sisältö:
- Mikä on nilkan vamma?
- Mitkä ovat nilkan vamman oireet?
- Mikä aiheuttaa nilkan vamman?
- Miten diagnosoida nilkan vammoja?
- Mitkä ovat nilkan vammojen hoidot?
Niille, jotka käyttävät nilkan tai nilkan vammoja, on yleinen tila. Nyrkkeilyt nilkat on arvioitu 30%: iin liikunnan aikana tapahtuneista loukkaantumisista. Vaikka et käyttäisi, tämä voi tapahtua myös sinulle.
Mikä on nilkan vamma?
Nilkan tai nilkan muodostavat lihakset ja nivelsiteet tukevat luut, jotka auttavat tasapainottamaan ja vakauttamaan nilkanivelen. Tämän osan vaurioitumista pidetään nilkkovauriona. Yleisiä nilkan häiriöitä ovat:
- Sprained (nivelten vahinko): Ligamenttivauriot ilmenevät, kun ne ulottuvat tavanomaisen liikkeensa ulkopuolelle. Tämä voi kestää useita viikkoja - useita kuukausia.
- jännittynyt: lihaskudosten ja jänteiden vaurioituminen, koska ne on venytetty tai venytetty liian pitkälle. Lievä tai kohtalainen jännitys voi kestää useita viikkoja, kun taas raskas paine (jossa jänne on repeytynyt) voi kestää useita kuukausia.
- murtumat: rikki yksi tai useampi luut. Vakavuudesta ja iästä riippuen se voi kestää 6–8 viikkoa.
- Tendoniitti (useimmiten Achilles-jännetulehdus): tila, jossa jännetulehdus ilmenee.
- niveltulehdus: ryhmä olosuhteita, jotka aiheuttavat kipua ja tulehdusta nivelissä.
Tästä vahingosta yleisimmät nilkan vammat ovat nyrjähdykset ja murtumat.
Mitkä ovat nilkan vamman oireet?
Yleisin oire nilkan vahingoittumisena on kipu. Saatat myös nähdä haavan turvotusta ja kokea jäykkyyttä ja kyvyttömyyttä liikkua tai painoa nilkoihin.
Tendoniitti tai akillesjänteulehdus voivat aiheuttaa samat oireet, mutta niihin voi liittyä:
- Kipu nilkan ulkopuolella ja takana
- Jänteiden paksuus
- Nilkan heikkous tai epävakaus
- Turvotus, joka pahenee liikunnalla
- Tämän jalkakaaren korkeus kasvaa
- Kovaäänisen äänen esiintyminen kantapään taakse osoittaa rikkoutuneen jänteen. Jos näin tapahtuu, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Mikä aiheuttaa nilkan vamman?
Yksinkertaisesti sanottuna jokaisella nilkkoja käyttävällä toiminnalla voi olla loukkaantumisvaara. Nilkan vammojen syyt ovat lukuisia ja vaihtelevia: päivittäisestä toiminnasta, kuten juoksemisesta ja hyppäämisestä, liiallisista urheiluun liittyvistä vammoista.
Väsyneitä nilkkoja, jännitystä ja murtumia aiheuttaa yleensä:
- Pyöreä liike nilkan päällä
- Pudota tai pudota
- Laskeutuminen väärään asentoon hyppäämisen jälkeen
- Kävele tai juokse epätasaisella pinnalla
- Äkilliset tapahtumat, kuten auto-onnettomuus
Nilkan tai akillesjänteen tulehdus voi johtua seuraavista syistä:
- Heikko lihakset jaloissa ja jaloissa
- Liiallinen jännitys akillesjänteessä (jänne, joka yhdistää vasikan ja kantapään)
- Epätavallinen luun rakenne kantapäässä, joka hieroo akillesjänteitä
Koska niveltulehdus on joukko olosuhteita, voi olla useita asioita, jotka voivat olla syynä:
- Osteoartriitti johtuu heikentyneestä rustosta ja luun vähenemisestä
- Nivelreuma (RA) ilmenee, kun immuunijärjestelmä hyökkää terveeseen rustokudokseen
- Post-traumaattinen niveltulehdus on, kun nivelet tulevat tulehtumaan ja tulevat jäykiksi
Jos ilmenee näitä oireita, sinun tulee hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon:
- Vaikea kipu tai turvotus
- Avoimet haavat tai vakavat viat
- Infektio-oireet, kuten punoitus, kuume ja kipu loukkaantuneessa osassa tai kuume yli 37,8 ° C
- Ei voi asettaa taakkaa jaloillesi.
