sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1987-1004 Rama Puja Talk, Les Avants Switzerland, CC, DP
- Mitkä ovat syyt kylmiin jaloihin?
- Huono verenkierto
- Anemia
- Hypotyreoosi
- Diabetes
- Stressiivinen ja ahdistunut
- Miten käsitellä kylmät jalat
- 1. Siirrä jalat
- 2. Käytä sukkia ja sandaaleja
- 3. Liota jalat lämpimään veteen
- 4. Käytä lämmityslevyjä tai kuumien vesipullojen käyttöä
- Milloin mennä lääkäriin?
Lääketieteellinen video: 1987-1004 Rama Puja Talk, Les Avants Switzerland, CC, DP
Oletko koskaan tuntenut kylmää jaloissasi, vaikka lämpötila oli kuuma? Kylmät jalat ovat yleensä normaaleja. Jotkut syyt ovat väliaikaisia, kun taas toiset osoittavat melko vakavan terveydentilan. Tutustu kylmän jalan syiden täydelliseen tarkasteluun ja niiden voittamiseen.
Mitkä ovat syyt kylmiin jaloihin?
Kylmät jalat ovat yksi kehon normaaleista reaktioista kylmempiin lämpötiloihin. Kun keho siirtyy viileämpään alueeseen, verisuonet joissakin kehon osissa, kuten kädet ja jalat, kapenevat. Tämä tila aiheuttaa verenvirtauksen tälle alueelle, minkä seurauksena myös ruumiinlämmön määrä häviää.
Jotkut ihmiset kuitenkin tuntevat kylmän jaloilleen, kun ilma on todella kuuma. Seuraavassa on joitakin syitä, joiden vuoksi jalkasi tuntuvat kylmältä lämpötilan vaikutuksesta:
Huono verenkierto
Huono verenkierto on yksi tämän oireiden yleisimmistä syistä. Huono verenkierto voi vaikeuttaa lämpimän veren virtausta käsiin ja jaloihin, koska kehon osa sijaitsee kauimpana veren pumppaamisesta. Tämän seurauksena tämä osa tuntuu viileämmältä verrattuna muihin kehon osiin.
Tässä on joitakin syitä, jotka voivat tehdä verenkiertoa huonommaksi.
- Työntekijät, jotka viettävät aikaa istumaan koko päivän ja eivät liiku paljon.
- Tupakoitsijat ja muut tupakkatuotteiden käyttäjät.
- Korkea kolesterolitaso. Veren korkea kolesteroli johtaa valtimoiden plakkien muodostumiseen, jotka voivat vähentää verenkiertoa sydämestä jalkoihin ja käsiin.
- Sydämen ongelmat.
anemia
Anemia on tila, jossa punasolujen lukumäärä henkilön elimistössä on normaalia alhaisempi. Yleensä anemia johtuu rautapuutoksesta, B12-vitamiinista, folaatista tai kroonisesta munuaissairaudesta.
Jos punasolut pienenevät, punasolut, jotka kuljetetaan koko kehoon, vähenevät automaattisesti. Koska jalat ja käsivarret ovat alueella, joka on kauimpana ydinelimen pumppaamisesta. Sitten veren virtaus tälle alueelle pienenee. Tämä tila esiintyy usein potilailla, joilla on kohtalainen tai vaikea anemia.
hypotyreoosi
Hypothyroidism esiintyy, kun kilpirauhanen on vähemmän aktiivinen eikä tuota riittävästi kilpirauhashormonia. Tämä tila voi häiritä kehon aineenvaihduntaa. Normaalilla kehon aineenvaihdunnalla on merkitystä sykkeen ja kehon lämpötilan hallitsemisessa.
Jos aineenvaihduntajärjestelmässä ilmenee ongelmia, veren automaattinen kierto kehoon vaikeutuu niin, että jalat jäävät tavallista kylmemmiksi.
diabetes
Diabetesta sairastavilla henkilöillä on riski kehittyä kylmän jalan ongelmiin useiden tekijöiden vuoksi. Ensinnäkin, koska veren sokeripitoisuus on korkea, valtimoilla on epäsuorasti supistumista. Kapeat arterit johtavat verenvirtauksen tukkeutumiseen. Tämä tila voi aiheuttaa jalkojen kylmyyden. Toiseksi diabetesta sairastavat ihmiset yleensä kärsivät jalkojen hermoja niin, että jalat tuntuvat kylminä ja jopa tunnottomina.
