sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- 1. Haluat aina syödä
- 2. Vatsan rasva
- 3. Hammaskaries
- 4. Maksavaurioita
- 5. Sydänsairaus
- 6. Metabolinen toimintahäiriö
- 7. Insuliinin hormoniresistenssi
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Kuka ei pidä sokerin makeudesta? Ja kuka voi vastustaa makeisten, kuten vanukasta, suklaata tai jäätelöä, kiusausta? Monet ihmiset rakastavat sitä, koska makeita elintarvikkeita tai juomia pidetään usein nautittavampina kulutukseen.
Lopuksi, ymmärtämättä sitä, sokeri pääsee helposti elimistöön suurina määrinä sekä ruoan tai juoman muodossa. Maailman terveysjärjestö (WHO) on itse asiassa suositellut sokerin saannin vähentämistä alle 10 prosenttiin päivittäisestä energian saannista - tai jopa paremmin, jos se on alle 5 prosenttia.
Suositeltu raja-arvo sokerille on 50 grammaa, mikä vastaa kaksitoista tl sokeria per henkilö per päivä. kun taas American Heart Association (AHA) suosittelee, että 2-18-vuotiaat lapset eivät kuluta yli kuusi teelusikallista sokeria päivittäiseen ruokavalioonsa. Suositukseen ei sisälly maidossa, hedelmissä tai vihanneksissa luonnostaan löydettyä sokeria.
Kun käytät sokeria, kehosi saa sokeria sokerista. Nämä glukoosi-aineet säilytetään kehossa varaenergiana. Vaikka sokeri voi tuottaa energiaa, sinun on kuitenkin rajoitettava sokerin saanti kehoon. Koska jos ei, kehon ylimääräinen sokeri vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Seuraavassa on joitakin seurauksia ylimääräisen sokerin kuluttamisesta kehossasi.
1. Haluat aina syödä
Sen lisäksi, että maksan ylikuormitus on mahdollista, ylimääräinen fruktoosi kehossa voi myös häiritä elimistön aineenvaihduntajärjestelmää sammuttamalla ruokahalun hallintajärjestelmäsi. Tämä ehto laukaisee kehon epäonnistumisen hormoninsuliinin tuotannon stimuloinnissa, mikä lisää hormonin ghrelinin tuotantoa, jolla on merkitystä nälän aiheuttamiselle, mutta vähentää hormonileptiinin tuotantoa, jolla on merkitystä kylläisyyden aiheuttamiselle.
Tämä osoitetaan tutkimuksissa, jotka osoittavat, että suoran sokerin / fruktoosin liiallinen kulutus voi lisätä ghrelinin tuotantoa ja vähentää kehon herkkyyttä hormoninsuliinille. Tämä tekee sinusta aina nälkäisiä, vaikka olisit syönyt paljon.
2. Vatsan rasva
Mitä enemmän sokeria kulutat, sitä enemmän lisäävät rasvojen kerääntymisen riskiä vyötäröllä ja vatsassa. Tämä voi myös lisätä liikalihavuuden riskiä.
3. Hammaskaries
Hammaskarieksia esiintyy silloin, kun suussa sulavat bakteerit sulavat hiilihydraatteja jäljellä olevasta ruoasta riippumatta siitä, onko se jäänyt sokerista käytetyissä munkkeissa tai jotain muuta. Nämä bakteerit murtuvat ja tuottavat happoa, joka voi tuhota hammaskiillettä.
4. Maksavaurioita
Ruoansulatuskanavasta verenkiertoon menevä sokeri jaetaan glukoosiksi ja fruktoosiksi. Valitettavasti elimistö ei tuota fruktoosia merkittävinä määrinä - koska elimistössä sitä ei todellakaan tarvita. Siten ylimääräisen sokerin kulutus voi tehdä kehosta ylimääräistä fruktoosia, joka voi ylikuormittaa maksan ja aiheuttaa rasvamaksaa. Tämä voi aiheuttaa terveysongelmia.
5. Sydänsairaus
Vaikka liiallisen sokerinkulutuksen ja sydänsairauksien välinen yhteys ei ole selvä. Tutki kuitenkin American Heart Associationin lehti vuonna 2013 todettiin, että ylimääräisen sokerin kulutus voi häiritä sydämen elinten toimintaa veren pumppaamisessa.
Muut tutkimukset osoittavat myös, että ylimääräisten makeiden juomien kulutus voi lisätä verenpainetta ja stimuloida maksan päästä eroon rasvasta verenkiertoon. Nämä kaksi asiaa voivat lisätä sydänsairauksien riskiä.
6. Metabolinen toimintahäiriö
Liiallinen sokerinkulutus voi aiheuttaa klassisia metabolisia oireyhtymiä, kuten painoa, vatsan lihavuutta, vähentynyttä HDL: ää, LDL: n lisääntymistä, korkeaa verensokeria, kohonneita triglyseridejä ja korkeaa verenpainetta.
7. Insuliinin hormoniresistenssi
Mitä enemmän sokeria kulutat, sitä enemmän hormoni-insuliinia tuotetaan kehossasi. Insuliinhormonilla on merkitystä auttaakseen ruokaa energiaksi. Kuitenkin, kun kehon insuliinitasot ja sokeripitoisuudet ovat korkeat, se vähentää hormonituotannon herkkyyttä ja tekee glukoosin kertymisestä veressä. Tämän tilan aiheuttamat oireet, joita kutsutaan insuliiniresistenssiksi, ovat väsymys, nälkä, aivojen sumu ja korkea verenpaine.
