sisältö:
- Lääketieteellinen video: Aurinko ja iho – Katso ihotautilääkärin vinkit aurinkoon
- Vinkkejä ihon pitämiseksi terveenä ja nuorekas
- 1. Suojaa iho auringolta joka päivä
- 2. Lopeta tupakointi
- 3. Vältä toistuvia ilmeitä
- 4. Käytä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota
- 5. Rajoita alkoholin kulutusta ja kerro vettä
- 6. Säännöllinen liikunta
- 7. Puhdista kasvojen iho varovasti
- 8. Pese kasvosi kahdesti päivässä
- 9. Käytä ihon kosteusvoidetta joka päivä
- 10. Älä käytä ärsytystä aiheuttavia iho-tuotteita
Lääketieteellinen video: Aurinko ja iho – Katso ihotautilääkärin vinkit aurinkoon
Kuka ei halua terveellistä ihoa, joka pysyy sileänä ja tiukana kuin vauvan iho? Tietenkin jokainen haluaa sen. Kuitenkin ikäikä, iho myös kokee luonnollisen ikääntymisprosessin. Huolimatta siitä, iho muuttuu yhä ohuemmaksi ja kuivemmaksi. Kasvot ovat myös näkyvämpiä kasvoilla.
Itse asiassa on olemassa kaksi asiaa, jotka vaikuttavat ihon vanhenemisprosessiin. Ensimmäinen on geneettiset tekijät. Toinen on ulkoisia tai ulkoisia tekijöitä, kuten auringon altistuminen, tupakointitottumukset, syöminen ja huono nukkumiskuvio, stressi ja muut elämäntapa-tekijät.
Ei tarvitse huolehtia, vaikka tämä ikääntymisprosessi kulkee luonnollisesti ja sitä ei voi pysäyttää, ihon terveyden asiantuntijat (ihotautilääkärit)) antaa joitakin vinkkejä, joita voit soveltaa ihon vanhenemisprosessin hidastamiseen. Jopa terveellinen ja nuorekas iho ei ole enää mahdotonta, vaikka et tekisi plastiikkakirurgiaa tai kalliita hoitoja klinikalla.
Vinkkejä ihon pitämiseksi terveenä ja nuorekas
1. Suojaa iho auringolta joka päivä
Aina kun siirryt, varmista, että käytät aina aurinkovoide tai aurinkovoidetta, joka on aurinkosuojakerroin (SPF) vähintään SPF 15. Käytä pääasiassa kasvoja ja käsiä, koska se on kaikkein herkin auringonvalolle.
2. Lopeta tupakointi
Ei tarvitse kysyä uudelleen, savukkeet eivät ole hyviä iholle. Tupakointi kiihdyttää ihon ikääntymisprosessia, rypistää nopeammin ja tummemmalla iholla. Tämä johtuu siitä, että savukkeiden myrkylliset ainesosat toimivat vapaina radikaaleina, jotka vahingoittavat ihosoluja.
Siksi sinun on lopetettava tupakoinnin lopettaminen terveellisen ja nuorekkaan ihon saamiseksi.
3. Vältä toistuvia ilmeitä
Kun teet kasvojen ilmeitä, kuten paheksuttavaa, siristävää tai paheksuttavaa, ihosopimuksen alla olevat lihakset. Jos teet tämän lihan usein sopimukseen vuosien ajan, kasvoillesi muodostuu pysyviä linjoja.
Voit käyttää aurinkolaseja estämään auringon häikäisyä. Kerro myös hymyilee pikemminkin kuin paheksua tai paheksua. Vilpitön hymy on tehokas peittämään ikääntymistä ihossa.
4. Käytä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota
Joissakin tutkimuksissa todetaan, että monien vihannesten ja hedelmien syöminen voi estää ihon vaurioita, jotka voivat laukaista ennenaikaista vanhenemista. Iho tarvitsee paljon hyvää ravintoa sen muodon ja toiminnan ylläpitämiseksi. B-vitamiini (biotiini), C-vitamiini ja E-vitamiini ovat joitakin vitamiineja, jotka ovat erittäin hyviä iholle.
Voit saada sen elintarvikkeista, kuten tomaatit (biotiini ja C-vitamiini), porkkanat (biotiini ja A-vitamiini) sekä vihreät vihannekset ja mantelit, jotka sisältävät runsaasti E-vitamiinia.
5. Rajoita alkoholin kulutusta ja kerro vettä
On tärkeää kuluttaa paljon vettä, jotta ihosi pysyy kosteena ja pehmeänä. Vaikka alkoholi todella tekee ihosta kuivan ja karkean, se tekee kasvot vanhemmaksi.
6. Säännöllinen liikunta
Tee vähintään 30 minuuttia päivässä kohtalaista liikuntaa parantaa verenkiertoa ja parantaa immuunijärjestelmää. Tämä voi tehdä ihon terveenä, hehkua luonnollisesti ja pysyä nuorena.
7. Puhdista kasvojen iho varovasti
Älä pese kasvojasi liikaa, erityisesti rakeillapensaikot koska se voi ihoa ärsyttää ja kuivua. Ihoärsytys voi nopeuttaa ihon vanhenemista. Käytä säännöllisesti puhdistus saippuaa joka päivä. Jos haluat todella tehdä pesee,raja useimmiten kerran viikossa.
Kuivaa myös kasvot ja iho kevyesti kasvosi pesun jälkeen. Käytä pyyhettä, joka pystyy imemään vettä hyvin ja älä hiero kasvoja liian kovaksi. Pese iho kuivaksi kuivaksi.
8. Pese kasvosi kahdesti päivässä
Riippumatta ihosi tyypistä, olipa se rasvainen tai akne, älä pese kasvosi liian usein päivässä. Pese kasvosi kahdesti päivässä. Kasvojen peseminen liian usein voi vahingoittaa ihon pinnalla olevien hyvien bakteerien tasapainoa ja päästä eroon luonnollisista öljyistä (sebum), jotka ovat hyödyllisiä ihon suojaamiseksi.
9. Käytä ihon kosteusvoidetta joka päivä
Kosteuttimet pitävät ihon vesipitoisuuden tasapainossa, jotta iho ei näytä löysältä tai rypistyneeltä. Parhaimmillaan käytä heti kosteusvoidetta, kun olet suihkussa tai pestä kasvosi.
10. Älä käytä ärsytystä aiheuttavia iho-tuotteita
Jos sinusta tuntuu kipeä tai kuuma kuin polttaminen tiettyjen ihon tuotteiden käytön jälkeen, lopeta sen käyttö. Tämä on merkki siitä, että iho on ärtynyt, mikä voi myöhemmin nopeuttaa ihon vanhenemista.
Kuitenkin, jos sinua todella hoidetaan ihotautilääkäriin, tämä on edelleen kunnossa. Varmista, että käyttö on suositusten mukainen ja aina lääkärin valvonnassa.