Stressiivinen ja ahdistunut
Stressaava ja levoton tila voi tehdä jalkasi kylmäksi. Tämä on yksi kehon luonnollisista reaktioista stressiin, koska adrenaliini pumpataan verenkiertoon.
Adrenaliini aiheuttaa verisuonten supistumista ja vähentää veren virtausta kehon syrjäisimmille alueille. Stressin ja jännityksen vähentäminen voi vähentää jalkojen ja käsien kylmyyttä.
Muita harvinaisempia kylmän jalan syitä ovat:
- Perifeerinen verisuonitauti
- Raynaudin tauti
- Hermovaurio
Miten käsitellä kylmät jalat
Jos sinulla on kylmiä jalat tiettyjen terveysolosuhteiden vuoksi, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi parhaan hoidon. On kuitenkin olemassa useita kotitapoja, joita voidaan käyttää oireiden hoitoon ja lievittämiseen, kuten:
1. Siirrä jalat
Jos jalkasi tuntuu kylmältä istuessasi liian kauan, voit nousta istuimeltasi ja yrittää ottaa lyhyen kävelymatkan. Liikuttamalla kehoa veren virtaus palaa normaaliksi niin, että keho tuntuu lämpimämmältä. Yritä mennä kävellä joka kerta, kun alat tuntea kylmän tainnutuksen jaloissa. Tee se säännöllisesti esimerkiksi kerran tunnissa.
2. Käytä sukkia ja sandaaleja
Käyttämällä riittävän paksuja sukkia ja lämpöä valmistettuja sukkia voi lämmittää jalat. Lisäksi voit käyttää huoneessa myös tossuja, jos lattia pitää jalat kylmempinä.
3. Liota jalat lämpimään veteen
Yksi nopeimmista tavoista päästä eroon kylmyydestä on liottaa se lämpimän veden altaaseen. Voit liottaa jalkasi 10-15 minuuttia, jotta sileä veren virtaus säilyy. Jos teet sen ennen nukkumaanmenoa, tunnet muita etuja, eli lihas rentouttaa jalat. Tunnet paljon rennompaa ja voi jopa nukkua paremmin.
Muista kuitenkin, että diabetesta sairastavilla on oltava käytössään tämä menetelmä. Jos jalkojen hermot ovat vahingoittuneet, on todennäköistä, että hän ei tunne veden lämpötilaa liian kuumana tai liian kylmänä. Jos se tehdään yksin, ja käy ilmi, että liian kuuma vesi voi aiheuttaa palovammoja jaloille.
4. Käytä lämmityslevyjä tai kuumien vesipullojen käyttöä
Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, koska jalat ovat liian kylmiä, voit asettaa lämmityslevyn jaloillesi. Tai, helppo tapa löytää se kotona ilman, että sinun täytyy ostaa sitä asettamalla muovipullo, joka on täynnä kuumaa vettä jaloissa nukkumisen aikana. Tämän menetelmän avulla jalkasi tuntuu lämpimältä, kun nukut ja autat rauhoittamaan lihaksia, jotka tuntevat kipeän päivän jälkeen.
Milloin mennä lääkäriin?
Jos kylmä alkaa olla epänormaalia ja siihen liittyy seuraavia oireita, sinun on otettava yhteys lääkäriin saadaksesi selville tarkan syyn:
- Varpaiden ja sormien vammoja, jotka eivät paranna
- väsymys
- Painonpudotus
- kuume
- Nivelkipu
- Ihon ihottumat tai paksuneminen
Kylmän jalan oireet ovat yleensä normaaleja eivätkä tarvitse erityistä hoitoa. Kuitenkin, jos se on melko häiritsevää ja siihen liittyy muita oireita, sinun on otettava yhteys lääkäriin saadaksesi parhaan hoidon.
