sisältö:
- Lääketieteellinen video: Look Up | Gary Turk - Official Video
- Yksinäisyys voi olla unettomuuden syy
- Miten voittaa yksinäisyys?
Lääketieteellinen video: Look Up | Gary Turk - Official Video
Yksi yksinäisyyden tunteen vaikutuksista on ajatusten ja tunteiden hallinnan kyvyn vähentäminen, mikä aiheuttaa käyttäytymismuutoksia. Lisäksi yksinäisyys voi myös johtaa fyysisen terveyden ja mielenterveyden vähenemiseen. Joissakin tutkimuksissa sanotaan myös, että yksinäisyys voi aiheuttaa unettomuutta ja tehdä sinusta helposti väsyneen. Oikeasti? Tutustu alla olevaan vastaukseen.
Yksinäisyys voi olla unettomuuden syy
Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehty tutkimus kertoi, että yksinäisyyden taso, johon henkilö vaikuttaa, vaikuttaa hänen unen kuvioihinsa. Tutkimus tehtiin 2200 nuorella Englannissa ja Walesissa. On noin 25–30 prosenttia osallistujista, jotka joskus tuntevat itsensä yksinäisiksi, ja muut 5 prosenttia tuntuu usein yksinäisiltä. Tutkijoiden mukaan yksinäiset ihmiset tuntevat 24 prosentin todennäköisyyden väsyneemmiksi ja heillä on vaikeuksia keskittyä päivän aikana ja kokea unihäiriöitä yöllä. Tämä unihäiriö liittyy vaikeuksiin nukkua kunnolla yöllä.
Yksinäisyyden ja unihäiriöiden välisellä suhteella on kuvio kuin kieroutunut ympyrä. Yksinäisyys yöllä aiheuttaa vaikeuksia rentoutua ja voi herättää sinut keskellä nukkumaanmenoa. Lisäksi se aiheuttaa laadun unen puutetta, jotta se voi lisätä yksinäisyyden aiheuttamaa stressiä.
Yksinäisyyden ja unihäiriöiden välinen suhde on yhä suurempi riski masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden vuoksi. Tutkimuksen perusteella noin 70 prosenttia osallistujista, jotka tunsivat yksinäisiä ja joilla oli vaikeuksia nukkua kunnolla, olivat kerran väkivallan uhreja. Tähän kuuluvat rikollisuus, seksuaalinen häirintä ja väärinkäyttö.
Tutkijat sanovat, että unettomuus tai ahdistuneisuus, joka syntyy ennen nukkumaanmenoa, voi johtua epävarmuudesta tai biologisen rasituksen lisääntymisestä.
Lähes kaikki tämän tutkimuksen osanottajat olivat maahanmuuttajia, jotka asuivat kaukana kotoa. Koska on tärkeää, että he saavat aina tukea yksinäisyydestä johtuvien vakavampien psykiatristen ongelmien välttämiseksi.
Miten voittaa yksinäisyys?
Yksinäisyys ei ole pelkästään unihäiriön aiheuttaja, vaan se voi myös vaikuttaa fyysisen terveyden laadun heikkenemiseen. Periaatteessa yksinäisyys itsessään on sosiaalisten suhteiden käsitys tai emotionaalinen tila, ja tämä ei johdu yksinäisyydestä. Siksi yksinkertaisuuden voittamisen helpoin tapa on kiinnittää huomiota hetkeksi ja olla vuorovaikutuksessa lähimmän henkilön kanssa.
Voit liittyä foorumiin verkossa tai paikallisyhteisöt asuinpaikkasi ympärillä auttavat sinua tietämään, että monet ihmiset eri puolilta maailmaa kokevat, mitä koet juuri nyt, ja tämä auttaa sinua eroon yksinäisyydestä.
Voit myös lukea tai katsella esityksiä, jotka selittävät kaikki ajattelun, tunteiden ja tilanteiden yksityiskohdat, joita koette voi olla hyvin viihdyttävä ja rauhoittava.
Estella lähimpien ihmisten kanssa voi myös auttaa voittamaan yksinäisyytesi. Voit kertoa vanhemmillesi tai läheisille ystävillesi. Sinun täytyy ymmärtää, että rakastamasi ihmiset tukevat aina sinua. Jos sinusta tuntuu, että ympärilläsi olevat ihmiset eivät välitä sinusta tai ymmärrä sinua, sinun on aika "levittää siivet", eli päästä mukaan uusiin ihmisiin.
