sisältö:
- Lääketieteellinen video: KIDS YOU WON'T BELIEVE ACTUALLY EXIST
- Kehon seurauksena, jos menet nukkumaan heti syömisen jälkeen
- Kuinka kauan on ihanteellinen tauko, jos haluat nukkua syömisen jälkeen
- Valitse oikea ruoka ennen nukkumaanmenoa
Lääketieteellinen video: KIDS YOU WON'T BELIEVE ACTUALLY EXIST
Kun olet täynnä, olet unelias. Jos olet näin, sinun pitäisi mennä nukkumaan heti syömisen jälkeen. Eits, mutta odota hetki. Mene suoraan nukkumaan syömisen jälkeen voi lisätä erilaisten vakavien sairauksien riskiä. Joten jos olet jo unelias, kuinka kauan sinun pitäisi mieluiten odottaa, jos haluat nukkua syömisen jälkeen?
Kehon seurauksena, jos menet nukkumaan heti syömisen jälkeen
Nukkuminen heti syömisen jälkeen voi tehdä vatsasi paisunut ja kipeä, mikä voi vaikeuttaa nukkua hyvin. Koska unen aikana mahalaukku avautuu niin, että mahahapon neste on herkkä kurkkuun ja aiheuttaa närästys, tai epämiellyttävä tunne, joka on kuuma ylemmässä vatsassa tai joskus kurkussa. Närästyksen aikana syömisen jälkeen närästys on erityisen herkkä ihmisille, joilla on ollut vatsaongelmia, kuten mahahaava tai Gerd.
Sen lisäksi, että voisit laukaista närästys, menossa suoraan nukkumaan syömisen jälkeen voi myös lisätä uniapnean ja aivohalvauksen riskiä. Tämän totesi Kreikan Ioanninan yliopiston tutkijaryhmä. Teoria on, syö myös mepet nukkumisaika lisää hapon refluksointiriskiä kurkkuun, verensokeritasoa, kolesterolitasoa ja verenpainetta, mikä johtaa lisääntyneeseen riskiin uniapnea ja liittyvät aivohalvaukseen.
Kuinka kauan on ihanteellinen tauko, jos haluat nukkua syömisen jälkeen
Eri terveysriskien välttämiseksi kannattaa yleensä nukkua ainakin kaksi tai kolme tuntia syömisen jälkeen viimeinen. Tämä pitkä viive antaa mahdollisuuden ruoan täydelliseen käsittelyyn, kunnes se saavuttaa lopullisen määränpään eli ohutsuolen, niin että mahalaukun ei tarvitse työskennellä kovasti yön yli.
Valitse oikea ruoka ennen nukkumaanmenoa
Vaikka sinulla ei ole suositeltavaa syödä liian lähellä nukkumaanmenoa, se ei tarkoita, että sinun täytyy nukkua pitämällä nälkää. Jos tunnet nälkäinen yöllä, varmista, että tiedät, mitä elintarvikkeita voit kuluttaa ennen nukkumaanmenoa.
Hyvä ruoka ennen nukkumaanmenoa on pohjimmiltaan ruoka, joka ei ole liian raskas, kuten banaanit ja lasillinen lämpimää maitoa. Lasi lämpimän maidon ennen kuin voit auttaa sinua rentoutumaan ja tekemään unen laadusta optimaalisen. Voit myös syödä tuoreita hedelmiä vain tukemaan vatsaasi, kun sinusta tuntuu nälkäisenä yöllä.
Vaikka elintarvikkeet, joita ei pitäisi käyttää unen aikana, ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti sokeria ja piristeitä, kuten kofeiinia. Koska ruoan tyyppi tekee sinusta vaikean nukkumaan. Vältä myös syömästä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti rasvaa ja mausteista. Tämä tehdään närästyksen välttämiseksi unen aikana.
