sisältö:
- Lääketieteellinen video: Inktober 2018 - Poisonous
- Miten ajaa voi olla ihanteellinen runko?
- Jos haluat muodostaa ihanteellisen kehon, vain juokseminen ei riitä
Lääketieteellinen video: Inktober 2018 - Poisonous
Juoksu on yksi tehokkaimmista sydänharjoitustyypeistä sydämen terveyden ylläpitämiseksi.Niille, jotka eivät voi mennä kuntosalille kalliiden kustannusten takia, mutta haluavat silti muodostaa ihanteellisen kehon, juoksu voi olla paras edullinen ratkaisu. Miten se voi olla?
Miten ajaa voi olla ihanteellinen runko?
Keho koostuu monista elementeistä, mukaan lukien lihasmassa, luu, vesi, elimet ja rasva. Liikunnan tarkoituksena on lisätä lihasmassaa ja polttaa rasvaa. Juoksu on osoittautunut tehokkaaksi molemmissa tapauksissa.
Kun aloitat käynnistyksen, kehosi käyttää ATP (adenosiinitrifosfaatti) orgaanisia yhdisteitä, jotka on varastoitu lihaksiin ja veren glykogeeniin energialähteenä. Mitä pidempään suoritat, sitä enemmän ATP: tä kulutetaan. Lihakset tarvitsevat happea sopeutumaan sellaisten fyysisten aktiviteettien tyyppiin, kuten juokseminen, jotta lihassolut vapauttavat maitohappoa kertomaan aivot lähettämään enemmän happea.
Niin kauan kuin käytät, keho keskittyy virtaamaan suurimman osan tuoreesta verestä lihaksille, jotka sitä tarvitsevat. Ymmärrätte, kuinka raskas hengitys on, kun happi tarvitsee kasvaa. Kehosi alkaa polttaa kaloreita nopeasti ja kehon lämpötilan noustessa hikirauhaset vaikuttavat sinuun jäähdyttämiseen ja lämpöhalvauksen estämiseen.
Periaatteessa juoksu auttaa vähentämään painoa polttamalla kaloreita nopeammin kuin muut fyysiset toiminnot.Running uskotaan myös lisäävän aineenvaihduntaa. Käynnistämällä keho herätetään jatkamaan enemmän kaloreiden polttamista, vaikka olisit suorittanut käynnissä olevan istunnon.
Jos haluat muodostaa ihanteellisen kehon, vain juokseminen ei riitä
Niin kauan kuin olet vähärasvaisessa ruokavaliossa, juoksu polttaa kaloreita, jotka stimuloivat kehoa käyttämään rasvaa energiana. Ajan myötä tämä pienentää vaakojen painoa.
Sinun on kuitenkin muistettava, että tärkein kaava ihanteellisen kehon muodostamiseksi on vähentää rasvaa ja lisätä lihasmassaa. Juoksu voi vain saavuttaa ensimmäisen elementin, joten tarvitset painokoulutuksen päästäksesi toiseen elementtiin. Lisäksi ihanteellinen painosi riippuu käyttämiesi kalorien määrästä ja siitä, mitä kulutat.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
