sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
- Kenellä on suuri D-vitamiinin puutteen vaara?
- 1. Raskaana oleva ja imevä äiti
- 2. Alle 5-vuotiaat lapset (lapset)
- 3. Yli 55-vuotiaat aikuiset
- 4. Ihmiset, jotka viettävät aikaa avaruudessa
- 5. Ihmiset, joilla on tummempi iho
- 6. Vegaani ja kasvissyöjä
- 7. Ihmiset, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus
- 8. Ihmiset liikalihavuus
- 9. Ihmiset, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä
Lääketieteellinen video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
D-vitamiinin puutos voi johtaa kasvun ja luun vahvistumiseen. Valitettavasti elin ei voi tuottaa itse D-vitamiinia. Samaan aikaan, D-vitamiinin saanti ruoasta vain ei riitä vastaamaan päivittäisiin tarpeisiisi. Auringonvalo voi antaa ylimääräistä D-vitamiinin saantia keholle, Vaikka Indonesia on aina alttiina auringolle joka päivä, se ei sulje pois mahdollisuutta, että monet D-vitamiinin puutteet kokevat. Tässä on joitakin ihmisiä, joilla on suuri D-vitamiinin puutteen vaara.
Kenellä on suuri D-vitamiinin puutteen vaara?
1. Raskaana oleva ja imevä äiti
Raskaana olevat naiset eivät ole pelkästään alttiita D-vitamiinin puutteelle, vaan ne voivat myös olla puutteellisia A-, B-, C- ja niin edelleen, koska ne on jaettava puoliksi sikiöön. Vauvat tarvitsevat enemmän D-vitamiinia luiden muodostamiseksi, jotta raskaana olevat naiset tarvitsevat kävelyä aamulla auringonvalon saamiseksi.
Raskaana oleville naisille, jotka ovat aina vauvojen syntymiseen ja imettämiseen, myös D-vitamiinilla on taipumus olla puutteellisia. Siksi äidin on täytettävä D-vitamiinin tarpeet itselleen ja lapselleen.
2. Alle 5-vuotiaat lapset (lapset)
Alle 5-vuotiaat lapset tarvitsevat edelleen kovaa tarvetta D-vitamiinia luun muodostumista ja kasvua varten terve. Auringon vitamiinia D auttaa maidon parissa lisäämään lapsen luiden kasvua.
3. Yli 55-vuotiaat aikuiset
Pienempien lasten lisäksi elimistö tarvitsee enemmän D-vitamiinia, koska vanhemmat luut ovat herkempiä. Niinpä on lisättävä kalsiumia ja D-vitamiinia.
Mutta kun saavutat tämän iän, se tekee liikkumisestasi vähemmän, joten on vaikeaa viettää aikaa ulkona ja varmasti saada vähemmän D-vitamiinia kuin nuorena. Ei vain sitä, että jopa ikääntyvä iho ei pysty syntetisoimaan D-vitamiinia tehokkaasti.
4. Ihmiset, jotka viettävät aikaa avaruudessa
Ihmiset, jotka työskentelevät toimistossa aamusta iltaan, viettävät aikaa ja istuvat tunteja huoneessa, luultavasti eivät liian paljon nähdä auringon. Tämä tekee niistä varmasti auringonvalolta riittävän D-vitamiinin saannin. Niiden täytyy päästä ulos ja tavata auringonvalo pitää luut terveenä. Jos et saa auringonvaloa, sitä suurempi on potentiaali osteoporoosi tai luun menetys. Joten, päästä ulos ja liikkua auringossa saada tarpeeksi D-vitamiinin saanti.
5. Ihmiset, joilla on tummempi iho
Ihmiset, joilla on tumma iho D-vitamiinitasot ovat alhaisemmat kuin ne, joilla on kirkkaampi iho. Tämä johtuu siitä, että tumman ihon omaavilla ihmisillä on enemmän melaniinia ihon kerroksessa. Jos sinulla on tummaa ihoa, voit luottaa vain D-vitamiinia sisältäviin elintarvikelähteisiin kuin auringonvaloon päivittäisen D-vitamiinin saannin.
6. Vegaani ja kasvissyöjä
Useimmat D-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat peräisin eläintuotteista, kuten lohesta ja munankeltuaisista. Ihmiset, joilla on elämäntapa vegaani ja kasvissyöjä ei kuluta sitä.
Kasvissyöjät voivat kuitenkin saada D-vitamiinin saantia maidosta, jogurtista ja munista. Vaikka vegaanit voivat lisätä tähän vitamiiniannokseen sieniä.
7. Ihmiset, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että imeytyminen riippuu suolen kyvystä kuluttaa rasvaa. imeytymishäiriö rasvaa liittyy tulehduksellinen suolistosairaus joka sisältää kaksi ehtoa, nimittäin Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus.
Raporttien mukaan Journal of Gastroenterology ja Hepatology, jopa 70 prosentilla ihmisistä, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus, ei ole riittävästi D-vitamiinitasoja. Jos sinulla on tulehduksellinen suolistosairaus, kysy lääkäriltäsi, miten saat riittävästi D-vitamiinin saantia.
8. Ihmiset liikalihavuus
Ihmiset, joilla on suuri määrä rasvaa tai jotka ovat kehon massaindeksi yli 30 on alttiita D-vitamiinin puutteelle, joten keskustele lääkärisi kanssa selvittääkseen, kuinka paljon päivittäistä D-vitamiinia sopii sinulle.
9. Ihmiset, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä
Lääkitys auttaa sinua lievittämään taudin oireita ja jopa parantamaan tautia. Kaikilla lääkkeillä on tietenkin sivuvaikutuksia. Ihmiset, jotka käyttävät huumeita prednisoni (Deltasone, Rayos ja Prednicot), painonpudotuslääkkeet, kuten orlistaattia (Xenical ja Alli) ja kolesterolia alentavat lääkkeet (Questran, LoCholest ja Prevalite) voivat häiritä D-vitamiinin metaboliaa.
