sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
- D-vitamiinin puutos aiheuttaa hiustenlähtöä?
- D-vitamiinin puutosoireet
- D-vitamiinin puutteen syyt
- D-vitamiinin lähde
- 1. Altistuminen auringonvalolle
- 2. D-vitamiinia sisältävä ruokalähde
Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
D-vitamiini on keskeinen ravintoaine, jolla on tärkeä rooli monissa kehon toiminnoissa, mukaan lukien kehon koskemattomuuden lisääminen, luiden vahva säilyminen ja ihon terve, stimuloivat solujen kasvua ja luovat uusia karvatuppeja. D-vitamiinin puutos tai D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa monia ongelmia, kuten hiustenlähtöä. D-vitamiinin puutos liittyy myös hiustenlähtöön, joka tunnetaan kaljuuntumisena.
D-vitamiinin puutos aiheuttaa hiustenlähtöä?
D-vitamiini on hiusten follikkelien stimulointi, joten D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa hiustenlähtöä.
On olemassa todisteita siitä, että D-vitamiinin puutos aiheuttaa hiustenlähtöä ja muita hiusten ongelmia. D-vitamiini stimuloi hiusten follikkelia kasvamaan niin, että kun elimistössä ei ole riittävästi D-vitamiinia, hiukset voivat vaikuttaa.
D-vitamiinin puutos voi liittyä myös hiustenlähtöön areata, autoimmuunisairaukseen, joka aiheuttaa hiustenlähtöä tasaisesti.
Tutkimukset osoittavat, että alopecia-alueella olevilla ihmisillä on paljon pienempi D-vitamiinitaso kuin ihmisillä, joilla ei ole hiustenlähtöä.
D-vitamiinin puutos voi myös vaikuttaa hiustenlähtöön ihmisillä, joilla ei ole hiustenlähtöä. Muut tutkimukset osoittavat, että naisilla, joilla on muita hiustenlähtöjä, on myös D-vitamiinin alhaisempi määrä.
Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Jälleen tämä johtuu siitä, että yksi D-vitamiinin rooleista on uusien ja vanhojen hiusten follikkelien stimulointi.
Hiusten follikkelit ovat pieniä huokosia, joissa uusia hiuksia kasvaa. Uudet follikkelit voivat auttaa hiuksia pitämään paksuutensa ja estämään hiusten putoamisen ennenaikaisesti.
Kun elimistössäsi ei ole riittävästi D-vitamiinia, hiusten kasvua voidaan haitata.
D-vitamiinin puutosoireet
D-vitamiinin puutospotilailla ei ehkä ole oireita tai oireet eivät välttämättä ole tarkkoja ja muuttuvat jatkuvasti. Tämän seurauksena on melko vaikeaa ymmärtää, että sinulla ei ole tätä vitamiinia, jos sitä ei tarkisteta suoraan lääkärille.
D-vitamiinin puutoksen oireet ovat yleensä seuraavat:
- mielialan vaihtelut, mukaan lukien masennus tai ahdistuneisuus
- hidas haavan paraneminen
- luun menetys
- heikot lihakset
- korkea verenpaine
- väsymys
- krooninen kipu
- hedelmättömyys (hedelmättömyys)
- kestävyyden väheneminen
D-vitamiinin puutteen syyt
D-vitamiinin puutteen yleisimmät syyt ovat auringon altistumisen puuttuminen tai D-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden syöminen.
Joillakin ihmisillä voi kuitenkin esiintyä D-vitamiinin puutetta muiden taustalla olevien sairauksien, kuten Crohnin taudin tai celiakian vuoksi, mikä estää kehon imemästä ravinteita kokonaan.
Tietyt lääkkeet voivat myös aiheuttaa kehon hajottamaan D-vitamiinia ennen kuin sitä voidaan käyttää. Lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa D-vitamiinin puutetta, ovat sienilääkkeet, glukokortikoidit, HIV-lääkkeet ja antikonvulsantit (antikonvulsantit).
D-vitamiinin lähde
Voit saada D-vitamiinia seuraavasti:
1. Altistuminen auringonvalolle
Useimmat ihmiset saavat suurimman osan D-vitamiinista auringosta. D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa riittävästi aikaa auringossa tai käyttää liian paljon aurinkovoidetta altistumisen rajoittamiseksi.
Aamulla auringossa vähintään 5-15 minuuttia ilman aurinkovoidetta, on varsin hyödyllistä.
Indonesian alueella suositeltu auringonottoaika on klo 10–14.
Ihon suojaaminen auringolta ja D-vitamiinin imeytyminen on hyvä. Jos et voi ottaa aurinkoa pitkään, yritä viettää enemmän aikaa lähellä ikkunaa, jossa aurinko paistaa.
2. D-vitamiinia sisältävä ruokalähde
Syöminen terveellistä ruokaa D-vitamiinia sisältävistä tai rikastetuista elintarvikkeista voi lisätä D-vitamiinin saantia.
Jotkut elintarvikkeet ovat luonnostaan runsaasti ravinteita. Lohi, tonnikala ja muut merikalat, turskakalaöljy ja eläinrasva ovat hyviä D-vitamiinia sisältäviä ravinnonlähteitä.
Itse asiassa yksi ruokalusikallinen turskakalaa antaa 340 prosenttia päivittäisestä D-vitamiiniarvostasi. Voit myös käyttää D-vitamiinilla rikastettuja elintarvikkeita, kuten tiettyjä viljaa, maitoa, juustoa, munia ja avokadoja.
