sisältö:
- Lääketieteellinen video: Halo Evolutions: Mona Lisa (Full Movie) 1080p HD
- 1. Vältä liian kolesterolia
- 2. Liiallinen suolan saanti odottamattomista lähteistä
- 3. Raaka ruokavalio
Lääketieteellinen video: Halo Evolutions: Mona Lisa (Full Movie) 1080p HD
Terveys on valinta. Syöminen ja juominen, päivittäinen toiminta, työ ja ympäristö vaikuttavat varmasti henkilön terveydentilaan. Sekä henkisesti että fyysisesti. Monet asiantuntijoiden mielipiteet useista ruokavalion tavoista ja asianmukaisista ruokailutottumuksista. Jotkut ovat todella terveitä ja hyödyllisiä, mutta on myös terveellisiä ruokavalioita, jotka tarvitsevat erityistä huomiota tai ovat terveydelle haitallisia.
Kyllä, tietyt ruokavalio- tai ruokailumallit eivät ehkä sovi kaikille. Miten ruokavalio, jonka sanotaan olevan "terveellinen", ei välttämättä ole todella terveellistä. Esimerkiksi seuraavat kolme ruokavalion tapaa.
1. Vältä liian kolesterolia
Munankeltuaiset ja äyriäiset tai merenelävätkuten äyriäiset ovat eräitä elintarviketyyppejä, joita monet ihmiset usein välttävät kolesterolipitoisuuden pelossa. Itse asiassa päivittäisruokasta peräisin olevan kolesterolin vaikutus veren kolesterolitasoon on suhteellisen pieni. Juuri välttämällä kolesterolia sisältäviä elintarvikkeita, menetät mahdollisuuden saada muiden tärkeiden ravintoaineiden saanti näistä elintarvikkeista.
Esimerkiksi munankeltuaiset ovat hyvä E-vitamiinin ja karotenoidien lähde. Simpukat sisältävät runsaasti proteiinia, omega-3-rasvahappoja ja antioksidanttia seleeniä. Tämä parantaa äyriäisten terveyttä ja ehkäisee Alzheimerin tautia. Valitse meren antimia viisaasti. Menetelmä voi olla varmistamalla elintarvikkeen puhtaus.
Lisäksi monet ihmiset uskovat, että kolesteroli on suuri terveyden vihollinen. Tämä ei ole totta. Koska kolesteroli toimii perustekijänä hormonien ja kehon soluseinien muodostamisessa. Ongelmana on, jos kolesterolin saanti ei ole tasapainoinen, se on joko ylimäärä tai puutos.
Siksi terveellistä ruokavaliota, jonka pitäisi elää, on tasapainottaa kolesterolin saanti ruoasta sen sijaan, että vältettäisiin sitä kokonaan.
2. Liiallinen suolan saanti odottamattomista lähteistä
Molemmat, joilla on korkea verenpaine (verenpaine) tai pienentävät riskiä, monet, jotka pääsevät eroon suolasta ruokasta päivittäin. Bostonin yliopiston tutkimus Yhdysvalloissa (USA) viittaa siihen, että ihmisillä, jotka kuluttavat suolaa hyvin pienillä määrillä, on edelleen suuri riski sydänsairauksiin.
Ehkä kotona voit valmistaa ruokaa, jossa on tarpeeksi suolaa, tai enintään yhden tl, kuten terveysministeriö suosittelee. Mutta mitä jos ostat ruokaa myös ulkopuolelta?
Ravitsemusasiantuntijan Erin Palinski Wade RD: n mukaan CDE: ssä ei ole vain kiireinen laskeminen, kuinka paljon milligrammaa suolaa päivässä. On parasta säilyttää terveellinen ruokavalio, välttää myös pakattuja elintarvikkeita, toistuvasti käsiteltyjä elintarvikkeita ja pikaruokaa. Tämä johtuu siitä, että ruoka sisältää salaa runsaasti suolaa.
3. Raaka ruokavalio
Vihannekset ovat esimerkki oikeasta ruoasta, kun puhutaan raakaa ruokavaliota (tunnetaan myös nimellä raaka ruokavalio), Tässä ruokavaliossa ruoka ei mene kypsentämisprosessin läpi, vaan sitä syötetään suoraan. Tämä ruokavalio syntyy, koska on huoli siitä, että ruoanlaitto voi vähentää vihannesten ja muiden elintarvikkeiden sisältämiä ravinteita.
Itse asiassa ruoanlaitto on tärkeää, jotta ruoka helpottuu helpommin ruoansulatussa, turvallisemmassa ja välttää ruokamyrkytyksiä infektioiden takia. Raakaa ruokavaliota käytettäessä voi olla liian aliravitsemus ja painon puute.
