sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Myytti lasten ruokailutottumuksista, joita ei tarvitse jatkaa
- Myytti 1: Lasten on vietettävä ruoka puhtaana
- Myytti 2: Lapset eivät saa syödä soijapapuja
- Myytti 3: Piilota vihannekset lasten ruoassa, joten hän haluaa vihanneksia
- Myytti 4: Vauvat voivat syödä vain mautonta ruokaa
- Myytti 5: Lapset eivät voi syödä munia
- Myytti 6: Lasten on välipala usein
- Myytti 7: Hedelmämehu on terveellisin valinta lapsille
- Myytti 8: Jos lapsi ei halua syödä, jätä se yksin
Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Eri yhteiskunnassa kehittyvät myytit voivat vaikuttaa ruokavalioon ja päivittäisiin ruokailutottumuksiin. Erityisesti lasten osalta. Uskomalla, että myytti ei ole totta, pelätään saada lapsia aliravittumaan. Tule, tarkista luettelo myytteistä, jotka koskevat lasten ruokailutottumuksia, joita et enää tarvitse luottaa.
Myytti lasten ruokailutottumuksista, joita ei tarvitse jatkaa
Myytti 1: Lasten on vietettävä ruoka puhtaana
Vaikka siitä on tullut vanhempien sieni-perinne, tämä syöminen on vain myytti. Sinun ei tarvitse pakottaa lasta viettämään ruokaa, ennen kuin se on puhdas ilman jäämiä. Los Angelesin ravitsemusterapeutin Maggie Moon, RD: n mukaan tämä pakkokeino saa aikaan vain lapsen painon hypyn.
Niin kauan kuin ruoka on luokiteltu terveeksi, anna lapsille vapaus valita haluamasi ruoka. Tärkeintä on, että lapset syövät ruokaa mahan kyvykkyytensä mukaisesti samalla kun he harjoittavat herkkyyttä nälkää ja täyteyttä.
Myytti 2: Lapset eivät saa syödä soijapapuja
Kuka sanoo, että lasten ei pitäisi syödä soijapapuista valmistettuja elintarvikkeita? Lapsille voidaan antaa Tofu, tempeh, edamame, soijamaito, oncom, soijakastike ja muut soijapohjaiset elintarvikkeet. Riittävä määrä.
Soijapavut ovat runsaasti proteiinia ja niillä on vähän kuituja, ja niitä voi käyttää kaikenikäisille. Soijapavut ovat jopa hyödyllisiä rintasyövän riskin vähentämiseksi naisilla.
Myytti 3: Piilota vihannekset lasten ruoassa, joten hän haluaa vihanneksia
Useimmat vanhemmat tekevät tämän pääsemään lastensa ympärille, jotka eivät halua syödä vihanneksia. Vihanneksia käsitellään siten, että ne pysyvät sekoitettuna elintarvikkeissa ilman, että lapset tietävät sitä. Esimerkiksi omeletin takana. Lasten ravitsemustarpeet täyttyvät edelleen, mutta tämä menetelmä ei anna lapsille tietoa tuoreiden vihannesten eduista ja makuista. Tämä jatkuu, kunnes hän kasvaa.
Se ei vahingoita näyttää vihanneksia selvästi lapsen ruokavaliossa. Tarjoa vihanneksia mielenkiintoisemmilla luomuksilla ilman, että sinun täytyy piilottaa. Esimerkiksi parsakaali muodostuu ihmisten hiuksiin, porkkanaan kukkien tai auringon muodossa ja niin edelleen. Suosittele erilaisia vihannesten etuja, kun lapset saavat syödä.
Myytti 4: Vauvat voivat syödä vain mautonta ruokaa
Vanhempien sivulta raportoitu Diana Rice, RD, Kids Cookin maanantajan ravitsemustieteilijä, on otettava käyttöön erilaisia makuja. Koska lapsen ikä on paras aika saada uusia makuja. Maun tunnustamista on aloitettu myös sen jälkeen, kun on annettu yksinomainen imetys, joka tapahtuu äidin ruokien kautta.
