sisältö:
- Lääketieteellinen video: My Friend Irma: Buy or Sell / Election Connection / The Big Secret
- Miten probiootit voivat ylläpitää emättimen terveyttä?
- Mitä elintarvikkeita ovat emättimen hyvät probotics-lähteet?
- Probioottien lisäksi emättimen hygienian ylläpito on tärkeää
Lääketieteellinen video: My Friend Irma: Buy or Sell / Election Connection / The Big Secret
Kehomme on elävien bakteerien paikka. On olemassa erilaisia bakteereja, jotka elävät tietyissä kehon osissa, myös emättimessä. Emättimessä on yli 50 ainutlaatuista bakteerilajia, kuten ruoansulatuskanavassa. Älä paniikkia, nämä bakteerit ovat hyviä bakteereja, jotka voivat ylläpitää emättimen terveyttä. Jos huonot bakteerit uhkaavat näitä hyviä bakteereita, emättimen imeytyminen infektioon.
Tätä varten sinun täytyy ylläpitää emättimen bakteerien tasapainoa. Yksi tapa on syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät hyviä bakteereja tai probiootteja.
Miten probiootit voivat ylläpitää emättimen terveyttä?
Emättimessä olevat bakteerit, erityisesti Lactobacillus, voivat suojata emättimen kanavaa huonoista bakteereista tai mikro-organismeista, jotka aiheuttavat tautia. Hyvät bakteerit toimivat pysäyttämällä tautia aiheuttavien mikro-organismien perusmuodon.
Hyvät bakteerit voivat luoda happaman emätinympäristön (ylläpitää tervettä emättimen ph-ympäristöä), jotta se voi estää huonojen bakteerien kasvun. Tämä tehdään tuottamalla emättimeen maitohappoa. Bakteerit tuottavat myös vetyperoksidia estämään emättimen infektioita aiheuttavien bakteerien tai mikro-organismien kehittymistä, kuten bakteeri-vaginosis.
Tärkeintä on, probiootit tai hyvät bakteerit voivat myös lisätä kehon immuunivastetta, Joten se voi auttaa torjumaan infektioita, jotka hyökkäävät koko kehoon, ei ainoastaan ylläpitämään emättimen terveyttä vaan myös virtsarakon ja ruoansulatuskanavan terveyttä.
Mitä elintarvikkeita ovat emättimen hyvät probotics-lähteet?
Estrogeenitasot ja emättimen pH: n muutokset, jotka ovat alhaisemmat, voivat aiheuttaa Lactobacillus-populaation vähenemistä emättimessä, jolloin huonot bakteerit voivat korvata sen ja tartuttaa emättimen. Niinpä lisäämällä hyvien bakteerien määrää ruoan kautta, se voi säilyttää hyvien bakteerien, erityisesti Lactobacilluksen, aseman emättimen suojaamiseksi tartunnalta.
Tutkimus, joka käynnistyi Medical Daily, on myös osoittautunut linkiksi probiootteja sisältävän ruokavalion ja immuunijärjestelmän lisääntymisen sekä hormonitasapainon välillä. Jotkut probioottien ruokalähteet, jotka voivat ylläpitää emättimen terveyttä, ovat:
- jogurtti, maitoa lisätään Lactobacillus acidophilus -bakteereilla niin, että käyminen tapahtuu.
- kefir, on fermentoitu vuohenmaito, jolla on hyvät bakteerit.
- Kimchi, on tyypillinen Koreasta peräisin oleva elintarvike, joka on fermentoitu kasvituote, erityisesti sikuri.
- hapankaalilähes sama kuin Kimchi, mutta peräisin Manner-Euroopasta, hapankaali on käynyt kaali.
- tempeTämä aito indonesialainen ruoka on soijapapuja, jotka on käynyt hiivalla tai hyvillä bakteereilla.
- misoon perinteinen japanilainen ruoka, joka on valmistettu vehnästä, soijapapuista, riisistä tai fermentoidusta ohrasta.
- Marinoita tai suolakurkkua, on kurkku, joka on käynyt kastamalla suolaa ja vettä.
- Kombucha teetä, on vihreä tee tai mustan teen juoma, joka on käynyt bakteereilla.
- Muut käymistuotteet.
Probioottien lisäksi emättimen hygienian ylläpito on tärkeää
Emättimen hygienia on myös tärkeää, jotta vältytte bakteeri-infektioista. Vaikka emättimellä on oma järjestelmä, joka puhdistaa itsensä, jotkin asiat, joita sinun on vielä tehtävä, jotta emätin ympäristö säilyy tasapainossa.
Jotkut asiat, joita voit tehdä emättimen hygienian ylläpitämiseksi, ovat seuraavat:
- Puhdista emätin säännöllisesti, vain lämpimällä vedellä. Voit myös käyttää emättimen puhdistusaineita (ei saippuaa), jotka sisältävät povidoni-jodi-tarvittaessa, erityisesti "punaisina päivinä" (kuukautiset).
- Puhdista emätin etuosasta taaksepäin niin, että peräaukon bakteerit eivät levitä emättimeen.
- Pidä emättimen pinta kuivana. Suosittelemme, että valitset puuvillan alusvaatteet, jotka helposti imevät hikiä ja välttävät tiukkojen housujen tai hameiden käyttöä. Pyyhi emättimen ympärillä oleva alue pehmeällä pyyhkeellä uimisen jälkeen tai wc: n jälkeen.
- Vältä emättimen puhdistamista douchingilla, koska se voi häiritä emättimen luonnollisten bakteerien tasapainoa. Älä myöskään käytä paperipyyhkeitä, joissa on tuoksua, hajustavaa saippuaa tai emättimen deodoranttia.
- Vaihda tyynyjä säännöllisesti kuukautisten aikana.
- Voitele emätin hyvin ennen yhdynnää ärsytyksen välttämiseksi.
