sisältö:
- Lääketieteellinen video: Bible Games - Angry Video Game Nerd - Episode 17
- Huonot tavat, jotka häiritsevät mielenterveyttä
- 1. Bent kun kävely
- 2. Lazy-liike
- 3. Unen puute tai jopa myöhästyminen
- 4. Liian usein pelataan sähköisen näytön edessä
- 5. Liian vakava
Lääketieteellinen video: Bible Games - Angry Video Game Nerd - Episode 17
Monet ajattelevat, että mielenterveyden häiriö on varmasti hullu tai jotain. Itse asiassa on monia mielenterveyshäiriöitä, jopa masennus tai stressi. Joten kaikki saattavat kokea tämän ongelman. Ilman sen ymmärtämistä on olemassa joitakin huonoja tapoja, jotka voivat häiritä mielenterveyttäsi. Mitä teet
Huonot tavat, jotka häiritsevät mielenterveyttä
1. Bent kun kävely
Oletko koskaan huomannut tien ja asennonne kävelyn aikana? Itse asiassa usein taipuvainen voi aiheuttaa riskin sairastua terveysongelmiin.
Tämä ilmenee julkaisussa Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry julkaistussa tutkimuksessa. Tutkimuksessa todetaan, että kun joku pyydetään kävelemään olkapäillä, niillä on yleensä epämiellyttävä ja huono mieliala kuin joku, joka kävelee taivuttamatta.
Jopa tutkimuksessa oli tiedossa, että ihmiset, jotka usein kumartuivat, olivat alttiita masennukseen. Siksi sinun pitäisi poistaa harhakäyttäytyminen. Ei vain tee asennettanne ongelmalliseksi, mutta se voi häiritä terveyttäsi.
2. Lazy-liike
Muut tavat, jotka voivat häiritä mielenterveyttäsi, ovat laiska liikkua. Kyllä, ei ainoastaan keho heikkenee, lihakset kutistuvat ja vatsa ulottuu, tämä huono tapa myös väittää voivan laukaista masennusta ja ahdistuneisuushäiriöitä.
Jos istut vain joka päivävempain, on parasta ottaa aikaa liikkua ja tehdä lihaksistasi. Lisäksi, jos voit tehdä säännöllistä liikuntaa joka päivä, ei vain kehon vaan myös mielenterveyden.
Koska urheilu on osoittautunut parantamaan mielialaa ja parantamaan mielialaasi. Oletko siis valmis urheiluun ja liikkumaan tänään?
3. Unen puute tai jopa myöhästyminen
Terveyssivulla raportoitu Diedra L Clay, PsyD, Bastyrin yliopiston terveyspsykologian laitoksen johtaja ja luennoitsija, uni on kaikki.
Lepotila voi vaikuttaa kaikkeen. Ei vain fyysistä, vaan emotionaalista ja henkistä vaikutusta myös uni.
Kehomme toiminta määräytyy nyt myös siitä, miten nukkua ja unen laatua. Lepotila on tapa, jolla keho uudistaa, ilman tätä toimintoa, kaikki ihmiskehon järjestelmät voivat vaurioitua, mukaan lukien henkiset toiminnot.
4. Liian usein pelataan sähköisen näytön edessä
Niin paljon asioita, jotka edellyttävät viettää aikaa näytön edessä, kuten työskentelyä, ostoksia verkossa, elokuvien katsomista, lippujen varaamista ja niin edelleen. Tiesitkö, että kaikki nämä toimet voivat valua paljon aikaa seurustella ja tavata ystäviä tai sukulaisia? Itse asiassa ihmiset ovat sosiaalisia olentoja.
Ehkä väitätte, että olet joka päivächattailuun monien ystävien kanssa. Silti kasvokkain tai kokoontumisaikaa ei voi korvata vain keskustelemalla matkapuhelimen näytöllä. Et voi ymmärtää jotakuta, en tiedä todellista ilmaisua.
On ollut monia tapauksia, joissa joku tuntuu masentuneelta, ahdistuneelta ja jopa kokevalta muista mielenterveyshäiriöistä, koska he ovat liian keskittyneet virtuaalimaailmaan eivätkä todelliseen maailmaan.
Michael Mantell, PhD, Kalifornian San Diegon käyttäytymistieteilijä, sanoi, että kun ihmisellä ei ole aikaa kohdata kasvokkain, vain virtuaalinen, kyky ja kiinnostus tavata ihmisiä tulee myös ajan myötä.
Tämä on yhä vaarallisempaa, yhä enemmän voi sulkea itsensä ympäristöönsä. Voit siis välttää mielenterveyden häiritsemisen käyttämällä älypuhelinta, kannettavaa tietokonetta ja kaikkia sähköisiä laitteita.
5. Liian vakava
Vakavasti, tarvitset sitä todella, jotta voit keskittyä toimintaan. Älä kuitenkaan menetä aikaa nauramaan, koska se on liian vakava. Nauru on nopea ahdistus ahdistuksesta ja stressistä.
Älkää liikuttako mielessäsi, varaa aikaa nauramaan. Kuuntele humoristisia tarinoita, katso hauskoja esityksiä ja viettää aikaa ystävien kanssa, jotta voit nauraa vapaasti. Voisit sanoa, että naurua tarvitaan mielenterveydellesi.