Joten, älä epäröi ottaa käyttöön erilaisia makuja asteittain alkaen 6 kuukauden iästä. Esimerkiksi tuomalla karvasia vihanneksia, suolaisia makuja kalasta tai hedelmistä valmistettua makeutta. Tämä voi auttaa heitä kehittämään ruokahalua myöhemmin.
Myytti 5: Lapset eivät voi syödä munia
Monet vanhemmat ovat huolissaan siitä, että heidän lapsensa saavat korkean kolesterolin, kun munia annetaan. Odota hetki. Tämä on vain myytti. Munat ovat proteiinin lähde, joka sisältää paljon rautaa ja sinkkiä, jotka ovat tärkeitä kasvaville lapsille.
Keltuainen sisältää luteiinia ja zeaksantiinia, jotka ovat hyviä näön terävöittämiseen ja ovat hyödyllisiä aivojen terveydelle. Ennen kuin annat munia lapsille, varmista ensin, että lapsi on allerginen munille. Jos sinulla on ollut munan allergiaa, lääkärisi voi neuvoa sinua odottamaan, kunnes lapsi on 2-vuotias, ennen kuin munat siirretään lapselle.
Myytti 6: Lasten on välipala usein
Lapset tarvitsevat välipaloja aterioidensa ulkopuolella, mutta niiden ei pitäisi olla liikaa. Koska liialliset välipalat vaikuttavat yleensä liialliseen kalorien saantiin.
Entä jos lapsi on nälkä, mutta ei vielä aikaa syödä? Rauha ensin. Lapset ovat hieno kolme ateriaa päivässä ja yksi terveellinen välipala. Tämä on hyvä herkkyys nälkää. Sen sijaan, että annat välipalaa, korvaa se terveemmillä höyrytetyillä hedelmillä tai vihanneksilla. Joten sinun ei tarvitse huolehtia, kun lapsi on nälkäinen ennen ateriaansa.
Myytti 7: Hedelmämehu on terveellisin valinta lapsille
Puhdas hedelmämehu sisältää monia vitamiineja, mutta se ei tarkoita sitä, että se voi korvata kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia. Sen sijaan, että saat enemmän ravintoaineita, hedelmämehu ei ole hyvä lasten terveydelle, koska se on runsaasti kaloreita ja sokeria, mutta vähäistä kuitua.
Otetaan esimerkiksi keskikokoinen omena, joka sisältää 4,4 grammaa kuitua ja 19 grammaa sokeria. Kun juiced, vain yksi kuppi sisältää 114 kaloria, 0,5 grammaa kuitua ja 24 grammaa sokeria. Siksi palvella hedelmää kokonaisuutena sen sijaan, että se palvelee sitä mehun muodossa niin, että lapsen kuidun tarpeet täyttyvät edelleen.
Myytti 8: Jos lapsi ei halua syödä, jätä se yksin
Kun lapset alkavat kieltäytyä syömästä, vanhemmat luopuvat yleensä ja antavat lapsen juuri näin, varsinkin jos lapsi haluaa nirso ruokaa. Tätä tapaa ei pitäisi jatkaa.
Tutkimukset osoittavat, että pikkulapset tarvitsevat aikaa kokeilemaan ruokaa, kunnes tarjotaan vähintään 15 kertaa. Koska lapset voivat edelleen yllättyä heidän uudesta ruoastaan. Tarjoile uudelleen ja uudelleen ruokaa ja varmista, että lapsi pitää siitä hitaasti.
Älä anna periksi tarjoamasta yhtä paljon uutta ruokaa kuin mahdollista. Voit myös yhdistää uusia elintarvikkeita heidän suosikkiruokansa kanssa provosoida lapsen ruokahalua.
