sisältö:
- Erilaisia elintarvikkeita, jotka voivat estää harmaita hiuksia
- 1. Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti B12-vitamiinia
- 2. B9-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet
- 3. Korkea kupari ja rauta
- Sinun on kiinnitettävä huomiota harmaiden hiusten estämiseen
Kuohuviinit mustat hiukset ovat monien ihmisten unelma. Mustavalkoisten hiusten jatkaminen on kuitenkin suuri haaste yli 30-vuotiaille. Kyllä, kun vanhenee, hiukset muuttuvat harmaiksi ja lopulta muuttuvat valkoisiksi. Itse asiassa tämä tila voi tapahtua nopeammin kuin luulit. Miten estät harmaat hiukset? Tule, katso seuraava luettelo superruokista, jotka auttavat pitämään hiukset kiiltävinä.
Erilaisia elintarvikkeita, jotka voivat estää harmaita hiuksia
Useimmat harmaat hiukset pidetään merkkinä ikääntymisestä. Mutta se voi myös näkyä nopeammin perinnöllisyyden takia, niillä on autoimmuunisairauksia, jotka vahingoittavat soluväriainetta, tai myös siksi, että elimistöstä puuttuu tiettyjä vitamiineja. Kuten iholla, hiuksilla on myös väriaine, jota kutsutaan melaniiniksi.
Kadonneen tai vahingoittuneen melaniinin palauttamiseksi voit kuluttaa erilaisia elintarvikkeita seuraavasti.
1. Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti B12-vitamiinia
B12-vitamiini auttaa pitämään hermostoa normaalisti, sillä on rooli geneettisen tiedon muodostamisessa (RNA ja DNA), ja se tuottaa punaisia verisoluja sekä foolihappoa tai B9-vitamiinia. Kun elimistöstä puuttuu tämä vitamiini suurina määrinä, voi esiintyä haitallista anemiaa.
Joka päivä teini-ikäiset ja aikuiset tarvitsevat noin 2, 4 mikrogrammaa B12-vitamiinia. Raskaana oleville naisille tarvitset 0,2 mikrogrammaa kuukaudessa.
Vanhempana kehon kyky absorboida B12-vitamiinia ruoasta vähenee, joten tämän vitamiinin puutteen vaara kasvaa entisestään. Varsinkin jos se on 50 vuotta vanha.
Verisolujen muodostamisen lisäksi B12-vitamiinia sisältävillä elintarvikkeilla on mahdollisuus ylläpitää terveitä hiuksia, mikä estää harmaita hiuksia. Voit helposti saada tämän vitamiinin munista, kanoista ja nautaeläimistä (maksa tai munuainen) tai äyriäisistä.
2. B9-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet
B9-vitamiini auttaa B12-vitamiinia tuottamaan DNA: ta ja RNA: ta, joita tarvitaan punasolujen muodostamiseen. Lisäksi tämä vitamiini on tärkeä myös metioniinin valmistuksessa, joka on välttämätön rasvahappo hiusten värin ylläpitämiseksi.
Tämä vitamiinivajaus voi aiheuttaa ennenaikaista harmaantumista. Voit siis estää harmaita hiuksia syömällä B9-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten pinaattia, papuja, erilaisia pavut, parsaa, valkoista riisiä, viljaa ja pastaa.
3. Korkea kupari ja rauta
Vuonna 2012 julkaistussa Biological Trace Element Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kävi ilmi, että ennenaikaisella harmaalla kokeneilla ihmisillä on pieni määrä rautaa ja kuparia kehossaan.
Kupari (kupari) tarvitaan elimistössä, jotta se auttaa eri entsyymien suorituskykyä kehossa. Vaikka raudalla on tärkeä rooli punasolujen muodostamisessa. Jos sinulla ei ole näitä kahta tärkeää mineraalia, harmaantumisriski on suurempi.
Voit saada kuparia kanan tai naudan maksassa, ostereissa, simpukoissa, cashewpähkinöissä, hasselpähkinöissä, manteleissa ja linsseissä. Vaikka suurin osa rautasta löytyy naudanlihasta, pinaatista ja linsseistä.
Sinun on kiinnitettävä huomiota harmaiden hiusten estämiseen
Suositeltujen elintarvikkeiden syömisen lisäksi voit saada myös lisäaineiden edut samoilla ainesosilla. Kysy ensin lääkäriltäsi ennen kuin käytät sitä.
Sinun täytyy rajoittaa säilytettyjä elintarvikkeita ja sisältää lisää makeutusaineita. Nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä, jotta hiukset tulevat harmaiksi nopeasti. Sitten sinun pitäisi myös lopettaa tupakointi ja pysyä poissa savusta.
