sisältö:
- Lääketieteellinen video: Once Saved Always Saved
- Ikääntyneitä ihmisiä on helpompi unohtaa, kun he heräävät
- Miksi se on?
- Voiko se estää?
Lääketieteellinen video: Once Saved Always Saved
Ei uusia uutisia enää, jos vanhukset yleensä ovat alttiimpia vanhuuteen. Syy, aivojen toiminta vähenee iän myötä. Tutkimuksessa havaittiin kuitenkin, että ikääntyneet ihmiset ovat erityisen helposti unohtavia, kun he heräävät. Miksi niin?
Ikääntyneitä ihmisiä on helpompi unohtaa, kun he heräävät
Edellä esitetyn lausunnon teki tutkijaryhmä Kalifornian yliopistosta, Berkeleylta (UC Berkeley), tarkkailemalla aivotutkimuksia ja nukkumismalleja kahdesta eri ryhmästä: yksi ryhmä oli 20 nuorta aikuista, kun taas toinen ryhmä oli 32 vanhustajotka ovat 60–70-vuotiaita.
Ennen nukkumaan menemistä tutkijat pyysivät kahta ryhmää muistamaan 120 paria sanoja, ja he havaitsivat osallistujien aivojen sähköisten aaltojen vaikutuksen nukkumaan elektrodien avulla. Tavallisesti aivojen aaltoaktiivisuus koostuu hitaista aaltoista, jotka esiintyvät joka toinen ja nopea aalto (karat), jotka esiintyvät noin 12 kertaa sekunnissa. Molemmat aivojohdot esiintyvät ei-REM-unen vaiheessa, siirtyminen "kanan unesta" syvään uneen uneen.
Seuraavana aamuna osallistujia pyydettiin kertomaan sanat, jotka oli tallennettu yön yli. Vanhempi ryhmä onnistui muistaa paljon vähemmän sanoja kuin nuoret aikuiset. Tämän tutkimuksen tulokset julkaistaan lehdessä Neuron.
Miksi se on?
Normaalisti nukkuminen auttaa aivoja järjestämään tietoja, joita saamme yhden päivän ajan, ja tallennamme sen sitten muistiin. Tätä prosessia kutsutaan konsolidoinniksi, eli muistin vahvistukseksi.
Tutkijat totesivat, että luonnollinen ikääntymisprosessi häiritsee hitaiden aaltojen ja nopeiden aaltojen "kohtaamista". Itse asiassa näiden kahden aallon on pystyttävä vastaamaan oikeaan aikaan vahvistaakseen uusia muistoja unen aikana.
Oletetaan, että hitaita aaltoja esiintyy ensin ja sen jälkeen nopeat aallot. Näiden kahden aallon välinen aika on kuitenkin todella lyhyt, vain yksi kymmenesosa sekunnista.
Ikääntymisen myötä aivot eivät enää voi koordinoida tarkasti näiden kahden aivojohdon välistä tapaamisaikaa. Kun nämä kaksi aivojohdetta eivät pysty täyttämään, aivot eivät voi vahvistaa uusia muistoja, jotka tulevat juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämän seurauksena vanhukset unohtavat nopeasti, kun he heräävät - sen sijaan että he muistaisivat.
Tutkijat myöhemmin osoittivat myös, että aivojen kutistuminen (aivojen atrofia) voi aiheuttaa aivojen kyvyttömyyden koordinoida aaltojen kohtaamisaikaa, erityisesti etupiirin medialla, jonka tiedetään tuottavan syvää unta.
Syvän unen puutteen vaikutus on jo pitkään liittynyt aivojen kognitiivisen toiminnan vähenemiseen. Uutiset herättävät ajatukset vaikeuttavat keskittymistä, keskittymistä ja päätösten tekemistä.
Voiko se estää?
Tutkijat uskovat, että vanhusten riittävästi unta antaminen voi auttaa lievittämään tätä vaikutusta. Suosittelemme, että asetat säännöllisen nukkumaanmenon vanhuksille joka päivä. Näin kehosi koulutetaan nukkumaan ja heräämään oikeaan aikaan. Jotta olisit nukkunut, yritä sammuttaa matkapuhelin, televisio ja muut elektroniset laitteet, kun olet sängyssä.
Lisäksi välttää noin kuusi tuntia ennen nukkumaan menoa kofeiinijuomia, kuten kahvia, teetä ja hiilihapotettuja juomia. Yritä sitten rentoutua elimistössäsi ja mielessäsi ennen nukkumaanmenoa rentoutumismenetelmillä, kuten syvällä hengityksellä tai meditaatiotekniikalla.
