Jos haluat uida, etsi uima-allas, jota ympäröivät korkeat rakennukset, jotka voivat estää auringonvaloa.
5. Harjaa aurinkovoidetta kahden tunnin välein
Aurinkosuojatuotteiden käyttö ennen liikunnan aloittamista ulkona ei riitä, jos toiminta suoritetaan pitkään. Erityisesti harjoituksen aikana keho päästää paljon hikeä, joka voi hitaasti poistaa aurinkosuojaa.
Joten, sinun kannattaa tuoda pieni pullo aurinkovoidetta tai siirtää aurinkovoidetta pieneen pulloon. Sitten levitetään uudelleen kahden tunnin välein tai kun ihon aurinkovoidetta alkaa haihtua.
Ei, että et voi saada auringonvaloa lainkaan
Jotkut edellä mainitut vinkit ovat vain yrittää vähentää auringonpolttamisen mahdollisuutta. Auringonvalo antaa kuitenkin paljon hyvää kehollesi. Joten se ei tarkoita, että auringonvalo on huono keholle.
Stanfordin yliopiston asiantuntijaryhmä ilmoitti WebMD-sivulta ilmoittaneen, että auringonvalo voi laukaista D-vitamiinin muodostumisen elimistöön. Tämä stimuloi immuunijärjestelmää suojaamaan ihoa ja korjaamaan sen. Muissa tutkimuksissa on myös todettu, että D-vitamiinin puutos voi lisätä ihosyövän kehittymisen riskiä.
