sisältö:
- Lääketieteellinen video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
- Mitkä säännöt ovat kiellettyjä urheilun aikana?
- 1. Harjoittele vaurioitumisen aikana
- 2. Noudata muiden ihmisten urheilun tyyliä
- 3. Liian viileä gadgeteilla
- 4. Ryhdy kokoontumispaikaksi
- 5. Harjoituksen harjoittaminen, vaikka olisit sairas
- 6. Unohdin juoda vettä harjoituksen aikana
Lääketieteellinen video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
Olet ehkä kuullut asioita, joita ei suositella tekemisen jälkeen. Mutta oletko tietänyt, että on olemassa sääntöjä, jotka ovat myös kiellettyjä urheilun aikana? Ei, tämä ei ole pelottavaa. Tavoitteena on vain parantaa harjoittelua.
Mitkä säännöt ovat kiellettyjä urheilun aikana?
Liikunnalla on monia etuja terveydelle ja kuntoilulle. Parhaan tuloksen saamiseksi sinua kannustetaan lämmittämään ja jäähtymään ennen ja jälkeen harjoituksen. Mutta ilmeisesti se ei ole kaikki. On monia asioita, joita et ymmärrä, että teet, mikä tekee liikunnasta tehoton.
Ennen kuin aiot käyttää, varmista, että et tee seuraavia:
1. Harjoittele vaurioitumisen aikana
Kun harjoitat, tunnet joskus lievää kipua. Tämä tapahtuu luonnollisesti urheilun aikana. Mutta jos kärsimäsi kipu on ärsyttävää ja jopa johtaa loukkaantumiseen, älä ohita sitä.
On parempi keskeyttää harjoituksesi nähdäksesi, mitä sitten kipu katoaa. Jos kipu jatkuu, sinun kannattaa lopettaa harjoittelu, jotta vältytään pahemmalta loukkaantumiselta. Pakottaa itsesi käyttämään, kun loukkaantuminen vain pahentaa terveydentilasi.
2. Noudata muiden ihmisten urheilun tyyliä
Kun olet urheilu, erityisesti täynnä paikkoja, kuten puistoja, kenttiä tai kuntokeskuksia. Todennäköisesti tapaat monia ihmisiä erilaisilla urheilutekniikoilla.Koska käytät harvoin, ehkä jäljität muiden ympärillä olevien ihmisten tyyliä ja tekniikoita. Vaikka tämä voi tehdä harjoituksesi vähemmän kuin optimaalinen. Koska kopioitu tekniikka ei välttämättä ole sinulle sopiva, vaikka jäljitelty henkilö näyttää olevan urheilullinen elin.
Havaintojen tekeminen on hyvä tapa aloittelijoille, mutta pitää mielessä, että tapa, jolla muut ihmiset toimivat, ei välttämättä ole kehollesi. On parasta tutkia tai kysyä ihmisiltä, jotka ovat kokeneita aloillaan henkilökohtainen valmentaja.
3. Liian viileä gadgeteilla
Gadgetien pelaaminen on kiellettyä urheilun aikana. Koska menetät paljon aikaa, kun keskityt liikaa gadgetiin.Suosittelemme, että tallennat gadgetin ja pidät itsesi pois siitä, että haluat tarkistaa sen, älä menetä keskittymistä tekemäsi urheiluun.
4. Ryhdy kokoontumispaikaksi
Tietenkin on mukavaa tavata ystäviä kun käytät. Kättele vain, sano hei, ja kysy uutisia ei ehkä ole ongelma. Mutta se ei tarkoita, että voit laajentaa keskustelua.
Pysy keskittyneenä, anna kehon polttaa kaikki rasvapaalut ensin. Voit jatkaa keskustelua, kun molemmat ovat suorittaneet harjoituksen.
5. Harjoituksen harjoittaminen, vaikka olisit sairas
Huomioi aina kuntoilun aikana terveydentilasi. Jos sinusta tuntuu huimausta, pahoinvointia tai ei liikuntaolosuhteissa, sinun on lopetettava harjoittelu.
Lepo on tuolloin paras valinta. Vältä liiallista pakottamista harjoittelemaan, varmista, että säilytät terveyttäsi ensisijaisena prioriteettina.
6. Unohdin juoda vettä harjoituksen aikana
Kun käytät kehoasi, menetät paljon nesteitä, joten sinun kannattaa ehkäistä nestehukkaa aina kuluttamalla vettä muutaman minuutin välein. Varsinkin kun sää on kuuma. Nesteenpuutteiset elimet voivat laukaista sairauksia, kuten huimausta, vatsakrampeja ja pahoinvointia.
Harjoituksenne tavoitteena on varmasti ravita kehoa, ei nesteiden puuttumista, jotka estävät sinua saamasta tervettä kehoa