Miten diagnosoida nilkan vammoja?
Nilkan vammojen diagnosoimiseksi lääkärisi tutkii ensin mahdolliset nivel- tai murtumismerkit, jotta tulehdus ja turvotus vähenevät. Lääkäri kysyy:
- Milloin vahinko tapahtui?
- Mitä teit vahingon tapahtuessa? Käveletkö tai kävelet epätasaisessa maassa tai pelaat urheilua?
- Onko olemassa liiallisia kääntymisiä tai muutoksia? Onko ääni kuulla?
- Mistä tunnet kipua?
- Vahingon jälkeen, voitko seistä / kantaa painoa sen jälkeen? Jatatko edelleen liikettä vahingosta huolimatta?
- Onko välitön turvotus?
Lääkärisi kysyy myös vahingonhistoriaasi, jos haluat selvittää, onko nilkan vamma, ja onko olemassa lääkkeitä, yrttejä tai lisäravinteita, joita käytät tällä hetkellä. Jos haluat tarkistaa, onko luita tai revittyjä jänteitä, tarvitaan lisää kuvantamistestejä. Tämä testi sisältää:
- röntgen
- Magneettikuvaus(MRI)
- Tietokonetomografia(CT).
Mitkä ovat nilkan vammojen hoidot?
Vahingon jälkeen on ensin noudatettava RICE-menetelmää: levätä (Tauko) jää (Es), puristus (Compression), korkeus (Elevation).
- On tärkeää levätä nilkka paineesta.
- Voit käyttää jääpakkauksia tai jääkuutioita pusseihin tai vaatteisiin vähentääkseen tunnottomuutta ja turvotusta
- Käytä pakkausliikkeitä nilkkojen siirtämiseen ja tukemiseen, mutta hieman löysää siteitä veren virtauksen mahdollistamiseksi ja jalkojen tuntemuksen heikkenemisen estämiseksi.
- Loukkaantuneen nilkan nostaminen vähintään sydämen tasolle saattamiseksi vähentää turvotusta ja kipua.
Muista, ettei painoa nilkkojasi tai yritä korjata niitä ennen lääkärin aloittamista. Jos havaitset turvotusta, verenvuotoa tai mustelmia, ota heti yhteyttä lääkäriin. Rikki luut ja nyrjähdykset, jotka on laiminlyöty tai joita ei käsitellä kunnolla, voivat aiheuttaa pitkäaikaisia kroonisia ongelmia nilkoissa, kuten toistuvia vammoja, nilkan heikkoutta ja niveltulehdusta.
Hoito riippuu tietyistä olosuhteista ja oireista. Hoitoon kuuluu ei-kirurgisia ja kirurgisia vaihtoehtoja. Lääkäri voi hoitaa nyrjähdyksiä, rasituksia ja murtumia ilman leikkausta käyttämällä silmukoita tai heittää, jos vamma on vähäinen. Esimerkiksi jänne on repeytynyt tai rikki luusto on vakava, saatat tarvita leikkausta. Saatat tarvita leikkausta:
- Rekonstruoi nilkan luut ja nivelet
- Vaurioituneen verkon nostaminen (debridement)
- Laajentaa vasikanlihaa vähentääkseen akillesjänteeseen kohdistuvaa painetta
- Liitä nilkkojen luut, jotta jalat olisivat vakaampia (arthrodesis)
- Nilkan nivelen korvaaminen (arthroplasty).
Vaikkakin leikkauksen aikana tai ilman, saatat tarvita lääkehoitoa vaurioiden aiheuttaman kivun hallitsemiseksi. Muita kuin kirurgisia vaihtoehtoja ovat:
- Käytä lääkitystä kipua varten
- Ota lääkkeitä turvotuksen ja tulehduksen vähentämiseksi (kuten aspiriini tai ibuprofeeni)
- Lepo ja nosta nilkkasi
- Purista jäätä turvotuksen vähentämiseksi
- Puristussidokset tai heittimet nilkan halvaamiseksi
- Kortisonin injektiot (steroidit) kivun ja turvotuksen vähentämiseksi.
Hoidon jälkeen saatat tarvita fysioterapiaa nilkan liikkeesi normalisoimiseksi. Voit työskennellä lääkärin tai terapeutin kanssa suunnitellaksesi ohjelman kotona tai terapeutin kanssa. Se voi kestää useita kuukausia, kunnes palaat normaaliin ilman limpingiä.
