sisältö:
- Lääketieteellinen video: Suomen kylmimmässä kylässä
- Mitä tapahtuu, jos koemme munuaissairautta?
- Ruokavalio-opas munuaissairauden riskin vähentämiseksi
- Terveiden elämäntapamuutosten opas munuaissairauden ehkäisemiseksi
Lääketieteellinen video: Suomen kylmimmässä kylässä
Munuaissairaus on yksi yleisimpiä kroonisia sairauksia maailmassa. Kansallisen munuaissäätiön perusteella arvioidaan noin kymmenen ihmistä maailmassa kokevat kroonista munuaissairautta. Munuaissairaus sijoittuu 18. sijalle maailman kuolemaan. Myös Indonesiassa itse BPJS: n munuaissairauden hoitoon maksamat kokonaiskustannukset ovat toiseksi suurimmat sydänsairauksien jälkeen.
Munuaissairaus voi olla kohtalokas. Katso, miten munuaissairaus estetään tässä artikkelissa.
Mitä tapahtuu, jos koemme munuaissairautta?
Munuaiset toimivat puhdistaakseen veren jätteestä ja ylimääräisestä nesteestä, pitävät yllä suolan ja mineraalien tasapainoa veressä ja auttavat säätelemään verenpainetta. Munuaisten vauriot aiheuttavat sen, että elin ei enää toimi. Tämän seurauksena jätteet ja nesteet voivat kerääntyä elimistöön, joka lopulta aiheuttaa erilaisia oireita.
Munuaissairaus on kehittyvä ongelma. Jokainen voi kehittää munuaissairautta iästä tai rodusta riippumatta. Munuaisvaurioita voi esiintyä hitaasti (yli kolme kuukautta). Tätä kutsutaan krooniseksi munuaissairaudeksi, joka yleensä esiintyy diabeteksen tai korkean verenpaineen (hypertensio) komplikaationa. Toisaalta, jos vahinko tapahtuu äkillisesti - esimerkiksi sairauden, vamman tai tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutusten vuoksi - tätä kutsutaan akuutiksi munuaissairaudeksi.
Lisäksi munuaisten tulehdus, munuaisten kystat, pahanlaatuiset sairaudet, verenkiertoelimistöön hyökkäävät sairaudet, kuten lupus, voivat myös aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa.
Yleensä munuaissairaus voi saada sinut tuntemaan heikon, väsyneen ja usein pahoinvointia. Lisäksi munuaissairaus voi myös aiheuttaa muita sairauksia, kuten verenpainetauti, anemia, luun häiriöt ja elektrolyyttitasapainon häiriöt kehossasi.
Ruokavalio-opas munuaissairauden riskin vähentämiseksi
- Syö terveellistä ruokaa. Laajenna kuluttamaan hedelmiä ja vihanneksia. Vältä syömistä elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti rasvaa ja puriineja, kuten sisustuksia. Korkeat puriinipitoiset elintarvikkeet voivat lisätä virtsahappotasoja, jotka voivat lopulta häiritä munuaisten toimintaa.
- Voit käyttää DASH-ruokavaliota, jonka tarkoituksena on estää tai vähentää verenpainetta, jos sinulla on verenpaine. DASH-ruokavalio korostaa tyydyttyneiden rasvojen ja kolesterolin kulutuksen vähentämistä, joka korvaa enemmän proteiini-, kuitu-, vitamiini- ja kivennäiskuitua.
- Jos haluat käyttää maitoa, juustoa tai vastaavia tuotteita, valitse vähärasvaisia.
- Rajoita sisäänottoa suola ei ylitä 1 tl, sokeria enintään 4 ruokalusikallista, ja enintään 5 ruokalusikallista rasvaa.
Terveiden elämäntapamuutosten opas munuaissairauden ehkäisemiseksi
Munuaissairaus voi ilmetä ihmisillä, joilla on terveitä munuaisia tai joku, jolla on ollut munuaisongelmia. Lapset voivat myös saada munuaissairauden. Vaikka lapsilla munuaissairaus johtuu enemmän synnynnäisistä munuaisten poikkeavuuksista tai virtsateiden vaurioista syntymähetkellä.
Joten terveellisemmän ja ravitsevamman päivittäisen ruokavalion valinnan aloittamisen lisäksi jotkin seuraavista yksinkertaisista elämäntapamuutoksista voivat auttaa sinua ja perhettäsi ehkäisemään munuaissairautta.
- Vältä sellaisia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa sellaisten sairauksien syntymisen, jotka voivat saada sinut alttiiksi munuaissairaudelle, kuten diabetekselle ja verenpaineelle.
- Riittävästi kehon neste tarvitsee tarpeeksi nesteitä. Syö vähintään 2 litraa vettä päivässä. Muista, että nesteitä ei voi saada vain juomista, vaan myös ruokia, kuten keittoa, vihanneksia ja tuoreita hedelmiä, jotka sisältävät paljon vettä.
- Jos käytät aktiivista liikuntaa, tarvitset vain nestemäisiä tarpeita.
- Tee liikuntaa säännöllisesti. Liikunta voi pitää painosi vakaana ja alentaa verenpainetta.
- Ole varovainen, kun käytät lääkkeitä ja lisäravinteita. Jotkut lisäravinteet sisältävät suuria aminohappoja, jotka voivat häiritä munuaisia. Jos haluat ottaa lisäravinteet, kuluta niitä pakkauksessa käytettyjen sääntöjen mukaisesti. Varmista myös, että juomat ovat turvallisia. Varsinkin jos otat kasviperäisiä lääkkeitä erityisesti concoctionsin muodossa, varmista, että lääke on rekisteröity BPOM: lle.
- Vältä tupakointia, koska se voi vahingoittaa verisuonia ja lisätä verenpainetta. Lisääntynyt verenpaine voi aiheuttaa munuaisten toiminnan häiriöitä.
- Vältä stressiä tekemällä asioita, jotka voivat saada sinut onnelliseksi, kuten liikunta, jooga, musiikin kuuntelu tai jopa keskusteleminen ystävien kanssa.
