sisältö:
- Lääketieteellinen video: Zeitgeist Addendum
- Pitkä seisoisuus voi lisätä sydänsairauksien riskiä
- Niinpä malli työpöytä vaarantaa terveyden?
Lääketieteellinen video: Zeitgeist Addendum
Älä vain siksi, että tiedät, että liian pitkä istuminen on vaarallista, pidät pitkään koko päivän. Itse asiassa tuoreen tutkimuksen mukaan pitkäaikainen voi aiheuttaa jonkun kokemisen sydänsairaus, Miten se voi olla? Tutustu tässä artikkelissa.
Pitkä seisoisuus voi lisätä sydänsairauksien riskiä
Liian pitkä istuminen on tiedetty olevan huonoa terveydelle, koska se voi lisätä liikalihavuuden, selkäkipujen ja sydänsairauksien riskiä. Usein monet ihmiset päättävät lopulta työskennellä välttääkseen nämä erilaiset riskit.
Tiesitkö kuitenkin, että liian pitkä pysyminen työskennellessään ei myöskään ole hyvä terveydelle? Kyllä, viimeisimmän julkaisun mukaanAmerican Journal of Epidemiology, tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka olivat pitkään työskennelleet olivat kaksi kertaa todennäköisemmin kokea sydänsairaus kuin ne, jotka usein istuivat.
Tämä riski on todennäköisempi pankkivirkailijapankit, kassat, turvapäälliköt, baristit ja kokit - jotka kaikki vaativat heitä seisomaan pitkään työskennellessään. Miksi näin tapahtui?
Raportointi miesten terveyssivulta, Peter Smith, Ph.D. Kanadan työ- ja terveysinstituutin tutkijat sanovat, että liian pitkät seisovat veren taipumus kerääntyä jaloissa niin, että verenkiertoelämä on vakavampi sydämelle. No, tämä on viime kädessä sydänsairauksien riski.
Niinpä malli työpöytä vaarantaa terveyden?
Vaikka useissa yrityksissä on jo harvinaisempia, pysyviä malleja työpisteissä. Varsinkin jos sinulla on työtä, joka tekee sinusta kestävän pitkät tuntia.
Itse tutkimuksessa todetaan, että liian pitkä pysyminen voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Kuitenkin sinä jhän heitti nopeasti työpöydän ylös ja palasi istuma-asentoon koko päivän. Tämä johtuu siitä, että pysyviä pöytiä voidaan käyttää edelleen terveyteen. Huomautuksella, jos tuntuu epämukavalta seisoessasi, istu heti alas. Joten se ei tarkoita sitä, että työskentelet koko päivän seisomassa.
Avain on joustavuus. Joten, kun kehosi haluaa liikkua, siirry. Sinun liikkeesi auttavat parantamaan verenkiertoa, jota on vaikeuttanut istuminen tai seisominen pitkiä tunteja.
Aiemmat tutkimukset osoittavat myös, että työntekijät, jotka yhdistävät istunnon, seisomisen ja kävelyn työskennellessään40 prosenttia voi vähentää sydänsairauksien riskiä verrattuna niihin, jotka seisovat vain koko päivän.
Siksi, jos sinun täytyy todella seisoa koko päivän, älä unohda ottaa aikaa liikkua ainakin lyhyen kävelymatkan päässä verenkierron parantamiseksi. Toisaalta, jos sinun täytyy todella istua koko päivän, yritä niin paljon kuin mahdollista nousta ylös, nousta ylös ja liikkua.
Muista myös, että istumaton elämäntapa (liikkeen puute), jossa istut liikaa, lisää myös merkittävästi sydänsairauksien riskiä. Joten mikä on parempi, seiso tai istu? Molemmat ovat hyviä, jos ne eivät ole ylimitoitettuja. Avain on tasapainoinen.
