sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-2007 Science Fiction | keter class | k-class scenario / memetic / transmission / knowledge scp
- Yleiskuva maitoproteiinista
- Voiko maitoproteiinia käyttää painon menettämiseen?
- Miten menetät painoa maitoproteiinilla?
Lääketieteellinen video: SCP-2007 Science Fiction | keter class | k-class scenario / memetic / transmission / knowledge scp
Aluksi heraproteiini joka on sanojen suosiossaproteiinin ravistelu tai maitoproteiinia kuluttavat vain urheilijat, urheilulajit ja ihmiset, jotka haluavat muodostaa lihasmassaa. Kuitenkin nyt myös naiset alkavat ottaa sen toivoon, että niillä on ohuempia lonkat ja reidet ja laihtuminen. Onko se todella mahdollista?
Yleiskuva maitoproteiinista
Maitoproteiini on proteiinilisä, jota urheilijat yleensä käyttävät vastaamaan kehon proteiinivaatimuksia. Maitoproteiini on yleensä peräisin hera, soijapavut ja kaseiiniproteiinit. Nämä kolme ainesosaa sisältävät välttämättömiä aminohappoja, joita elimistö tarvitsee elimistön aineenvaihdunnan tukemiseksi, verenpaineen vakauttamiseksi ja muiden proteiinien valmistamiseksi.
Maitoproteiinia ei käytetä ainoastaan lihasmassan rakentamiseen, vaan sitä käytetään myös nuorten kasvun tukemiseen, jota käytetään kun urheilijat ovat toipumassa vammoilta ja kasvissyöjille.
Voiko maitoproteiinia käyttää painon menettämiseen?
Muotoilusta raportoi Paul Arciero, D.P.E., Skidmore College -koulun Human Nutrition and Metabolism Labin johtaja, vastasi: "Totta. hera voi olla yksi tehokkaimmista ruokavaliostrategioista, jotka auttavat vähentämään painoa, koska tämä on termogeeninen ruokalähde, joka voi vähentää kaloreita ilman liikuntaa. "
Sitten, WebMD: n raportoimasta tutkimuksesta, jonka Yhdysvaltain maatalousministeriön ihmisravinnostutkimuskeskus on suorittanut, tutkittiin 90 lihavia ja lihavia aikuisia kolmessa ryhmässä. Ensimmäinen ryhmä kulutti ylimääräistä proteiinin ravistelu ruoassa tai juomassa toinen ryhmä kului proteiinijuomia soijapapuista ja kolmas ryhmä joi hiilihydraattijuomia.
Tutkijat osallistuivat myös fyysiseen aktiivisuuteen, painoon, vyötärön kokoon, nälkään liittyvään hormonitasoon, aineenvaihduntaan ja muihin elintarvikkeisiin, joita he käyttivät. Tämän seurauksena maitoproteiinia kuluttavat ryhmät voivat alentaa veren hormonin ghreliinitasoa enemmän kuin ne, jotka kuluttavat soijaproteiinia tai hiilihydraattijuomia. Hormone ghrelinin väheneminen elimistössä voi tukahduttaa henkilön ruokahalua, mikä auttaa vähentämään painoa ja menettämään rasvaa.
Vaikka soijaproteiinia käyttävä ryhmä osoitti lievää muutosta ruumiinpainossa, mutta kilpirauhashormonitaso oli korkeampi. Kilpirauhashormonit ovat hyödyllisiä aineenvaihdunnan kontrolloimisessa.
Raportoitu Live Strong, proteiinin ravistelu jotka voivat rakentaa lihaksia, myös polttaa enemmän kaloreita. Jos olet menettämässä painoa, elin yleensä häviää lihaksia ja rasvaa, mikä aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastumisen ja vaikean muodon muodostamisen. Kuluttamalla maitoproteiinia elin ei menetä lihaksia, joten kaloreita on helpompi polttaa.
Miten menetät painoa maitoproteiinilla?
Itse asiassa monet suosittelevat maitoproteiinia ruokavaliona laihtumiseen. Kuitenkin vain kuluttaa proteiinin ravistelu vain ei saa eniten tuloksia. Tästä syystä sinun täytyy vielä säätää kalorien kokonaissyöttösi (tarkista kalorien tarpeet täällä) ja lisätä liikuntaa tai liikuntaa.
Ennen kuin käytät maitoproteiinia, ota ensin yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin. Voit sekoittaaproteiinin ravistelu ruokaan tai juomaan, kuten maito, pannukakut, vilja, jogurtti tai mehu.
