sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten tehdä smoothie lapsille välipalaksi? 3 helppoa reseptiä
- Liiallisen mehun kulutuksen vaikutus
- Hampaiden hajoaminen
- Ilmavaivat ja epämukavuus
- Ripuli
- Lapsen kasvua haittaa
- Liikalihavuus
- Vajaaravitsemus
- Ei halua juoda vettä
- Ei halua syödä kokonaisia hedelmiä
- Ohjeet mehujen antamiseksi vauvoille
Lääketieteellinen video: Miten tehdä smoothie lapsille välipalaksi? 3 helppoa reseptiä
Useimmat vauvat eivät tarvitse mehua, koska kaikki tarvittavat ravintoaineet, vitamiinit ja kivennäisaineet sisältyvät jo äidinmaitoon tai maito- ja kiinteisiin elintarvikkeisiin. Lisäksi monilla mehutuotteilla on sokeria. Vanhempana et tietenkään et halua, että lapsi on riippuvainen makeista juomista lapsuudesta, eikö? Itse asiassa mehujen antaminen lapsille on oikeutettua, mutta odota, että lapsi on vähintään 8 kuukautta vanha ja voi jo juoda sippy cup.
Anna mehua vasta kun lapsi on lopettanut syömisen. Jos näin ei ole, lapsi on jo täynnä mehua ennen syömistä. Valitse mehu, joka on merkitty 100-prosenttisesti puhtaiksi hedelmiksi (tämä tuote voi sisältää vähemmän lisättyä sokeria kuin muut tuotteet) ja laimentaa mehu puoli lasillinen juomavettä. Päivittäisen mehun kulutus ei saa olla yli 4 unssia, koska liikaa mehua voi kuluttaa ripulia.
Liiallisen mehun kulutuksen vaikutus
Hampaiden hajoaminen
Koska sokeri sisältää runsaasti sokeria, mehun liiallinen juominen voi vahingoittaa hammaskiillettä ja aiheuttaa hammaskarieksia. Tapaus lasten juomisessa mehua suoraan pullosta tai pahvimehusta, sekä päivällä että yöllä ennen nukkumaanmenoa, nopeuttaa hammaskarieksen kehittymistä.
Ilmavaivat ja epämukavuus
Koska ruoansulatuskanava ei ole täydellinen, vauvat ovat hyvin alttiita vatsakipulle. Alle 6 kuukauden ikäisten imeväisten ruoansulatuskanavassa ei ole tarpeeksi entsyymejä, joita tarvitaan runsaan sokerin sulattamiseen mehuun.
Itse asiassa jopa aikuisten ruoansulatusjärjestelmässä on omat rajoituksensa sulattaa mehua kerralla.
ripuli
Vauvat ja lapset ovat myös hyvin alttiita ripulille epätäydellisen ruoansulatusjärjestelmän vuoksi. Yksi tekijä, joka aiheuttaa lapsille ripulia, on suuren mehun määrän (yli 5 unssia tai 150 ml päivässä) kulutus. Suoleen kulkeutuva sokeri houkuttelee suolistossa lisää nestettä ja bakteereja sokerin fermentoimiseksi. Tämä voi aiheuttaa liiallista kaasuntuotantoa ja tehdä vetisiä ulosteita (ripuli).
Lapsen kasvua haittaa
On käynyt ilmi, että mehujen liiallinen kulutus (johon liittyy orgaanisten ravintoaineiden saanti) voi olla tekijä, joka voi estää lasten kehitystä.
Jos kulutus ei ole rajoitettu, mehu vaimentaa edelleen lapsen ruokahalua. Ajan myötä mehua pelätään korvaamaan ravintoaineiden lähde, jota lapset todella tarvitsevat, kuten rintamaitoa, maidon maitoa tai muita ravitsevia elintarvikkeita.
liikalihavuus
Hedelmämehulla on korkea glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että suuri määrä mehua sisältävää sokeria voi lisätä verensokeritasoa nopeasti. Tämän seurauksena verensokerin nousu laukaisee kehon vapauttamaan insuliinia verenkiertoon. Korkeat insuliinitasot aiheuttavat sitten rasvan kertymistä ja nälän lisääntymistä.
vajaaravitsemus
Sekä hedelmämehu että hedelmäjuomat sisältävät runsaasti sokeria, mutta niissä on vähän monimutkaisia hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa ja kuituja. Lisäksi mehut sisältävät myös mineraaleja, kuten rautaa, kalsiumia ja sinkkiä (sinkkiä), jotka ovat yleensä alhaisia.
Verrattuna lapsiin, jotka eivät saa ravitsevaa ruokaa, lapset, jotka juovat mehua, saavat kaloreita mehusta sisältyvästä sokerista. Tämä ei kuitenkaan varmasti ole tasapainossa, koska lapsen ruumis tarvitsee muita ravintoaineita. Tämän seurauksena juo liikaa mehua voi aiheuttaa aliravitsemusta ja / tai anemiaa.
Tottumalla juoda liikaa mehua, lapset pyrkivät kieltäytymään juomasta maitoa. Itse asiassa maito tarjoaa kalsiumia ja D-vitamiinia, joka voi estää rappeja (luiden harvennus), jossa sairastuneiden määrä kasvaa edelleen useissa maissa.
Ei halua juoda vettä
Vanhemmat voivat huolehtia siitä, että lisäävät niiden lasten määrää, jotka mieluummin käyttävät mehua kuin vettä. Itse asiassa veden tiedetään olevan hyvä keholle.
Valkoista vettä tarvitaan ylläpitämään nestetasapainoa vauvan kehossa, joka on alkanut tuntea kiinteitä elintarvikkeita. Vettä käytetään myös yleisesti ohut mehu, ja tämä on erittäin suositeltavaa terveydenhuollon tarjoajat.
Ei halua syödä kokonaisia hedelmiä
Hedelmämehuun verrattuna luonnolliset hedelmät sisältävät tietenkin erilaisia ravintoaineita (kuten edellä on käsitelty). Näin ollen kokonaisen hedelmän päivittäistä saantia ei voida korvata juomamehulla.
Ohjeet mehujen antamiseksi vauvoille
Jos aiot juoda lapsen, noudata alla olevia vinkkejä:
- Tarjoile 100% aitoa hedelmämehua, ei mehua tai juomasekoitetta (makea)
- Rajoita mehun määrää, enintään 4–6 unssia (120–170 ml) päivässä
- Tarjoa mehua lasissa, ei pullossa
