sisältö:
- Mikä on aivohalvauksen ja kuorsauksen tapana suhde unen aikana?
- Älkää antako kuorsauksen tavan pahentua
Oletko koskaan kuullut kuorsauksen aliaksen kuorsaus? Melu voi varmasti vaikeuttaa nukkumista. Vaikka se ärsyttää sinua, sinulla voi olla myös tämä tapa ilman sitä. Tapa kuorsauksen aikana unen aikana näyttää vähäiseltä, mutta sillä voi olla huono vaikutus terveyteen. Tutkimukset osoittavat, että kuorsaus voi lisätä henkilön kroonisten sairauksien, kuten aivohalvauksen, riskiä.
Mikä on aivohalvauksen ja kuorsauksen tapana suhde unen aikana?
Lähes 40 prosenttia aivohalvauksista ilmenee, kun potilas nukkuu tai yksi tunti heräämisen jälkeen. Toisessa tutkimuksessa selitettiin, että ihmisen kuorsauksen intensiteetti liittyy kaulavaltimon ateroskleroosiin - niskaan kohdistuvien valtimoiden supistumiseen rasva-aineen tai plakin takia. Tämä sairaus, jos se pahenee, voi aiheuttaa aivohalvauksen.
Kansainvälisessä aivohalvauskonferenssissa esitetty tutkimus osoitti, että huono unen laatu voi lisätä henkilön aivohalvauksen riskiä. Tässä tutkimuksessa aivohalvauksen kohteeksi joutuneet ihmiset ovat niitä, jotka ovat usein unelias päivän aikana ja joilla on tapana kuorsausta.
Tohtori Douglas Bradley, Kanadan sydän- ja aivohalvaussäätiön tiedottaja Torontossa, selitti: "Jos tapaus toteutetaan 200-400 kertaa, verenpaine voi nousta". Sinun täytyy tietää, että korkea verenpaine (hypertensio) voi lisätä aivohalvauksen riskiä.
Kuorsauksen tapana on ominaista, että sinulla on unihäiriö, nimittäin uniapnea. Tämä tauti esiintyy yleensä aikuisilla ennen aivohalvauksen alkamista. Kuorsauksen lisäksi uniapnea voi estää jonkun hengityksen nukkumisen aikana, jotta potilaat voivat herätä shokissa ja hätkähdyttää hengitystä. Tämä tila voi vähentää aivoihin pääsevän hapen määrää niin, että aivohalvaus on vaarassa.
Everyday Health -sivuston mukaan kuorsaus ei ainoastaan lisää aivohalvauksen riskiä, vaan myös muita sairauksia, kuten:
- Sepelvaltimotauti
- Rytmihäiriöt (epänormaali sydämen rytmi)
- GERD tai mahahapon refluksointi
- päänsärky
Älkää antako kuorsauksen tavan pahentua
Jos kuorsaustapahtuma johtuu uniapneasta, paras tapa käsitellä sitä on saada oikea hoito lääkäriltä. Voit myös pysäyttää kuorsauksen unen aikana seuraavasti:
- Käyttämällä tyynyä, jonka avulla pääsi voi olla korkeampi kuin keho. Tämä helpottaa nenäkäytävien hengittämistä vapaammin ja estää kuorsauksen.
- Laihdutus voi auttaa joitakin ihmisiä voittamaan kuorsauksen. Painonpudotus vähentää kurkkuun kohdistuvaa painetta niin, että ilma voi virrata sujuvammin. Vaikka se ei välttämättä ole tehokasta kaikille, se ei koskaan vahingoita yrittää järjestää ruokavalion ja liikunnan rutiinia.
- Älä käytä rauhoittavia aineita ja älä juo alkoholia neljä tai viisi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Molemmat tekevät kurkun takana olevista lihaksista levätä niin, että haluat kuorsaa.
- Juo runsaasti vettä voi estää kehon kuivumisen. Kun kehosta puuttuu nesteitä, kuorsaus tapahtuu todennäköisemmin vielä vaikeammaksi.
- Huolehdi unen laadusta. Esimerkiksi järjestämällä lepotila tai lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa. Vältä työskentelemistä vasta myöhään illalla, mikä voi tehdä kehon lihaksista väsyneitä ja tehdä sinusta kuorsaa.
