sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Eri kehon koot, joita on seurattava säännöllisesti
- 1. Vyötärön ympärysmitta
- 2. Vyötärön ympärysmitta ja lonkan ympäryssuhde
- 3. Verenpaine
- 4. Kehon rasva
- 5. Tarkista kolesteroli
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Näyttää siltä, että lähes kaikki ovat mitanneet hänen korkeuttaan ja painoaan vain tietääkseen, onko se ihanteellinen vai ei. Itse asiassa on vielä monia muita kehon kokoja, jotka eivät ole yhtä tärkeitä, ja sinun täytyy seurata niitä rutiininomaisesti. Onko mitään? Harkitse seuraavaa tarkistusta.
Eri kehon koot, joita on seurattava säännöllisesti
1. Vyötärön ympärysmitta
Vyötärön ympärysmitta on yksi kehon mittauksista, joita sinun tulisi seurata säännöllisesti. Koska sitä suurempi on vyötärön ympärysmitta, sitä suurempi riski on erilaisten vakavien sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen, korkean kolesterolin, sydänsairauksien. Tämä johtuu siitä, että vyötärö tallentaa vatsan rasvaa (sisäelinten rasvaa), joka tuottaa monia haitallisia myrkkyjä.
Miten mitata vyötärön ympärysmitta on todella yksinkertainen, ja voit tehdä sen itse kotona. Ota joustava mittausmittari ja poista pomosi vaatteet ennen niiden mittaamista, jotta mittanauha voi joutua suoraan kosketuksiin vatsaasi. Näin mittaustulokset ovat tarkempia. Seisokaa, kun mittaat. Voi myös pyytää apua muilta.
Kansainvälinen diabetesliitto asettaa terveellisen vyötärön koon nainen on alle 80-89 cmja miehetalle 90 cm, Tämän kehon koon on kuitenkin otettava huomioon painosi. Jos kehon paino on normaali, mutta vyötärön ympärysmitta on suuri, sinulla on yhä suurempi riski sairastua erilaisiin kroonisiin sairauksiin verrattuna ihmisiin, joilla on normaali vyötärön ympärysmitta.
2. Vyötärön ympärysmitta ja lonkan ympäryssuhde
Vyötärön ja lonkan ympäryssuhde (RLPP) on luku, joka on saatu sen jälkeen, kun verrataan vyötärön ympärysmitta lantion ympärysmittaan. Tätä numeroa voidaan käyttää myös terveysriskien ennustamiseen.
Kun tiedät vyötärön ympärysmitan, yritä nyt mitata lonkan ympärysmittaa. Sen jälkeen tee jakautuminen kahteen tulokseen.
3. Verenpaine
Toinen kehon koko, joka ei ole yhtä tärkeä seurannan kannalta, on verenpaine. Korkea verenpaine voi ilmoittaa verenpaineesta tai taipumuksesta prehypertensioon. Korkea verenpaine, joka on edelleen jäljellä, voi johtaa vaarallisiin komplikaatioihin, kuten sydänsairauksiin tai aivohalvaukseen.
Terveyslaitosten asiantuntijat, kuten apteekit, terveyskeskukset, klinikat tai sairaalat, tekevät mieluiten verenpainetarkastukset. Voit kuitenkin tehdä sen itse kotona niin kauan kuin sinulla on manuaalinen verenpainemittari, digitaalinen verenpainemittari (verenpainemittari).
Raportti Mayo Clinic -sivulta on suositeltavaa tarkistaa verenpaine vähintään kahdesti vuodessa selvittääksesi, kuinka paljon riskiä verenpaineesta ja sen komplikaatioista. Sinulla sanotaan olevan verenpainetauti, jos verenpainelukema on 140/90 mmHg, kun taas prehypertensio on välillä 120-139 (systolinen paine) ja 80-96 (diastolinen paine).
4. Kehon rasva
Kuinka paljon rasvaa kehon myymälöissä on myös seurattava. Rasvaa tarvitaan todellakin suojelemaan elimistön elintärkeitä elimiä, energiavaroja ja muodostamaan kehon soluja. Kuitenkin kertynyt rasva lisää riskiä erilaisista kroonisista terveysongelmista, jotka vaihtelevat diabeteksesta, sydänsairaudesta ja lihavuuteen.
Voit ottaa kehon rasvan mittauksia kuntokeskuksessa ja terveyspalveluissa monin tavoin, myös käyttämällä bioelektristä impedanssianalyysiä (BIA); ja erityinen kiinnityslaite, jota yleisesti kutsutaan paksuudeksi.
5. Tarkista kolesteroli
Kolesterolin mittaaminen tapahtuu verikokeella, jolla pyritään määrittämään kolesterolin ja triglyseriditasot veressäsi. Täydellistä kolesterolitestiä kutsutaan tavallisesti lipidipaneeliksi tai lipidiprofiiliksi, tämä testi sisältää neljän veren rasvamäärän laskemisen: kokonaiskolesteroli, HDL-kolesteroli, LDL-kolesteroli ja triglyseridit.
Kolesterolitestit voivat auttaa vähentämään plakin rakenteen riskiä valtimoissa, jotka voivat aiheuttaa verisuonten tukkeutumisen (ateroskleroosi).
Kolesterolitarkistus on tärkeä asia, mutta valitettavasti sitä ei usein oteta huomioon. Itse asiassa korkea kolesteroli ei yleensä näytä tyypillisiä merkkejä tai oireita. Siksi suositellaan kolesterolin säännöllistä tarkistamista viiden vuoden välein kaikille yli 20-vuotiaille.
Hyvin kokonaiskolesterolipitoisuus aikuisilla on alle 200 mg / dl. Jos taso ylittää 240 mg / dl, sitä voidaan pitää korkeana kolesteroliarvona. On tärkeää tietää kolesterolitasot elimistössäsi, jotta korkeat kolesteroliin liittyvät sairaudet voidaan ehkäistä aikaisin.
