sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kauneushoitola Seinäjoki - Hoidot Kauneushoitola Valonpisara - 0400435269
- Tunnista stressioireet
- Eteeristen öljyjen tyypit stressin lievittämiseksi
- Laventeli
- Oranssi bergamotti
- Ylang ylang (ylang ylang)
- Kamomilla
- Ruusu
- Erilaisia tapoja käyttää eteerisiä öljyjä
- Öljy hiero
- Aromaterapiaa
- Sekoita kylpyvedellä
Lääketieteellinen video: Kauneushoitola Seinäjoki - Hoidot Kauneushoitola Valonpisara - 0400435269
Eri paineiden ja päivittäisten ongelmien kohtaaminen voi varmasti aiheuttaa stressiä. Jokaisella on myös tiettyjä tapoja voittaa tai lievittää stressiä. Valitettavasti kaikki keinot stressin käsittelemiseksi eivät ole hyviä mielenterveyden ja fyysisen terveyden kannalta. Jotkut ihmiset haluavat tehdä ostoksia hulluksi, kuluttaa roskaruoka, tai riippuvat savukkeista ja alkoholijuomista. Sen sijaan, että stressi vähenisi, siitä tulee tekosyy epäterveellisen elämäntavan johtamiseen. Joten on aika etsiä uusia tapoja lievittää stressiä luonnollisesti ja terveellisesti. Yksi niistä käyttää eteerisiä öljyjä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että eteeriset öljyt voivat auttaa vähentämään stressiä, masennusta ja ahdistusta ihmisissä. Mielesi muuttuu selkeämmäksi ja rauhallisemmaksi.
Tunnista stressioireet
Monet ihmiset eivät ole tietoisia stressin oireista, jotta he eivät voi estää ja käsitellä sitä kunnolla. Tämä johtuu siitä, että stressiä merkitsee yleensä erilaiset oireet kaikille. Niinpä on tärkeää, että kiinnität huomiota ja ymmärrät, mitä stressiä yleensä esiintyy. Jotta voit selvittää, mitä oireita esiintyy, kiinnitä huomiota seuraaviin. Yleensä kun stressi hyökkää, koet useita merkkejä kerralla.
- Helppo unohtaa
- Vaikea keskittyä
- Pessimistinen ja kielteinen ajattelu
- Vaivannut ahdistusta ja ahdistusta
- Helppo loukata ja vihainen
- Vaikeus nukkua huolimatta väsymyksestä ja uneliaisuudesta
- Ruokahalun muutokset (suuremmat tai pienemmät)
- Työn ja vastuun lykkääminen
- Päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia, sydämentykytystä ja jännittyneitä lihaksia
- Ripuli, vatsakipu ja ummetus
- Seksuaalisen kiihottumisen menetys
- Tunne väsymys nopeammin
Eteeristen öljyjen tyypit stressin lievittämiseksi
Eteeriset öljyt ovat väkeviä uutteita tai konsentraatteja, jotka on otettu eri kasvien osista, kuten kukkia, lehtiä, hedelmiä, juuria, varret ja siemeniä. Tämä konsentraatti sisältää runsaasti erilaisia ainesosia ja yhdisteitä, jotka voivat vaikuttaa hormoneihin, entsyymeihin, verenpaineeseen ja sykkeeseen. Kun olet stressaantunut, kehosi toimii ikään kuin olisit epävarmassa ja uhanalaisessa tilassa niin, että sinusta tulee jännittynyt. Käyttämällä eteerisiä öljyjä kehosi saa signaalin siitä, että tilanne on parempi ja rauhallisempi. Tässä on erilaisia eteerisiä öljyjä, jotka voivat lievittää stressiä.
laventeli
Asiantuntijat ovat suorittaneet monia tutkimuksia, joissa testataan laventelin eteerisen öljyn vaikutuksia stressiin ja nukkumisvaikeuksiin sekä aikuisille että lapsille ja imeväisille. Tutkijat Wesleyanin yliopistosta, Yhdysvalloista, tallensivat tutkimushenkilöiden aivot, jotka nukkuivat hengittäessään laventelin aromaterapiaa, ja tutkimuksen tulokset osoittivat parempaa unen laatua. Muissa Japanissa tehdyissä tutkimuksissa todetaan, että hengitys hengittävät laventelin eteerisen öljyn aromia kaksikymmentä minuuttia osoittavat stressitasojen laskua. Tämä johtuu siitä, että laventelilla on rauhoittava vaikutus hermoihin ja mieliin. Joten, jos koet stressiä, kun unihäiriöitä ilmenee, laventeli on oikea valinta eteerisiin öljyihin.
