sisältö:
- Lääketieteellinen video: Genetic Engineering and Diseases – Gene Drive & Malaria
- Miksi diabetes voi vaikuttaa unen kuvioihin?
- Mitkä ovat diabetekseen liittyvät unihäiriöt?
- 1. Uniapnea
- 2. Levottomat jalat -oireyhtymä
- 3. Unettomuus
- Miten käsittelet diabeteksesta johtuvia unihäiriöitä?
Lääketieteellinen video: Genetic Engineering and Diseases – Gene Drive & Malaria
Diabetes on tila, jossa elimistö ei pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia, tai insuliini ei toimi kunnolla. Tämä aiheuttaa ylimääräistä glukoosipitoisuutta veressä.Diabeetikoilla esiintyvät oireet voivat vaihdella riippuen siitä, miten verensokerisi on. Ei kuitenkaan ole harvinaista, että diabeetikoilla on unihäiriöitä.
Miksi diabetes voi vaikuttaa unen kuvioihin?
Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat tutkivat unihäiriöiden ja diabeteksen välistä suhdetta. Kyseessä ovat nukkumisvaikeudet, nukkumisvaikeudet, nukkumisvaikeudet ja jopa liiallinen unen kesto.
Tutkimuksessa todettiin, että unihäiriöiden ja diabeteksen välillä oli selvä yhteys. Tutkijat toteavat, että unen puute lisää merkittävästi diabeteksen riskiä.
Diabeteksen saaminen ei tarkoita, että unettomuus on häiriintynyt. Häiriöt tai unen kuviointisi vaikuttavat diabeteksen oireisiin, joita koet ja miten voit voittaa ne. Jotkut oireet ovat selvempiä, kun et ole aktiivinen:
- Korkea verensokeri voi aiheuttaa sinulle virtsaamisen usein. Jos verensokerisi on korkea yöllä, heräät usein virtsaamaan.
- Jos kehossasi on ylimääräistä sokeria, sokeri vetää vettä kehon kudoksesta. Tämä saa sinut tuntemaan janoisen ja haluavat juoda jatkuvasti.
- Myös alhaisen verensokerin oireet, kuten ravistelu, huimaus tai hikoilu, voivat vaikuttaa nukkumaan.
Mitkä ovat diabetekseen liittyvät unihäiriöt?
1. Uniapnea
Tämä tila on yleisin unihäiriö diabeetikoilla. Uniapnea on tila, jossa hengitys pysähtyy toistuvasti lepotilan aikana ja voi palata automaattisesti uudelleen. Uniapnea yleisempää tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla, tämä johtuu yleensä siitä, että ihmisillä, joilla on tällainen diabetes, on yleensä liikaa painoa.
Usein esiintyvät oireet ovat väsymys päivän aikana ja kuorsaus nukkumisen aikana. Ihanteellisen ruumiinpainon ylläpitäminen on yksi tapa lievittää oireita.
2. Levottomat jalat -oireyhtymä
Tätä tilannetta leimaa jatkuva halu siirtää jalkoja. Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) tai levottomat jalan häiriöt tuntuvat useammin iltapäivällä tai illalla, jolloin henkilö ei pysty nukkumaan. Tämä tila voi johtua raudan puutteesta kehossa. RLS: ää sairastavan henkilön riskitekijä on korkea verensokeritaso, munuaisongelmat ja kilpirauhasen häiriöt.
3. Unettomuus
Unettomuudelle on tunnusomaista häiriö nukkumisen aloittamiseksi tai unen ylläpitämiseksi. Olet vaarassa kokea unettomuutta, jos sinulla on korkea stressiä, johon liittyy korkea verensokeri.
Miten käsittelet diabeteksesta johtuvia unihäiriöitä?
Voit seurata seuraavia vinkkejä saadaksesi laadukkaampaa lepoa yöllä:
- Vältä matkapuhelimen käyttöä yöllä ennen nukkumaanmenoa, koska valo voi pitää sinut hereillä. Voit lukea kirjan ennen nukkumaan menoa nukkumaan paremmin.
- Älä käytä alkoholia ennen nukkumaanmenoa.
- Sammuta matkapuhelin, jotta viestit tai saapuvat puhelut eivät häiritse sinua.
- Ääni lintujen chirping, roskat kerääjät, tai autoja kulkee aamulla voi häiritä unta. Tämän voittamiseksi voit asentaa tuulettimen tai muun kohteen unen aikana, jonka ääni voi häiritä sinua melusta.
- Nukkua samaan aikaan joka ilta ja herätä samaan aikaan joka aamu, myös lomilla.
- Vältä kofeiinijuomien käyttöä ja liikuntaa ennen nukkumaanmenoa. Tämä toiminta voi lisätä verenkiertoa ja pitää kehosi hereillä.
