sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp
- Mikä on hyperventilaatio?
- Mitkä ovat syyt liialliseen hengitykseen?
- Mitä oireita esiintyy hyperventilaation aikana?
- Miten käsittelet hyperventilaatiota?
- 1. Etusivu korjaustoimenpiteitä
- 2. Vähennä stressiä
- 3. Akupunktio
- 4. Lääketiede
- Miten estät hyperventilaation?
Lääketieteellinen video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp
Olet ehkä kokenut sen. Kun paniikkia hyökkää, hengitätte yhtäkkiä nopeammin ja syvemmin. Keuhkoihin tuleva ilma tuntuu tavallista enemmän, eikä sitä voi pysäyttää. Tätä kutsutaan hyperventilaatioon tai liialliseen hengitykseen. Onko tämä vaarallista?
Mikä on hyperventilaatio?
Terve hengitys on yleensä tasapaino hapen ja hiilidioksidin hengittämisen välillä. Hyperventilaatio on tila, jossa voit vapauttaa enemmän hiilidioksidia kuin hengittää sitä. Hiilidioksidi elimistössä vähenee. Tämä alhainen taso laukaisee verisuonten supistumisen, joka välittää verta aivoihin. Kun näin tapahtuu, sinusta tuntuu "kelluva" ja pistely sormella. Jopa vakavan hyperventilaation tapaukset voivat aiheuttaa tajunnan menetystä, eli pyörtymistä.
LUE MYÖS: Vaiheet paniikkikohtausten voittamiseksi
Mitkä ovat syyt liialliseen hengitykseen?
Liiallinen hengitys tai hyperventilaatio on kiistatta eräänlainen paniikkikohtaus. Vaikka tämä tapaus on harvinainen, kukaan voi kokea sen. Hyperventilaatiota aiheuttaa yleensä paniikki, joka johtuu pelosta, stressistä tai fobiasta. Joillekin ihmisille tämä ehto on vastaus heidän emotionaaliseen ilmaisuunsa. Jos se ilmenee usein, sinulla voi olla hyperventiloitava oireyhtymä. Muut syyt voivat olla:
- verenvuoto
- Stimulaattoreiden käyttö, tämä lääke voi lisätä sykettä
- Vaikea kipu
- tiineys
- Keuhkojen infektio
- Sydänsairaus, kuten sydänkohtaus
- Diabeettinen ketoasidoosi (korkean verensokerin komplikaatio tyypin 1 diabeetikoilla)
LUE MYÖS: Varo, stressi-vaikutukset kuolemaan diabeetikoilla
Lisäksi hyperventilaatio voi johtua myös astmasta tai olosuhteista päänvamman jälkeen. Voit myös kokea liiallista hengitystä, kun menet paikkaan, joka on yli 6000 metriä korkea.
Mitä oireita esiintyy hyperventilaation aikana?
Hyperventilaation oireet kestävät todennäköisesti 20-30 minuuttia. Nämä oireet ovat:
- Tunne ahdistunut, hermostunut ja masentunut
- Usein huokaisi ja yawned
- Tuntuu tukevalta, tarvitset ylimääräistä ilmaa
- Joskus saada ilmaa, sinun täytyy istua
- Sydämen syke
- Koe tasapaino-ongelmat, kuten huimaus, ja olosuhteet, jotka näyttävät olevan ”kelluvia”
- Numbness tai pistely suun ympärillä
- Rinta tuntuu tiukalta, kuten tunne täynnä ja tuskallista
LUE MYÖS: Apua ihmisille, jotka kokevat paniikkikohtauksen (paniikkikohta)
Et ehkä ymmärrä, että sinulla on hyperventilaatio, koska oireiden esiintyminen ei ole liian usein ja yleisesti tuntuu. Tässä muutamia oireita:
- päänsärky
- ilmavaivat
- hiki
- Näön muutokset, kuten hämärtyminen
- Raajat kääntyvät
- Vaikea muistaa
- Kadonnut tietoisuus
Miten käsittelet hyperventilaatiota?
Sinun tarvitsee vain muistaa, että hyperventilaatio on ehto, ei sairaus. Jos oireet tulevat kuitenkin toistuvasti, ota yhteys lääkäriin, koska se voi olla merkki hyperventilaatio-oireyhtymästä. Hoito sovitetaan syyhön, esimerkiksi kun ilmenee liiallista hengitystä stressistä johtuen, niin stressiä on käsiteltävä. Lääkäri näkee myös ensin, ovatko oireet kohtalaisia tai vakavia. Samoin ulkonäön ajankohtana, onko se häirinnyt päivittäisiä toimintojasi, tai voi silti sietää sitä.
Tässä muutamia suositeltuja hoitoja:
1. Etusivu korjaustoimenpiteitä
Onneksi voit kokeilla seuraavia tekniikoita kotona käsittelemään akuuttia hyperventilaatiota, kuten:
- Yritä hengittää, kun huusi huulet
- Hengitä paperipussiin tai hengitä kädelläsi nenäsi
- Kokeile vatsan hengitystä, ei hengitys rinnassa. Vatsan hengitystä käytetään usein laulettaessa, joten voit hengittää pitkään
- Voit myös kokeilla harjoitusta, joka pitää hengitystäsi muutaman sekunnin ajan
2. Vähennä stressiä
Kuten edellä selitettiin, jos ahdistuneisuus tai stressi on laukaiseva, saatat tarvita myös psykologin apua. He ymmärtävät taustalla olevan ahdistuksen ja stressin, jotta se voi parantaa ongelman juuret. Ensimmäisenä askeleena voit kokeilla meditaatiota.
3. Akupunktio
Wow, joka olisi ajatellut tätä perinteistä hoitoa pidetty tehokkaana hyperventilaatio-oireyhtymän voittamisessa? NCBI: n tutkimuksessa todettiin, että akupunktiolla on etuja hyperventilaation ja ahdistuneisuusoireyhtymän vähentämiseksi.
4. Lääketiede
Lääkäri määrää lääkityksen vakavuudesta riippuen. Seuraavia lääkkeitä voidaan määrätä:
- alpatsolaami (Xanax)
- doksepiini (Silenor)
- paroksetiini (Paxil)
Miten estät hyperventilaation?
Helppo tapa estää liiallista hengitystä on harjoitella hengitys- ja rentoutumistekniikoita, nämä harjoitukset voivat olla meditaation muodossa. Säännöllinen liikunta - kuten juokseminen, pyöräily - voivat myös estää lyhyitä hengityksiä
On todella vaikeaa pysyä rauhallisena tietyissä olosuhteissa, jotka ovat kiireellisiä ja paniikkia, mutta sinun täytyy muistuttaa itseäsi, että jokainen hyperventilaation oire tulee näkyviin. Ajan myötä aivosi lähettävät automaattisesti rauhallisia signaaleja aina, kun on olemassa kiireellinen tilanne.
