sisältö:
- Lääketieteellinen video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- 1. Valitse määränpääsi viisaasti
- 2. Suunnittele huolellisesti
- 3. Pakkaa viisaasti
- 4. Nauti matkastasi
- 5. Rentoudu
- 6. Hauska ruokailu lomapaikoilla
- 7. Usein levätä
- 8. Tee erilaisia asioita
- 9. Ole varovainen valittaessa toimintaa
- 10. Nauti vain muiden huomiosta
Lääketieteellinen video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Jos päätät tehdä sen Babymoon aka ottaa lyhyt loma kumppanin kanssa ennen kiireinen tervetulleeksi vauvan syntymä, katso 10 tehokkaita vinkkejä meiltä turvallista ja miellyttävää kävellä.
1. Valitse määränpääsi viisaasti
Loma paikallisiin nähtävyyksiin on yksi oikeista valinnoista, jos et aio kävellä paljon täällä ja siellä lomien aikana. Riittävän pitkät lennot voivat olla epämiellyttäviä raskaana oleville niille, jotka voivat olla lomanviettopaikkoja muille matkailukohteille, jotka ovat lähempänä ja jotka eivät vaadi pitkää aikaa.
Ihannetapauksessa valitse matkailukohde, joka pääsee maaliikenteellä, tai jos haluat täyttää seikkailunhaluisen puolellasi, valitse matkailukohde lennoilla, jotka kestävät vain kaksi tai kolme tuntia. Tämä auttaa myös, jos etäisyys lentokentälle ei ole riittävän kaukana. Muita vaihtoehtoja varaus hotelli, jossa yöpyy yksi tai kaksi yötä useissa eri majoituspaikoissa.
Olisi parempi, jos tiedät terveysklinikan sijainnin lähellä, missä olet lomalla. Yritä olla menemättä liian pitkälle ja löytää tarpeeksi tietoa ennen lähtöä.
Jos mahdollista, älä mene matkoille paikkoihin, jotka edellyttävät sinua rokottamaan. Jos haluat vielä mennä, keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen lähtöä. Lääkärisi antaa tietoja siitä, mitä rokotteita saat.
2. Suunnittele huolellisesti
Ajattele ensin, mitä tarvitset lomalla. Luo luettelo siitä, mitä aiot tehdä juuri siinä tapauksessa. Tärkeintä on tietenkin työväline.
Älä kuitenkaan tee lomastasi mahdollisimman lyhyeksi. Tee matkastasi rento niin, että sinulla on runsaasti aikaa levätä ja mennä wc: hen lepoalue, Tämä pätee myös, jos lentosi viivästyy.
Jos lentosi viivästyy, on parempi käyttää lepoa tai nukkua. Tuo pieni tyyny, jota voit käyttää nukkumaan.
3. Pakkaa viisaasti
Mukava oleskelu on erittäin tärkeää, varsinkin jos olet raskaana. Esimerkkinä on oikeat vaatteet, kengät ja asusteet.
Jos haluat kävellä, tuo kengät, jotka ovat mukavia käyttää kävelyä varten, esimerkiksi tennarit, koska ne on helppo poistaa kuten haluat.
Älä unohda tuoda nauhaa, koska mukavat kengät voivat myös tehdä jalkojen läpipainopakkauksen. Tasaiset kengät tai kengät, joilla ei ole oikeutta kävellä yöllä, mutta tällaisia kenkiä ei suositella, jos aiot kävellä pitkiä matkoja.
Jos aiot mennä pitkään, esimerkiksi viikkoihin, varmista, että tuo mukanasi vaatteita, joita käytät tarpeeksi jonkin aikaa, koska vatsa kasvaa. On erityisiä uimapuvut raskaana oleville naisille, joita voit tuoda lomallesi. Älä yritä tuoda liian kapeita vaatteita.
Pakkaa vaatteita, jotka voivat pitää kehosi viileänä kuumassa säässä, ja älä unohda pakata vaippaa tai lämpimiä vaatteita, jotta et jäähtyä, jos sää tulee kylmäksi.
