sisältö:
- Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
- Miksi liiallinen liikunta lisää itse asiassa painoa?
- 1. Syö enemmän harjoituksen jälkeen
- 2. Stressi
- 3. Lisääntynyt lihasmassa
- 4. Urheilu on epäsäännöllinen
Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
Kuten sanotaan, "Kaikki, mikä on liiallista, ei ole hyvä". Tämä koskee myös urheilua ja liikuntaa. Monet ihmiset tekevät epätoivoisesti urheilua lisäämällä harjoituksen osuutta saadakseen ihanteellisen painon. Valitettavasti liiallinen liikunta tekee sinusta painosta. Miksi niin? Katso tämän artikkelin selitys.
Miksi liiallinen liikunta lisää itse asiassa painoa?
Periaatteessa jokainen fyysinen aktiivisuus vaikuttaa erilaisiin elimistössä esiintyviin toimintoihin ja prosesseihin. Kaikilla ei kuitenkaan ole sama vaikutus. Tämä voi johtua siitä, että jokaisen ihmisen hormonitasojen ero vaikuttaa siihen, miten keho polttaa rasvaa (aineenvaihdunta). No, prosessi tekee siitä, että rasvanpolton tulokset kussakin ihmisessä ovat erilaiset, vaikka teet samanlaista ja aikaa harjoitukseen.
Yleensä on kuitenkin useita syitä siihen, miksi liiallinen liikunta lisää itse asiassa painoasi:
1. Syö enemmän harjoituksen jälkeen
Toteutettu tai ei, liiallinen liikunta tekee kehosta hyvin väsyneen. Tämän seurauksena saat nälkä nopeammin, koska energianotto on tyhjentynyt. No, tämä ehto todella tekee sinut syömään enemmän annoksia.
Puhumattakaan siitä, mitä ruokaa käytät. Olette käyttäneet kovasti päästä eroon kehon rasvasta. Valitettavasti sen jälkeen syöt todella paljon rasvaa, sokeria ja hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita.Jos teet tämän, älä odota, että tähän mennessä tekemäsi harjoittelu hyödyttää kehoa.
Siksi monet asiantuntijat suosittelevat, että osa harjoituksesta ja kalorien saannin määrä on tasapainoinen. Tavoitteena on polttaa rasvaa kun liikunta voi toimia suhteellisesti kuluttamiesi kalorien mukaan.
2. Stressi
Liikunta on hyvä asia, mutta se voi myös korostaa kehoa. Jos käytät kunnolla hyvää ravitsemusta, riittävää lepoa ja asianmukaista elpymistä, liikunnan sivuvaikutuksista aiheutuva stressi voi vahvistaa sinua. Vahvistaa entistä tarkemmin kehoasi stressiä vastaan.
Jos liikutte liikaa, kehosi tasapaino katoaa. Tämä aiheuttaa keholle ongelman, mukaan lukien painonnousun. Koska kontrolloimattoman hormonikortiolin vapautuminen - stressiä aiheuttava hormoni - voi lisätä rasvan kertymistä vatsan ympärille, jolloin painosi nousee.
3. Lisääntynyt lihasmassa
Itse asiassa paino voi nousta, vaikka olette tehneet harjoitukset vakavasti ja rutiininomaisesti. Tämä on hyvin mahdollista. Tämä painonnousu ei kuitenkaan ole pelkästään siksi, että saat lihavampaa, vaan koska lihasmassaasi on kasvanut. Näin tapahtuu, koska lihasmassa on raskaampaa. Niinpä painosi nousee, vaikka kehossasi oleva rasva on vähentynyt.
Siksi sinun pitäisi käyttää erityistä mittalaitetta rasvojen ja lihaksen laskemiseksi kehossasi. Yleensä tämä erityinen mittalaite on tarjolla kuntokeskuksessa tai kuntosalilla.
4. Urheilu on epäsäännöllinen
Voit tehdä korkean intensiteetin harjoitusta pitkään. Valitettavasti et suorita näitä toimia säännöllisesti. Ei harjoita säännöllisesti työtäsi, koska kehosi ei riitä riittämään lihaksen rakentamiseksi ja polttaa paljon kaloreita. Tämä tekee kehossasi rasvaa, mikä lopulta lisää painon nousua.
