sisältö:
- Liikalihavuus pahentaa niveltulehduksen oireita
- Miksi lihavuuden aiheuttama niveltulehduksen oireita pahenee?
- Painonpudotusvinkit reumaattisille potilaille
- 1. Järjestä aterian osat ja valitse terveellisiä elintarvikkeiden ainesosia
- 2. Säännöllinen liikunta
- 3. Tallenna kaikki ruoat, jotka tulevat kehoon
- 4. Tarkista käyttämäsi lääkitys
Ovatko reumaattiset oireesi usein toistuvia? Se ei vain satuta, mutta uusiutuva reuma häiritsee varmasti koko päivän toimintaa. Jos tämä ilmenee, älä syytä lääkettä lääkäriltä, jonka mielestäsi ei ole tehokasta hoitaa reumaattisia oireita. Mutta yritä nähdä kehosi, onko kehossasi paljon rasvaa? Koska osoittautuu, lihavuus voi aiheuttaa niveltulehduksen oireita. Miten?
Liikalihavuus pahentaa niveltulehduksen oireita
Niille teistä, joilla on reuma, on pitänyt kokea kipua ja kipua kehon nivelissä. kipu häviää yleensä ja syntyy, mutta kivun tiheys ja voimakkuus on erilainen jokaisella yksilöllä. Henkilön ravitsemustilanne on yksi ratkaisevista tekijöistä. Kyllä, useat tutkimukset ovat osoittaneet, että liikalihavuus voi pahentaa reumatautia.
Kuten Pennsylvania-yliopiston terveysjärjestelmän asiantuntijoiden tekemässä tutkimuksessa, johon osallistuu yli 2000 ihmistä, jotka kärsivät reumasta. Kaikki tutkimusosapuolet laskettiin ravitsemuksellisesta tilasta ja tutkittiin niiden kehon kuntoon. Lisäksi tutkimuksessa todettiin, että liikalihavilla ihmisillä on taipumus kokea vakavampia reumaoireita kuin normaalissa ravitsemustilassa - ei ylipainoisia tai alipainoisia.
Miksi lihavuuden aiheuttama niveltulehduksen oireita pahenee?
Periaatteessa liikaa rasvaa kehossasi voi aiheuttaa tulehdusta eri kehon kudoksissa. Tämä tapahtuu myös luuyhteisesi ympärillä. Tässä tutkimuksessa todettiin myös, että lihavilla ihmisillä esiintynyt veren tarkastustaso (C-reaktiivinen proteiini) on lisääntynyt. Verikoe on yleinen tutkimus, joka suoritetaan reuman diagnosoimiseksi.
Lisäys osoittaa, että todellakin lihavilla ihmisillä on taipumus kokea vaikeampaa tulehdusta, niin että myös reuma-oireet pahenevat - kuin ihmisillä, joiden ravitsemuksellinen tila on normaalia.
Painonpudotusvinkit reumaattisille potilaille
Rentoudu, voit vähentää reumaattisten oireiden vakavuutta vähentämällä painoa. Jos haluat laihtua, tässä on asioita, joita voit tehdä:
1. Järjestä aterian osat ja valitse terveellisiä elintarvikkeiden ainesosia
Painonpudotuksen tärkein avain säätelee ruoan saantia kehoon. syöminen elintarvikkeiden tarpeiden mukaan voi auttaa sinua laihtumaan.
2. Säännöllinen liikunta
Se ei vain tee sinulle laihtua, mutta säännöllinen liikunta tekee niveltulehduksen oireet laskenut ja laskevat. Liikunta, jota voidaan tehdä reumaattisilla potilailla, on aerobinen liikunta, kuten käveleminen rauhassa, uinti, pyöräily, hölkkä, tai chi ja jooga. Tee harjoitus vähintään 150 minuuttia viikossa.
3. Tallenna kaikki ruoat, jotka tulevat kehoon
Tämä on niin, että tiedätte ja muistatte aina, mitä ruokia olet käyttänyt ja niiden annokset. Erilaiset tutkimukset osoittavat, voiko ruokarekisterikirja nopeuttaa painonpudotusta.
4. Tarkista käyttämäsi lääkitys
Jotkut erityiset reumaattiset lääkkeet sisältävät aineita, jotka voivat vaikuttaa kehon painoon ja lisätä ruokahalua. Suosittelemme keskustelemaan siitä lääkärisi kanssa, jotta saat enemmän sopivia lääkkeitä.
