sisältö:
- Lääketieteellinen video: Tamron 70-200 f2.8 G2 Real World Review vs Nikon 70-200 f2.8E: Is the Tamron Better for $1500 Less?
- Onko totta, että liikunta tekee sinut onnelliseksi?
- Onko liikunnassa muita ainutlaatuisia etuja?
- Ensimmäinen opas aloittelijoille
Lääketieteellinen video: Tamron 70-200 f2.8 G2 Real World Review vs Nikon 70-200 f2.8E: Is the Tamron Better for $1500 Less?
Jokaisen täytyy olla väsynyt, stressaantunut ja tuntea olonsa tyytymättömäksi, koska se joutuu kohtaamaan erilaisia paineita. No, tiedätkö, että voit poistaa nämä asiat, onko olemassa helppo tapa eikä vaadi suuria kustannuksia? Kyllä, liikunnan avulla voit rakentaa positiivisemman ja onnellisemman mielen. Kuitenkin, miten harjoitus voi tehdä sinut onnelliseksi? Tässä on selitys.
Onko totta, että liikunta tekee sinut onnelliseksi?
Kun harjoitamme, endorfiinien määrä kasvaa. Termi endorfiineja havaittiin ensimmäisen kerran vuonna 1970 Roger Gulemin ja Andrew W. Nämä hormonit toimivat hermosolun tuottamina neurotransmitteina (ihmisen hermostoon kuuluvien signaalien kantajina), ja niillä on ainutlaatuinen rakenne, joka muistuttaa morfiinia niin, että endorfiinit voivat myös vähentää kipua.
Endorfiinit ovat avain siihen, miksi harjoitus tekee sinusta onnelliseksi ja vähentää samalla stressiä.
Laajentuvien endorfiinien lisäksi liikunta voi myös lisätä dopamiinin, serotoniinin ja tryptofaanin hormonia. Dopamiinia kutsutaan usein onnen hormoniksi, koska se saa jonkun tuntemaan olonsa onnelliseksi. Vaikka serotoniini on tarkoitettu säätelemään tunteita, muistia ja vähentämään kehon stressitasoja fyysisen väsymyksen vuoksi.
Dopamiini ja serotoniini toimivat sitten yhdessä säätelemällä mieliala joku ja luo mielihyvää ja luo itsellesi positiivisia ajatuksia. Tämä on varmasti erittäin hyvä sosiaalisen elämänne ja urasi kannalta. Säännöllinen liikunta voi lisätä serotoniinin tuotantoa ja aineenvaihduntaa aivokuoressa ja aivokannassa.
Onko liikunnassa muita ainutlaatuisia etuja?
Lisäksi käy ilmi, että harjoituksella on myös muita myönteisiä vaikutuksia. Säännöllinen liikunta voi auttaa psykiatrisissa ongelmissa, tukea toipumista aivojen loukkaantumiselta ja auttaa ehkäisemään neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimerin tautia.
Liikunta voi myös vähentää kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, aivohalvauksen ja diabeteksen, riskiä. Tämä johtuu siitä, että krooniset sairaudet lisäävät riskiä, jos ylipainoiset. Säännöllisen liikunnan myötä painosi tulee olemaan hereillä, joten vältät lihavuuden.
Urheilun onnellisuuden lisäksi tätä toimintaa käytetään usein myös masennuksen vähentämiseen. Urheilun aktiivisuudella on ahdistuksen, stressin ja masennuksen väheneminen. Hintaa voidaan käyttää myös yhdelle hoidolle niille, jotka kokevat lievän tai kohtalaisen masennuksen yhdistettynä neuvontaan ja nukkumisaikatauluihin oikea.
Ensimmäinen opas aloittelijoille
- Ennen kuin aloitat ja kun harjoitus on suoritettu, älä unohda lämmetä noin 5-10 minuuttia.
- Kun lämmität ja venytät, tee se hitaasti, noin 20-30 sekuntia.
- Voit yrittää tehdä tervettä kävelyä, joka alkaa hitaalla tempolla. Lisää vaellusnopeutta vähitellen.
- Yritä tehdä aerobicia kolme kertaa viikossa 20-60 minuutin keston välein.
- Kun harjoittaa harjoitusta, voit tehdä enemmän rasittavaa liikuntaa, kuten pyöräilyä, uintia, koripalloa, tanssia tai vaellusta.
- Älä unohda juoda vettä ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen.
- Voit kutsua ystäviä, perhettä tai kumppaneita tekemään urheilua yhdessä, jotta olisit innoissaan.
- Valitse, että haluat mennä ylös portaiden sijasta hissin tai liukuportaiden ottamiseen. Jos kampuksen rakennus, koulu tai toimisto on liian korkea, voit mennä ensin kolmannelle tai neljännelle kerrokselle ja jatkaa sitten hissillä.
