sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ihmisten puolue - Nettikirjoittelu
- Vinkkejä turvalliseen paastoon anemian aikana
- 1. Ota yhteys lääkäriin
- 2. Kiinnitä huomiota aamunkoiton ruoanottoon ja nopeaan rikkoutumiseen
- 3. Vältä liikaa liikaa liikaa
Lääketieteellinen video: Ihmisten puolue - Nettikirjoittelu
Te, joilla on anemiaa, voi vain nopeasti, mutta luonnollisesti valmistelun on oltava kypsempi. Koska ruoan saanti pitkään aikaan ei voi pahentaa anemian oireita. Joten, mitkä ovat turvallisia vinkkejä, jos haluat nopeasti anemian aikana?
Vinkkejä turvalliseen paastoon anemian aikana
Estä anemia häiritsemästä palvontasi seuraavien vinkkien avulla.
1. Ota yhteys lääkäriin
Lääkärin kuuleminen ennen paastoa on erityisen tärkeää niille, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten anemia. Kunkin kehon oireiden ja tilan vakavuus voi olla erilainen, vaikka molemmilla on anemia. Kuulemalla voit selvittää, onko kehosi kunto riittävän kestävä kuukauden pituiseksi nopeasti.
Jos tutkimustulokset ovat hyvät, lääkäri antaa sinulle pääsyn paastolle anemian aikana.Lääkäri voi kuitenkin antaa myös joitakin sääntöjä, joita saatat ja eivät ehkä tee, kun paastoat.
2. Kiinnitä huomiota aamunkoiton ruoanottoon ja nopeaan rikkoutumiseen
Anemia johtuu yleensä raudan, foolihapon ja / tai B12-vitamiinin puutteesta, joka vastaa yhtä lailla punasolujen tuottamista. Joten, sYksi helpoista tavasta lisätä verta on tarjota riittävästi näitä kolmea ravintoainetta aamunkoiton ja iftarin aikana.
- rauta eniten löytyy punaisesta lihasta. Mutta jos olet yksi henkilö, joka ei syö lihaa, voit silti saada raudan saantia munankeltuaisesta, äyriäisistä, vehnästä, vihreistä vihanneksista, hedelmistä, siemenistä ja pähkinöistä. Sinun on myös lisättävä ruokavalioon C-vitamiinin lähteet, jotka auttavat kehoa tehokkaammin imemään rautaa.
- Foolihappotavallisesti esiintyy elintarvikkeissa, kuten herneissä, linsseissä, appelsiineissa, vehnätuotteissa, maksassa, punajuurissa, parsakaali, kaali ja pinaatti.
- B12-vitamiini monet sisältyvät hnaudanliha, kala, punainen liha, munat, maito ja jalostetut tuotteet sekä vilja. B12-vitamiinia esiintyy myös joissakin verenpitoisissa vihanneksissa ja hedelmissä, vaikka sisältö on vain pieni.
3. Vältä liikaa liikaa liikaa
Toinen paastokärki, joka ei ole yhtä tärkeä, on riittävä lepo.Anemia saa sinut usein tuntemaan väsymyksen, heikkouden ja uneliaisuuden, koska elimistössä ei ole riittävästi happea sisältävää verta. Saatat myös olla altis huimaukseen tai päänsärkyyn, vaaleaan kasvoon, hengenahdistukseen, kylmiin käsiin ja jaloihin.
Anemian oireet voivat haitata sujuvaa toimintaa. Sitten sOn parasta välttää liikaa liikuntaa, mikä saa sinut väsymään. Tämä ei vain tee sinulle helppoa nopeuttaa, vaan myös huolehtii yleisestä terveydestäsi, kunnes saavut terveeseen päivään.
