sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States
- Potentiaali kuumille kylpyille sydämen terveyden ylläpitämiseksi
- Miksi kuuma kylpy voi pitää sydämen terveyttä?
Lääketieteellinen video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States
Työpäivän jälkeen kehosi tuntuu väsyneeltä. Yksi helppo tapa voittaa tämä on liota kuumaa vettä. Tutkimuksen mukaan säännölliset kuumat kylvyt vähintään viisi kertaa viikossa voivat ylläpitää vanhusten sydämen terveyttä. Onko se totta?
Potentiaali kuumille kylpyille sydämen terveyden ylläpitämiseksi
Kuuma vesi liotetaan yleensä joku harjoituksen jälkeen tai väsyneenä. Kuuma höyry voi rentoutua lihaksia kehossa, jotka ovat jännittyneitä, jotta se auttaa nukkumaan paremmin. Kuuman veden liottamisen hyödyt eivät kuitenkaan ole vain sitä. Tutkimukset osoittavat, että kuumalla vedellä nauttiminen on vanhuksille terveellistä.
Japanin johtava tutkimusryhmä, jota johtaa professori. Ehime-yliopiston yhteistyön alueellisesta innovatiivisesta tiedekunnasta Katsuhiko Kohara julkaisi tutkimuksensa tästä aiheesta lehdessä Scientific Reports.
Prof. Kohara ja hänen tiiminsä osallistuivat 873 osallistujaa, jotka olivat 60–70-vuotiaita, ja kysyivät heiltä, miten tapana nauttia kuumaa vettä saunassa.
Sitten tutkijat arvioivat osallistujien sydän- ja verisuoniterveyttä mittaamalla jalan pulssin nopeuden, josta tuli ateroskleroosin vertailuarvo. Se mittaa myös tyypin B natriureettisten peptidien plasmapitoisuutta, jotka ovat vertailuarvo sydämen kuormituksen mittaamisessa.
Lisäksi tutkijat kirjaivat myös 164 osallistujaa, joille tehtiin vähintään kaksi lääketieteellistä tutkimusta. Tulokset osoittivat, että osallistujilla, jotka säännöllisesti liottivat kuumaa vettä vähintään 5 kertaa viikossa, oli myönteinen vaikutus sydämeensä, mikä heikensi ateroskleroosin ja sydämen kuormituksen vähenemisen riskiä.
Muut tutkimukset osoittavat myös tuloksia, jotka eivät ole kovin erilaisia. Ihmisillä, jotka rutiininomaisesti imevät kuumaa vettä, 4-7 kertaa viikossa on pienempi aivohalvaus ja korkea verenpaine. Molempien sairauksien riski pieneni noin 60 prosenttia ja 46 prosenttia verrattuna niihin, jotka kuumenivat kuumaa vettä kerran viikossa.
Miksi kuuma kylpy voi pitää sydämen terveyttä?
Tutkijat uskovat, että kuuma höyry voi nopeuttaa verenkiertoa sydämeen ja kiihdyttää sydämen sykettä nopeammin, samalla kun käytät. Sen lisäksi, että kuumaa vettä liotetaan säännöllisesti, keho rentoutuu niin, että se vähentää stressiä.
Kuuma höyry voi ihoa stimuloida endorfiinien muodostumista iholle. Endorfiinit ovat hormoneja, jotka kannustavat tunteitasi olemaan parempia ja onnellisempia. Kuumalla höyryllä stimuloidut endorfiinit ovat samat kuin elimistössä vapautuvat endorfiinit, kun olet alttiina auringolle aamulla. No, kun tunnelma on onnellinen, stressi laskee.
Kaikki kuuman höyryn vaikutukset voivat auttaa ihmistä ylläpitämään sydämen terveyttä. Kuumat kylpyammeet parantavat myös hengityskykyä. Veden lämpötila ja paine rinnassa voivat lisätä keuhkojen kapasiteettia ottamaan enemmän happea.
Prof. British Heart Foundationin lääketieteellinen johtaja Jeremy Pearson lisäsi: "Tutkimus on vain havainto, voi olla muitakin tukielementtejä, kuten terveellistä elämäntapaa."
Toisin sanoen sydämen terveyden ylläpitäminen ei ole vain lämmintä vettä nauttiva rutiini. Sinun on todellakin kiinnitettävä huomiota ruokavalioon, jotta kolesterolitasot ja verenpaine pysyvät hallinnassa. Lisäksi sinun on myös harjoitettava säännöllisesti, lopetettava tupakointi ja saat riittävästi unta.
Sinun pitäisi myös tietää, että liian pitkä kuuma kylpy voi myös aiheuttaa kuivumista ja ihon kuivumista. Joten varmista, että juot vettä ennen liotusta eikä liota pitkään aikaan.
