sisältö:
- Lääketieteellinen video: Popcorn onkin terveellistä - Lékué Popcorn
- Tyypit popcorn
- Popcornia ei ole lisätty
- Popcornia, jossa on muita ainesosia
- Miten palvella terveellistä popcornia
- Johtopäätös
Lääketieteellinen video: Popcorn onkin terveellistä - Lékué Popcorn
Oletko popcorn-rakastaja? Tämä yksi välipala on todellakin monien suosikki, varsinkin jos nautit suosikkielokuvaa katsellessasi. Onko totta, että popcorn on terveellistä kulutukseen?
Kokonaisuutena analysoituna popcorn voidaan luokitella vapaaksi ruoaksi gluteenia ja 100% täysjyviä. Popcorn on myös elintarvikkeiden lähde, joka on runsaasti kuitua ja joka on luonnollisesti vapaa sokerista ja suolasta. Joten voidaan sanoa, että popcorn on terveellinen välipala, varsinkin jos sitä käsitellään oikein.
Tyypit popcorn
Popcornia ei ole lisätty
Tämä on popcorn, joka käsitellään erikoislaitteella, jossa on höyrynpaine. Jos näin tarjoillaan, jokainen kuppi popkornia sisältää vain 30 kaloria. Höyrynpaineella käsitellyllä popcornilla on myös alhainen glykeeminen indeksi vain 55 ° C.
Koska tällaista popcornia ei lisätä öljyyn, tulokset ovat terveellisempiä keholle. Lisäksi popcorn sisältää myös ravinteita, jotka ovat hyödyllisiä keholle, kuten folaatti, niasiinia, riboflaviinia, tiamiinia, rautaa, kuitua, B6-, A-, E- ja K.-vitamiinia. sydän- ja verisuonitaudit.
Popcornia, jossa on muita ainesosia
Toinen popcorn-tyyppi on popcorn, joka käsitellään öljyllä. Tämän tyyppinen popcorn on yleensä valmistettu kotona pannulla ja liesi. Sokerin ja suolan määrä on edelleen suhteellisen alhainen, mutta öljypitoisuus lisää noin 5–15 kaloria lasia kohti.
Vaihtoehtoisesti voit ostaa pakattua popcornia supermarketissa ja lämmittää sitä kotona mikroaaltouuni, Terve tai ei tietenkin riippuu kunkin tuotteen sisällöstä. Mutta hyvä uutinen on, että voit nyt löytää pakkauksia popcorn-tuotteita, jotka eivät sisällä voita ja suolaa. Myös voita ja suolaa sisältävät tuotteet eivät sisällä liiallisia kaloreita.
Lopuksi popcorn, joka voi olla vähiten terveyttä suosiva, on popcorn, jota ostat yleensä teattereissa. Tämän tyyppinen popcorn sisältää yleensä paljon voita ja suolaa, jotka tuottavat elimistössä tyydyttyneitä rasvoja.
Miten palvella terveellistä popcornia
- Käytä erikoista höyrykäyttöistä popcorn-valmistajaa: tällä tavoin popcorn ei sisällä rasvaa, suolaa ja sokeria.
- Käytä terveellistä öljyä: Jos haluat käyttää öljyä, käytä öljyä, joka on hyvä terveydelle. Kookosöljy on hyvä valinta keholle, ja lisäksi se lisää aromi ja aromi popcorniin.
- Valitse luomutuotteet: Orgaaniset maissinsiemenet ovat vapaita torjunta-aineista ja muista myrkyllisistä jäämistä.
- Käytä sitä päällyste terveitä: Sinun ei tarvitse aina käyttää voita täydentämään popcornia. Yritä kokeilla päällyste muut, kuten pippuri, suklaa jauhe tai jopa kaneli jauhe.
- Lisää vihanneksia: Vihannekset ja popcorn? Yhdistelmä, joka saattaa kuulostaa oudolta. Voit kuitenkin yrittää grillata vihanneksia, kuten lehtikaalia, pinaattia tai muita vihreitä vihanneksia, kunnes ne ovat teräviä. Sen jälkeen murskatkaa kasvis jauhetta, ja sitten voit ripotella sen popcorniin, jonka teit itse.
- Kiinnitä huomiota ateriasi osaan: Vaikka popcorn sisältyy vähäkalorisiin elintarvikkeisiin, sinun on silti säilytettävä ateriasi. Yritä mitata popcornia pieneen kulhoon ennen sen nauttimista, jotta voit rajoittaa syömiesi määrien määrää.
johtopäätös
Popcorn voi olla terveellinen valinta kevyille aterioille, jos niitä käsitellään oikein. Sen alhainen glykeeminen indeksi ja korkea kuitu- ja ravitsemuksellinen sisältö tekevät tästä ruoasta täydellisen välipalan painosi säilyttämiseksi.