Oranssi bergamotti
Appelsiinit, joita kasvatetaan laajalti Turkissa, Ranskassa ja Italiassa, on hieman katkera. Frontiers in Pharmacology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tästä hedelmästä peräisin oleva öljy voi auttaa parantamaan mielialaa, palauttamaan terveellisen ruokavalion, lievittämään ruoansulatushäiriöitä ja muita stressin aiheuttamia käyttäytymishäiriöitä.
Ylang ylang (ylang ylang)
Ekstraktit kenangan kukkia (tunnetaan myös nimellä ylang ylang) voivat auttaa alentamaan verenpainetta. Lisäksi tutkimus tieteellisessä lehdessä Phytotherapy Research osoittaa, että canangan kukkauute voi rauhoittaa aivojen hermoja niin, että verenpaine laskee ja syke vakautuu. Kenangan eteerinen öljy voi olla ratkaisu niille teistä, joilla on verenpainetauti ja stressi.
kamomilla
Kamomilla kukka eteerinen öljy voi auttaa vähentämään ahdistusta ja stressin aiheuttamaa ahdistusta. University of Pennsylvania School of Medicine on tutkinut kamomilla kukka eteeristen öljyjen vaikutuksia masennukseen ja ahdistukseen ihmisillä. Kamomilla on osoitettu pystyvän lievittämään stressiä ja poistamaan mielesi niin, että pitoisuus nousee. Muut täydentävän ja integroivan terveydenhuollon keskuksessa julkaistut tutkimukset osoittavat myös, että kamomilla-eteerinen öljy voi auttaa sinua ajattelemaan positiivisemmin ja optimistisemmin.
ruusu
Ruusuuutteen eteeriset öljyt vähentävät tehokkaasti ahdistusta. Lisäksi ruusun eteerinen öljy pystyy myös lähettämään signaaleja aivoille rennommaksi ja rauhallisemmaksi. Iranin Red Crescent Medical Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen tulokset vahvistavat myös, että ruusun eteerinen öljy on hyvä lievittämään stressioireita.
Erilaisia tapoja käyttää eteerisiä öljyjä
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi varmista, että käytät puhdasta eteeristä öljyä, jota ei ole sekoitettu kemikaalien kanssa. Voit käyttää eteeristen öljyjen ominaisuuksia helposti kotona seuraavilla kolmella tavalla.
Öljy hiero
Yhdistä eteeriset öljyt kookosöljyyn tai oliiviöljyyn, haju ei ole liian voimakas. Sitten levitä ja hiero varovasti kaulan tai jalkan takaa ennen nukkumaanmenoa, jotta kehosi rentoutuisi. Voit myös käyttää sitä hierontaöljynä koko kehossa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia.
aromaterapiaa
Jotta voimakas tuoksu, pudota eteerinen öljy kuumaan veteen ja hengitä höyry. Voit myös sekoittaa eteerisiä öljyjä vedellä ruiskupullossa ja käyttää sitä huoneen deodorisaattorina tai luonnollisten vaatteiden deodorisaattorina. Jos haluat hengittää eteeristen öljyjen tuoksua nukkuessasi, voit käyttää pientä poltinta, joka on samanlainen kuin uunissa.
Sekoita kylpyvedellä
Jos haluat lievittää stressiä hemmottelemalla itseäsi, sekoita muutama pisara puhdasta eteeristä öljyä kylvyssä tai lämpimässä vedessä. Voit myös liottaa jalat lämpimässä vedessä, joka on sekoitettu eteeristen öljyjen kanssa, jotta aromi voi rauhoittaa mielesi ja auttaa vähentämään väsymystä.
LUE ALSO:
- 6 Eukalyptusöljyn hyödyt terveydelle
- Onko turvallista käyttää eteerisiä öljyjä raskaana oleville naisille?
- Luettelo elintarvikkeista, jotka vaikuttavat stressiin