Noudata alla olevaa luetteloa tavaroistamme, joihin voit viitata:
- Terveet ja täynnä välipalat (esimerkiksi kuivatut hedelmät, energiapalkit, vehnän keksit)
- Vesi - tärkeää pitää nesteet kehossa lomien aikana
- Märkä kudos ja käsinpuhdistin
- Raskauspäiväkirja
- Henkilökortti (KTP / SIM / passi)
- Lääkärin kirje - tärkeä, jos olet lomalla yli 28 viikon raskaudessa, ja se sisältää yleensä selityksen odotetusta syntymäajastasi ja vahvistus siitä, että olet terve ja arvoinen. Useimmat lentoyhtiöt tarjoavat yleensä online-lomakkeita, jotka lääkärin on allekirjoitettava
- Reseptilääkkeet
- Matkavakuutus
- Tiedot perheen puhelinnumeroista, joihin voi ottaa yhteyttä
4. Nauti matkastasi
Jos olet lomalla autolla, junalla, veneellä tai lentokoneella, on olemassa useita vinkkejä, jotka voivat tehdä lomastasi mukavamman.
Onko venyttely tunnin välein, joka estää sinua turvotuksesta, vatsasta tuntuu kuumalta, ja jalkakrampit. Jos mahdollista, yritä nousta ja kävellä ajoittain. Jos olet lomalla autolla, yritä pysähtyä lepoalueella puolen tunnin välein.
Ja voit käyttää "kompressiosukkia", jotka voivat pitää verenkierron sujuvana, jos päätät ottaa lomasta koneella. Jos selkäsi on tuskallista, yritä laittaa pieni tyyny tai villapaita, joka on rullattu alaselässäsi ennen kuin istut alas. Älä unohda tuoda tarpeeksi vettä ja välipaloja nauttimaan matkan aikana.
5. Rentoudu
Raskaus on täydellinen syy rentoutua ja rentoutua työstä.
Ennen kuin tulet raskaaksi, voit vapaasti tehdä kaikkea toiminnasta, joka vaatii paljon energiaa, kuten seikkailua, ostoksia tunneilla, kävelyä. Kun olet raskaana, sinun ei pitäisi tehdä asioita, jotka vaativat paljon energiaa. Riittävän levätä voit nauttia lomastasi miellyttävämmin.
Kun olet lomalla, ota usein taukoja muutaman tunnin välein. Istu hetki ja nauti tunnelmasta ympärilläsi, tämä antaa sinulle tarpeeksi aikaa palauttaa energiaa, jotta voit jatkaa lomaa ilman väsymystä.
Älä anna häpeää kertoa kumppanillesi tai lomakumppanillesi, jos olet väsynyt. Mukavuutenne on ensisijainen tavoite lomalla.
Jos alat tuntea väsymystä, kokeile rentoutua lukemalla kirja rannalla, rentoutumalla uimalla tai yöpyessäsi kuumassa vedessä tai voit nauttia hotellin tarjoamista ruoista.
6. Hauska ruokailu lomapaikoilla
Matkustaminen on mahdollisuus nauttia erilaisista kulinaarisista ja erilaisista uusista ruokavalikoista. Sip herkullisia hedelmiä, tuoretta leipää ja uusia makuja sisältävät elintarvikkeet ovat kaikkein jännittävimpiä asioita, joita voit tehdä lomalla. Kun olet raskaana, on olemassa monia asioita, joita voit tehdä estääkseen saamasta sairautta kokeilemalla uutta ruokaa tai ruokaa.
Terveellisen ruokalistan syöminen tuntuu joskus helpommalta, jos olet lomalla. Syö mahdollisimman paljon hedelmiä ja vihanneksia. Vihannekset ja hedelmät sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat estää sinua ummetuksesta. Jos et ole varma veden puhtaudesta lomapaikoissasi, älä syö hedelmiä ja vihanneksia, joita et itse puhdista / kuori.
Pakkaa paljon terveellisiä välipaloja käsilaukussa. Kuivatut hedelmät, viljapalkit ja täysvehnän keksit ovat esimerkkejä välipaloista, joita voit tuoda. Näin voit silti syödä aina kun haluat.
Jos Ada voi syödä vain sellaista ruokaa, joka ei ole käytettävissä lomakohteessasi, yritä syödä ruokaa, jota pidät laukussa / matkalaukussa. Näin et nälkää.
