sisältö:
- Mikä on IBS?
- Loma-vinkkejä IBS-sairastuneille
- 1. Tuo mukavuuslaukku
- 2. Tuo ruokaa tai probioottisia juomia
- 3. Tuo lääkettä ripulia tai ummetusta vastaan
- 4. Kiinnitä huomiota ruokaan, jota syöt
- 5. Opi kieli, jolla vierailet
Monet huolenaiheet tulevat esiin, kun IBS: n sairastuneet menevät lomalle. IBS tai myös ärsyttävän suolen oireyhtymä, voi aiheuttaa vatsakrampeja, turvotusta, ummetusta ja jopa ripulia, mikä tekee lomasta epämukavaksi. Älä huoli. Alla on useita erityisiä matkavinkkejä niille, joilla on IBS, jotta matka on stressitön. Katso huolellisesti!
Mikä on IBS?
IBS tai ärsyttävä suolen oireyhtymä on yleinen ruoansulatussairaus ja vaikuttaa paksusuolen toimintaan. Syönyt ruoka liikkuu ruoansulatuskanavan läpi ja siirtyy ohutsuolesta paksusuoleen. Paksusuolen pääasiallisena tehtävänä on imeä vettä, kun paksusuolen lihakset yleensä sopivat, mikä työntää lian ulos.
Tässä IBS-tilassa lihasten supistukset voivat tulla epänormaaleiksi, joista yksi johtuu liian monista supistuksista, jotka aiheuttavat liiallista suolenliikkeitä. Vaikka pieni supistuminen voi aiheuttaa ummetusta. Epäsäännölliset tai ajoittaiset lihaskontraktiot voivat aiheuttaa kipua ummetuksen takia tai ehkä kuolemasta ulosteeksi.
Loma-vinkkejä IBS-sairastuneille
On vaikea kuvitella, jos IBS: n sairastavat matkustavat tai matkustavat, mikä kestää kauan. Puhtaiden wc-tilojen tai jopa ympäristötekijöiden puute vaikuttaa taudin toistumisen riskiin. Alla olevien IBS-sairastuneiden lomavinkit auttavat sinua hallitsemaan sairautta paljon matkasi aikana.
1. Tuo mukavuuslaukku
Kun IBS-potilaat matkustavat, on hyvä ajatus tuoda mukanaan pieni pussi, joka sisältää kylpyhuoneen. Laukussa on oltava pieni pullo vettä, märkä kudos, käsinpuhdistin ja pukeutuminen vaatteisiin. Jos mahdollista, anna hätätilan perheen numero tai ota yhteyttä lähimpään sairaalaan alueella, joka voi auttaa sinua milloin tahansa, jos olet hätätilanteessa. Vapauttamalla hätäkassin voit rentoutua valmistellessasi kaikkia sivussa olevia mahdollisuuksia matkustaminen.
2. Tuo ruokaa tai probioottisia juomia
Kaikki alueet tai paikat, joissa käytät, tarjoavat probioottista ruokaa, joka sopii IBS-oireiden hoitoon. Probioottinen ruoka tai juoma voivat toimia hyvänä naisten tasapainon palauttamiseksi suolistossa. Yleensä suoliston epätasapaino johtuu eri ainesosista tai ainesosista, juomavedestä, ilmanpaineesta ja erilaisista ruokailumalleista, kun matkustat. Voit esimerkiksi tuoda pullon jogurttia tai pientä kannua kimchiä täyttämään probioottisen saannin pitkän matkan aikana.
3. Tuo lääkettä ripulia tai ummetusta vastaan
Toisin kuin ärsyttävän suolen oireyhtymässä, on olemassa erilaisia lääkkeitä, jotka sinun täytyy valmistautua matkalla. IBS: ää voi esiintyä ruokailutottumusten ja elintarvikkeiden ainesosien vuoksi, jotka poikkeavat tavallisista. Sen sijaan, että se olisi sekava paikassa, se auttaa sinua valmistamaan kaksi lääkettä kerralla.
Ensinnäkin, jos kärsit IBS: stä, jossa on liiallisia suoliston supistuksia, on parasta ottaa verenpainelääkkeet matkan aikana. Jos sinulla on IBS, jossa on pieniä suoliston supistuksia, tuo laksatiivit kuten Imodium. Valmistelemalla oikean lääkkeen, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että IBS hyökkää vieraassa ympäristössä.
4. Kiinnitä huomiota ruokaan, jota syöt
Tutustu paikalliseen ruokaan se on pakollinen kaikille niille, jotka haluavat matkustaa täällä ja siellä. Sinulla, jolla on IBS, on kuitenkin kiinnitettävä huomiota ruokaan ja juomiin, joita kulutat. Hyvä, vältä ruokia tai juomia, jotka aiheuttavat oireesi toistuvan. Vältä mahdollisimman paljon kofeiinia ja rajoita maitoa sisältäviä elintarvikkeita ja juomia. Varmista, että ruoka sisältää aina kuitua. Älä unohda juoda riittävästi vettä joka päivä välttääksesi ummetusta matkalla.
5. Opi kieli, jolla vierailet
Yksi avain vinkkejä lomalle, jonka täytyy olla, on hallita paikallista kieltä. Kaikki sanastoa ei tarvitse tietää sydämestäsi, vaan oppia ja muistaa tärkeitä. Esimerkiksi sinun täytyy muistaa joitakin tärkeitä sanastoja, kuten "Missä on kylpyhuone?" Tai "Etkö voi käyttää chiliä?" Tai "Älä tee sitä mausteiseksi, huh!". Oppimalla kieltä ympäri, voit välttää vaikeuksia ja tabuja, jotka voivat laukaista IBS-olosuhteita.
