sisältö:
- Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, joita sinun täytyy syödä niin, että he pysyvät nuorina
- 1. Granaattiomena
- 2. Avokadot
- 3. Tomaatit
- 4. Mustikat
- 5. Pinaatti
Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Ikääntyminen on kehon luonnollinen prosessi, jota ei voida välttää. Vaikka et voi pysäyttää sitä, sinulla on silti mahdollisuus pitää ihosi tiukana ja terveenä. Jotta voit pysyä nuorena, voit luottaa monenlaisiin hedelmiin ja vihanneksiin. Mitä teet Harkitse seuraavaa tarkistusta.
Erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, joita sinun täytyy syödä niin, että he pysyvät nuorina
Kun ikäistämme, elin kokee useita muutoksia. Ei pelkästään ulkonäköä, vaan myös muutoksia elinten vähenemisessä. Esimerkiksi sinusta tulee pidempi ruoan sulatettaessa, helposti väsyneenä, ruokahalun menettämisessä ja niin edelleen.
Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, kiropraktiikan lääkäri ja kliininen ravitsemusterapeutti, paljastivat, että ihmiset tarvitsevat todella elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria antioksidantteja. Koska hapettumisenestoaineilla on merkitystä ikääntymisen vaikutusten hidastamiselle kehon jokaisessa osassa, alkaen ihosta, aivoista, sydämestä ja nivelistä.
No niin, että sinulla on nuorekas iho, joka on aina terveellistä, voit luottaa joihinkin seuraavista hedelmistä ja vihanneksista.
1. Granaattiomena
Terveydenhuollon raportointi, granaattiomenat ovat yksi terveimmistä hedelmistä. Tämä johtuu siitä, että granaattiomenat sisältävät enemmän antioksidantteja kuin vihreää teetä.
Tämä punainen hedelmä on täynnä C-vitamiinia, joka voi estää auringonvalon aiheuttamia ryppyjen vaikutuksia. Lisäksi granaattiomenat sisältävät myös ellagic- ja punicalagin-happoja, kaksi tärkeää ravintoainetta, jotka ovat hyödyllisiä vapaiden radikaalien torjunnassa ja kollageenin tuotannon lisäämisessä ihossa.
Juomalla lasillisen granaattiomenamehua säännöllisesti joka viikko, saat terveellisiä, sävytettyjä ja nuorekas tuloksia.
2. Avokadot
Herkullisen maun lisäksi avokadot ovat yksi super-hedelmistä, joilla on lukemattomia etuja terveydelle. Ravitsemus on tyypillistä avokadoille on terve rasvapitoisuus, joka on turvallinen eikä tee rasvaa.
Avokadot sisältävät ainutlaatuisia yhdisteitä, joita kutsutaan polyhydroksi-rasva-alkoholeiksi, jotka auttavat suojaamaan ihoa auringon altistumisesta ja korjaamaan vahingoittunutta DNA: ta.
Avokadot sisältävät myös luteiinia ja zeaksantiinia, kahdenlaisia antioksidantteja, jotka tarjoavat iholle kaksinkertaisen suojan. Tämän seurauksena iho pysyy tiukana eikä se ole helposti rypistynyt ikääntymisen vaikutusten vuoksi.
3. Tomaatit
Toinen tapa pysyä nuorena on yrittää lisätä ruokavalioosi paljon tomaatteja. Tämä johtuu siitä, että tomaatit sisältävät lykopeenia, eräänlaista karotenoidia, joka voi torjua UV-valon vaikutuksia iholle.
Kyllä, UV-valo voi vahingoittaa ihoa, tehdä siitä vanhaksi ja jopa aiheuttaa syöpää. Tutkimuksessa kävi ilmi, että naisilla, jotka käyttivät lykopeenia ja antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita 15 viikon ajan, oli merkittävästi vähentynyt ihon ryppyjä.
Terveellisen ja nuorekkaan ihon toteuttamiseksi keitä tomaatit oliiviöljyllä, joka sisältää myös terveitä rasvoja. Nämä kaksi yhdistelmää voivat merkittävästi lisätä lykopeenin imeytymistä kehoon. Niinpä ihon terveys säilyy ja nuorekas, vaikka ikä kasvaa edelleen.
4. Mustikat
Vaikka se on pieni, se olisi ajatellut, että mustikat tarjoavat hämmästyttäviä etuja terveelle iholle. Mustikka on osoittautunut hidastamaan ikääntymisen vaikutuksia, se voi jopa saada sinut elämään pidempään, tiedät!
Mustikat sisältävät korkean antosyaanin, joka voi vähentää vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvahinkoja. Käyttämällä rutiininomaisesti noin 350 grammaa mustikoita päivittäin, voit välttää ihon hienoja juonteita ja ryppyjä. Tämän seurauksena näytät tuoreemmalta ja nuoremmalta koko päivän.
5. Pinaatti
Journal of Agricultural Food Chemistry -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan pinaatti- vihannekset sisältävät beetakaroteenia ja luteiinia, kaksi tärkeää ravintoainetta, joiden on osoitettu lisäävän ihon kimmoisuutta. Kun iho muuttuu joustavammaksi, se tarkoittaa, että iho kiristyy ja ei helposti esiinny hienoja viivoja, jotka laukaisevat ryppyjä.
Lisäksi tämä vihreä vihannes sisältää myös kasviperäisiä aineita tai antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan ihoa auringolta. Joten, kuluttaa 700 grammaa pinaattia joka viikko pitääksesi ihon terveenä ja nuorekas.