Yksi tärkeimmistä asioista on juoda runsaasti vettä kuivumisen välttämiseksi, varsinkin kun olet raskaana. Pidä aina vedellä täytetty pullo missä tahansa. Juomavesi voi myös vähentää pahoinvointia.
7. Usein levätä
Koska raskaus saa sinut helposti väsymään, kun olet lomalla, on parempi, jos otat usein taukoja. Ei tarvitse olla hämmentynyt, jos haluat levätä tavallista useammin. Eikö loman ydin ole rentoutua? Jos olet väsynyt ja et pidä ilmapiiristä, nimi ei ole lomailu.
Paljon lepoa ei tarkoita, että menetät hetken. Itse asiassa, jos levätä paljon, sinulla on runsaasti energiaa käymään monissa paikoissa. Jos olet raskaana, sinun on myös otettava säännöllisesti taukoja jalan turvotuksen vähentämiseksi.
Saatat joutua käymään wc: ssä tavallista useammin. Jos olet huolissasi wc: n puhtaudesta levähdysalueella, voit tuoda antiseptisiä pyyhkeitä vain siinä tapauksessa.
8. Tee erilaisia asioita
Raskauden aika on oikea aika nauttia lomasta ilman kiireellisyyttä. Mutta voit nauttia monista toimista, joita voidaan tehdä hitaasti.
Esimerkkinä on kävellä rannalle ja nauttia rauhallisesta ilmapiiristä. Ehkä haluat mieluummin katsoa esitystä tai kävellä ympäri kaupunkia tai vain lukea hyvän kirjan.
Jos haluat liikkua, tee esimerkiksi jooga, pilates, uinti tai kävely.
Voit myös tehdä toimia, joita et ehkä pysty tekemään, jos vauva syntyy myöhemmin. Jos olet lomassa kumppanisi kanssa, käytä tätä tilaisuutta nauttia romanttisesta illallisesta rannalla. Jos menet ystävien kanssa, voit mennä kylpylään hemmotella itseäsi. Anna terapeutin tietää, jos olet raskaana.
Jos on toimintaa, joka vaatii paljon energiaa, kysy ensin lääkäriltäsi.
9. Ole varovainen valittaessa toimintaa
Tietenkin on joitakin toimia, joita sinun pitäisi välttää lomien aikana. Toimenpiteitä, jotka voivat vaarantaa sinut putoamaan, kuten luistelua lumella, ratsastushevosia, vesihiihtoa, purjelautailua tai patikointia, tulisi välttää ensin.
Sukellusta ja muita paineistettua liikuntaa on myös vältettävä, koska verenkiertoon voi muodostua ilmakuplia ja siirtyä vauvasi. Snorklaus on turvallisempi ja halvempi vaihtoehto.
Huvipuistot ovat hyvä valinta, varsinkin jos lapset tai pikkulapset, mutta käytät taas tervettä järkeä ja vältät vaarallisia kulkuneuvoja. Ratsastajat kuten vuoristorata eivät varmasti ole hyvä lapsellesi.
Uiminen lämpimällä vedellä tai vedenkäsittelyllä on hyvä sinulle, mutta älä käytä liian kuumaa vettä. Älä yritä liota "kylpytynnyrissä" tai saunassa, koska nämä toimet ovat vaarallisia, jos raskaana olevat naiset tekevät.
10. Nauti vain muiden huomiosta
Yritä olla tuntematta hämmentyneisyyttä, jos ihmiset kiinnittävät enemmän huomiota levitettyyn vatsaasi kuin kasvosi, kun olet lomalla. Välimeren alueella raskaana olevat naiset ovat hyvin rakastettuja ja huomion keskipisteitä, ja ne ovat hyvin ystävällisiä ja kohteliaita sinulle.
Jos et todellakaan pidä huomion keskipisteenä, etsi muita äitien tapoja käsitellä vieraita, jotka haluavat koskettaa raskaana olevaa vatsaasi.
Ainakin yritä nauttia lomastasi. Hyväksy tarjottu tuoli tai ovi, joka on avattu sinulle, ja älä koskaan pelkää saada apua muilta.
