sisältö:
- Lääketieteellinen video: Free to Play: The Movie (US)
- Milloin voit aloittaa harjoittelun apenditiksin jälkeen?
- Mitä harjoituksia voidaan tehdä apenditiksin jälkeen?
- kävely
- Kiristä vatsalihakset
- uinti
Lääketieteellinen video: Free to Play: The Movie (US)
Elpyminen kehon jälkeen apenditismin leikkaus melko aikaa vievää, vaikka periaatteessa tämä toiminta ei sisällä suuria toimintoja ja riski on melko vähäinen. Yksi tapa nopeuttaa kehon elpymistä on käyttää. Kuitenkin tietysti harjoituksen kestoa ja intensiteettiä apenditiksin jälkeen ei voida verrata siihen, mitä aiemmin käytit. Joten milloin on oikea aika aloittaa urheilu uudestaan leikkauksen jälkeen? Mitä urheilulajeja voi tehdä tämän elpymisen aikana? Tutustu tämän artikkelin täydellisiin tietoihin.
Milloin voit aloittaa harjoittelun apenditiksin jälkeen?
Apenditsiksen paranemisprosessi vaihtelee yleensä riippuen leikkauksen tyypistä. Jos liite poistetaan aikaisemmin laparoscopic, elpyminen voi olla nopeampaa kuin leikkauksen kautta. Yleensä voit palata toimintaan 1-3 viikon kuluttua laparoskoopin tekemisen jälkeen, mutta jos suuren leikkauksen aikana elpymisen kesto voi kestää 2-4 viikkoa.
Riippumatta siitä, mitä menettelyä käytät, voit itse käyttää välittömästi apenditiksin jälkeen. Muistiinpanojen intensiteetti on esimerkiksi maltillinen jalka ympäri kompleksia.
Sinun pitäisi kuitenkin välttää raskaiden esineiden, kuten painonnoston, nostamista 2 viikon ajan laparoskoopin jälkeen tai 4-6 viikkoa avoimen leikkauksen jälkeen. Sen lisäksi, että kuntosalilla harjoitetaan rasittavaa liikuntaa, vältetään yli neljän kilon painoisia esineitä, esimerkiksi ostamalla kuukausittainen ostoskassi, pieni matkalaukku, pitää vauva.
Mitä harjoituksia voidaan tehdä apenditiksin jälkeen?
kävely
Kun olet läpäissyt apendiktiivisen leikkauksen, on hyvä aloittaa elpymisprosessi välittömästi tekemällä kevyt harjoitus, kuten kävely lyhyen matkan. Noudata näitä kävelyretkiä kehon asento Teitä. Yritä vähentää suurimman osan kehon painosta vatsalihaksissa. Lopeta kävely heti, kun olet väsynyt ja älä pakota liikuntaa pitkään aikaan.
Kiristä vatsalihakset
Muutaman viikon elpymisen jälkeen vatsan perusharjoitusten tekeminen auttaa vahvistamaan kehon lihakset Teitä. Aloita istumalla sängyn reunalla jalat riippuen sängyn reunasta. Kohdista ja kiristä selkänne suorana ja nosta jalat hitaasti, kunnes ne ovat tasossa lattialla. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan, ennen kuin lasket jalkasi hitaasti takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Toista, kunnes tämä liike alkaa, kunnes alkaa hikoilu, ja lopeta, kun olet väsynyt.
uinti
uida on eräänlainen rentouttava harjoitus, joka voi auttaa lievittämään niveltesi. Kun olet toipunut apenditektiosta, yritä aloittaa uiminen lyhyellä etäisyydellä. Freestyle-uinti raportoidaan vähentävän vatsan lihasten jännitystä, joka on yleinen apenditiksin jälkeen. Mutta älä unohda varmistaa ompeleen haava Olet todella toipunut, huh!
Pysäytä uinti heti, kun olet väsynyt tai tuntuu kipua vatsan alaosassa. Kun vahvuus palaa, lisää poolissa tekemiesi kierrosten määrä.
