sisältö:
- Lääketieteellinen video: bath
- Kaikki suklaatyypit eivät ole kiellettyjä ihmisille, joilla on suoliston ärsytys
- Mitkä ovat kulutettavat suklaan rajat?
Lääketieteellinen video: bath
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai usein ärsyttävän suolen oireyhtymä on ruoansulatuskanavan poikkeavuus, joka johtaa epämukavuuteen vatsassa, johon liittyy kipua ja häiriöitä suolen liikkeissä. Monet sanovat, että suolistoa ärsyttävät ihmiset eivät saa syödä suklaata. Onko se totta?
Kaikki suklaatyypit eivät ole kiellettyjä ihmisille, joilla on suoliston ärsytys
Terveydenhoitosivulta, suklaapatukoista ja suklaakarkeista raportointi ei todellakaan ole suositeltavaa käyttää ärsyttävän suolen oireyhtymän käyttäjille. Koska kofeiinin ja sokerin sokeripitoisuus voi johtaa vatsakipuun ja ummetukseen. Jotkin suklaatyypit ovat kuitenkin alhainen kofeiini tai jopa ei sisällä lainkaan kofeiinia ihmisille, joilla on suoliston ärsytys.
Tuoreessa tutkimuksessa todetaan, että suklaa voi toimia prebioottisena ainesosana elintarvikkeessa, joka voi lisätä hyvien bakteerien kasvua suolistossa.
Lisäksi prebioottien uskotaan myös pystyvän lievittämään suoliston tulehdusta tukemalla kalsiumin imeytymistä. Tutkijat väittävät, että suklaan flavanolipitoisuus imeytyy paksusuolessa enemmän kuin ohutsuolessa. Tällä tavoin paksusuoleen tulevat flavanolit vuorovaikutuksessa suoliston hyvien bakteerien kanssa ja toimivat tulehduksen lievittämiseksi.
Tätä ajatusta tukevat myös muut tutkimukset, joissa todetaan, että korkean suklaan flavanolipitoisuuden omaavien juomien säännöllinen kulutus neljän viikon ajan lisää bakteerien kasvua Bifidonacteria ja Lactobacillus, Molempien bakteerien väitetään olevan hyödyllisiä sekä elimistölle että kehon terveydelle.
Suklaan syömisen uskotaan myös estävän taudin aiheuttavien bakteerien syntymistä, jotka normaalisti kasvavat ihmisen suoliston, kuten bakteerien, vuoraukseen. Clostridium.
Mutta jälleen kerran jokaisella ihmisellä, jolla esiintyy suoliston ärsytysoireita, on erilaisia oireita, jotta vältettävissä oleva ruoka ei ole aina sama. Tärkein asia suolistoa ärsyttäville ihmisille on terveellisen ruokavalion ottaminen. Jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä, sinun on pitänyt muistaa tarkalleen, mitä elintarvikkeita voi tehdä kehosta pahemmaksi.
Mitkä ovat kulutettavat suklaan rajat?
Vaikka tutkimus on osoittanut, että suklaa on turvallinen suoliston ärsytyksen omaavien ihmisten ruokinnassa, on hyvä ajatella, että kulutuksen rajoittaminen pysyy vakavampien ruoansulatushäiriöiden estämiseksi.
Australian Monashin yliopiston tutkijoiden mukaan suklaan (sekä suklaapatukoiden että suklaapulverin) rajoitukset ovat edelleen turvallisia suoliston ärsytystä sairastaville ihmisille:
- Musta suklaa: 0,5-3 unssia yhdessä annoksessa
- Suklaamaitoa ja valkoista suklaata: noin 0,5 unssia
- Kaakaojauhe: noin 2–4 tl
- Suklaajuomat: suositeltu osuus kaakaojauheesta ei saa olla yli 3 unssia
Mutta jos sinulla esiintyy suoliston ärsytystä, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko sinulla sallittua syödä suklaata ja kuinka paljon kulutusrajat ovat edelleen turvallisia ruoansulatusta varten.
